kawa

[...] whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, rzodkiewka (z oliwą i octem różanym i jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, sok pomidorowy, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, [...]

[...] + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, szpinak, buraki gotowane, kapucha kiszona (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,75l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax4, kawa białax1, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus [...]

24.03 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/730ce8012b3e40fbb05bca3b37b4940d.jpg do picia: woda, kawa x2, zielona herbata warzywka: cebula, pieczarki, ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, kapusta kiszona, grzyby w occie, 2 łyżki koncentratu pom. dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, szczypior, koper aktywność: DNT [...]

[...] 5. scitec + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus [...]

z kawą jest kwestia kofeiny, ja chleję dużo energy drinków bo jakoś kawa mi nie podchodzi. Wiadomo, z głowa wszystko jest dla ludzi :-)

[...] wywal i daj maslo 412 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 175 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 2 704 Banan 120 712 Jabłko 100 555 Bułki grahamki 180 1514 Kawa 3w1 100 kawa naturalna a nie wyrob kawopodobny z cukrem i izomerami trans ŁĄCZNIE: 700 188 Szynka kanapkowa 120 3 531 Chleb żytni razowy 105 633 Pomidor 85 627 Ogórek 40 [...]

A właśnie nie jem owsianych z mlekiem :) Wsuwam placek owsiany, do tego kawa z mlekiem, w sumie mleko z kawą ;) A co zamiast serka w? Czy w ogóle go odpuścić?

[...] 3 kg **4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) - po 5 kg **4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) - 9kg Miska (od 4 tyg. 6 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: [...]

[...] a często wychodzi tak, że później nadrabiam z kilku dni... 3.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/469e7639f7c44a3280ee165930f12633.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, cebula, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kalafior, fasolka, brokuł, kapusta dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy aktywność: [...]

[...] brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, kalarepa, kapusta kiszona (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne (lampka) + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus [...]

[...] garść pistacji 5. scitec suple:Trec Multipack, Digest Plus, Omega 3 Gold, Wiesiołek, Castagnus, probiotyk, kapsy na włosy napoje:woda 2 litry, herbaty zielone i owocowe, kawa czarnax2, kawa biała x 3 Aktywność: 1.Single Arm KB Swings (right) x 10 reps 2.KB Thrusters (right) x 5 reps 3.Single Arm KB Swings (left) x 10 reps 4.KB Thrusters [...]

12.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fabd4af72c394709a237b0330d005b16.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, kapusta biała, pieczarki, kapusta kiszona, fasolka dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70f53cff6ca64782bce4f13ecde9d9e4.JPG 1. [...]

[...] (3) + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 7,5KG CZAS: 24MIN miska 1.chleb, jajka, benecol, losos wedzony, ser plesniowy, warzywa,kawa 2.maly banan 2 sliwki suszone, whey 3.indyk piers, ryz brazowy, oliwa, warzywa, ser plesniowy,musztarda + 2 sliwi suszone 4.2 jajka, siemie lniane 1 lyzka, platki [...]

14.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7905b4e50f62407da3ad8687eb465127.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek ,cukinia, pieczarki, kapusta, fasolka, pekińska, lodowa, rzodkiewka, brokuł dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, musztarda, ketchup, aktywność: [...]

[...] whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak (z oliwą i octem jabłkowym), kapusta kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus, sok z [...]

[...] ows.+ 15g masła orzech.+ trochę cynamonu+ dżem dla smaku) 10.00 kurczak pieczony ok 200g sałatka z : salaty ogórka i 5 rzodkiewek+ ok 100ml jogurtu nat pomiędzy treningami kawa+ suple ok 14.30-15 podobny posiłek jak drugi potem podobnie ok 18.30+kawa co do kawy to na słodziku i ok 150ml mleka 0,5% 21.30 kolacja jajecznica 4 jajka (2 żółtka [...]

[...] 8-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a4b6c63a754d928713839f48e388b9.jpg B/T/W 129/104/179 2139 kcal - brokuł, marchew - pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda x 2-3 Suple O-3, ZMA ___________________________________________________________________ Dzień 4 tydzień 1 19-04-2012 DNT Późno wróciłam do domu i nawet nic mi się [...]

[...] + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor,(z oliwą i octem jabłkowym), kapusta kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus, sok z [...]

[...] 50 + woda min. 2,0l warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka [...]

[...] 21.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a5b6e045d95478eaf6bbfb0e3a8d296.png * miska wyjazdowa, liczona trochę na oko, przekroczona :-D. Wieczorem była kawa - na 90% bez mleka (no ale że nie jestem pewna, to dopisuję) Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek - za mało Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z [...]