[...] AMPK jest właśnie kofeina. Czyli dobrze wnioskuję, że picie kawy nie tylko nie zaszkodzi ale wręcz będzie korzystne w fazie postu (bo kofeina aktywuje AMPK)? jak pisalem kawa na zdrowie :-) ! ale rozpuszczalna ze wzgledu na ew dodatki przy produkcji (rozne gatunki roznie) unikalbym nie bez kozery zalecam w fazie NIE JEM np Thermo Stim czy [...]
[...] + osłona Flucofast,zewnętrznie rivanolum vp Warzywa: kapusta kiszona, marchew, szczypior, cebula Suplementy: bez Napoje: 2,5 litra wody, herbaty zielone i czarna, jedna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811f5e772f214282b45f60ed35f42f11.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-09 06:59:06 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-09 07:00:03
[...] / opuchlizna minimalna, jutro chyba skończę ten antybiotyk/ Warzywa: szczaw, szpinak, kapusta kiszona, cebula,czosnek, marchew do 700 g Napoje : 2,5 litra wody, herbata, kawa ,kompot 0,75 litra, Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-12 07:29:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b3bc111c3c4c3ba3bf1b39e14cc355.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
BTW. jak jest z popijaniem w czasie jedzenia na IF? Czytałem, ze trzeba pić przed i po posiłku, a jak wy robicie? Można w trakcie pić zieloną herbatkę? :D No i czy można pić dowolną inna herbatę byle na słodziku? pij duzo duzo duzo wszystkiego co nie ma kalorii :-) czarna bezkofeinowa kawa np zielona herbata woda :-)
[...] przeżyć dwie osoby zeszły reszta dała radę . Miska Orzeszki włoskie i sezam zjadłam około treningowo ,i rozrzuciłam po misce... Napoje : herbata zielona i zwykła , jedna kawa, woda 4,5 litra Suplementy:: bez Warzywa: buraki , cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e3fb3fbad146a599cc7d7d3e8eb021.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
DNT Lekko pobolewa mnie śródstopie w lewej nodze, zaczęło wczoraj przy pływaniu, chociaż wątpię że to od pływania, dziwne by było , na dzisiaj odpoczynek. Miska Warzywa: ogórki kiszone, cebula, buraczki, groszek NApoje: 2,5 litra wody, jedna kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ecdce8d1494c1b9c6d5f9b528c84a6.jpg
[...] cm / b.z. Nadgarstek: 17 cm MISKA Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, czosnek, ogórki kiszone, marchew Suplementy: BCAA Napoje: 2,5 litra wody, kompot z wiśni 0,5 litra, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e13f16be103477eb8b033343d435959.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-26 07:43:59 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-26 08:04:38
mtzwrn ja jestem na J/NJ od dwóch miesięcy i głód potrafi mnie "zassać" w różnych godzinach wtedy pomaga ciepły napój jakaś kawa lub herbata, oczywiście bez cukru. faktycznie 'zapicie' pomaga ale czy wpadles moze na regule kiedy problem glodu sie pojawia ... ? BTW na temat walki z glodem bedzie nieco wiecej w kolejnym (lipcowym 22) numerze [...]
[...] także nogi spompował.Podoba mi się jego ustawienie sylwetki na rowerze , no ale on jeździ już 7 lat , gdzie mi tam do niego. MISKA Napoje 2,0 litra wody , herbata, kawa z mlekiem, herbata zielona Suplementy bez Warzywa, owoce marchew, szczypior, rzodkiewka, kilka borówek kamczadzkich zaczynają dojrzewać zrywając małej parę podjadłam%-) [...]
[...] 12 x 3 seria 12 x Wyciskanie wąsko triceps 1 seria 30 kg x 10 2 seria 30 kg x 8 3 seria 30 kg x 7 MISKA warzywa: rzodkiewki, cebula, szczypior, napoje: woda , herbta , kawa suplementy: CLA + green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb5fb5d0a054f2e9949b3dcd9ca850c.jpg Wypróbowałyśmy endomondo /spacer z Marlenką / dla niej to był nie zły bieg:) z [...]
[...] razie muszę postarać się bardziej:-) MISKA Suplementy: kolagen Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, cebula , szczypior, rzodkiewka , marchew Napoje: Woda 2,5 litra, pokrzywa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a3a715e316b4458bfd3379bfe6a85bb.jpg TRENING około 45 Minut 5 minut rozgrzewki skoki na skakance 100 x podwójne przeskoki przez skakankę po [...]
MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta młoda , marchew 2 szt, ogórki Napoje: 4,5 litra wody, yerba mate, kawa 1 szt Suplementy: kolagen, rutyna + wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a582aba149764c62b5ac9132aa205c43.jpg TRENING około 40 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm / na maksa mam zapas 20 cm/ podciąganie na zielonej gumie 1 seria 10 x 2 seria [...]
MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, szpinak , cebula Suplementy: kolagen Napoje: 3,0 litry wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb9a2d07d24be98caaaee7b6a4d046.jpg TRENING CYCKLING 40 MINUT SIŁOWNIA: 45 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm Superserie sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x [...]
MISKA Warzywa: ogórki, marchew, cebula Napoje: 3.5 litra wody, kawa, herbata Suplementy: kolagen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4358f4b4c354979bf61680856ce73b1.jpg TRENING: Miało być dziś na luzie koleżanka Gosia wyciągła mnie na cardio na bieżni%-)/interwałowo co minutę do góry po pięciu w dół i znowu do góry, na koniec na maksa 18 km/h minutę bieg [...]