kawa

[...] + potreningowy w DT. W każdym posiłku ~30g białka, dużo węgli (także cukrów), nie będę ograniczał tłuszczy. W sumie 5000-6000 kcal. Napoje gazowane idą w odstawkę, kawa max raz na dzień. Warzywa i owoce ile wlezie. Raczej dużo płynów, zwłaszcza w okresie przyjmowania kreatyny. Suplementacja: 1 x Trec Creatine Micronized 200 Mesh+Taurine [...]

[...] Coś tam po mnie widać ale jak dla mnie mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, że mam 3 małych dzieci i po powrocie z pracy jest mnóstwo do zrobienia. Na trening mogę [...]

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g Kurak piers 100g Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po [...]

[...] : 1000kcal, żp Śniadanie (7:00) -chleb razowy - kromka ok 50g - 120kcal -ser biały chudy - 50g - 50kcal -pomidor/ogórek/sałata - 20kcal -plaster szynki z indyka - 30kcal -kawa z mlekiem bez cukru - ok.50kcal 2 Śniadanie (10:00) -jogurt bakoma ze zbożami -180g - ok 200kcal Przekąska -jabłko lub banan - ok 100kcal Obiad (ok 14- w pracy/na [...]

Wiek: 23 Wzrost: 181 Waga: 85 Trenuję od 2,5 lat intensywnie od roku 9:30 Shock 10:00 kubek owsianki + mleko 0,5% + lean dessert, kawa, BCAA Olimp 5 kaps, Special Two 13:00 Super Amino Liquid 14:00 250g piersi + torebka ryżu pełniozarnistego, warzywa z wody, 17:00 tuńczyk/serek wiejski lekki + bułka pełnoziarista 18:30 Storm, banan + niewielka [...]

[...] dawno temu, teraz mam przyszykowaną kofeine acitivity i planowałem efedryne ale jednak dopuki niebede miec 100% dobrej diety to niechce podchodzic do efci. Aktualnie tylko kawa przed rowerem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : patrz wyzej Stosowane wcześniej diety : wszystkie z możliwych, oczywiscie na podstawie informacji z SFD [...]

[...] jeszcze zjechać, odciąć wszystkie węgle (ewentualnie małe ładowanie w przypadku spadku sił), białko 2g na kg masy ciała i zastanawiam się co z tłuszczem ... spalacz, kawa , witaminki, omega 3, warzywa - wiadomo 4 razy siłka, aero codzienne na czczo( dobrze reaguję) i może wieczorem ( hiit odpada bo więzadła do ...) Mogę się nawet [...]

[...] dieta wiadomo ziemniaki bee białe pieczywo fuu powinno się jeść jak najwięcej małych porcji itp. Problem w tym ze nowa praca nie pozwala mi na spożywanie posiłków max to kawa, która może wylądować na biurku czy są jakieś energy drinki, które polecacie abym mógł je rozrobić/przygotować w domu i w czasie pracy wypić w ramach przerwy na kawę [...]

[...] bieg 30 min (tetno/tempo 120u/m). Zamierzam tera co dziennie biegac po 45 min w grupszym ubranku + czapeczka. Przed kazdym treningiem bralem/biore Thermo Speed + mocna kawa, witaminki + omega 3 podstawa. Co do diety to rano platki, obiad w okrojonej porcji i kolacja po treningowa tez. Mozecie mi dac jakies wskazuweczki, powiedziec co [...]

[...] niby jest ok. W ciagu dnia, mniej wiecej o 9-10 jak wstane rano do prac, i 15-16 miewam stany skrajnego wrecz wyczerpania. Zasnelem kilka razy w autobusie, na klawiaturze w pracy itd. Zasypiam na stojaco, siedzaco, kawa, red bulle, kofeina czy efedryna nic nie zmieniaja, probowalem. Jakis pomysl? Zmieniony przez - otard w dniu 2008-09-11 16:54:33

ile jest prawdy w tym i picie kawy przy braniu kreatyny nie ma sensu poniewaz kawa ją wypłukuje? czy ktos slyszal o takim zjawisku?

Witam ! Zapraszam do Obejrzenia Filmiku w którym robiłem forme na lato. Miłego Oglądania ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ !! A TUTAJ LINK DO FILMIKU W LEPSZEJ JAKOŚCI NIŻ NA YOUTUBIE !! http://clips.team-andro.com/view_video.php?viewkey=c31c39aaba9a1ee83860 [...]

[...] ciało traci niezbędną wodę, której ilość równa się 2 do 3 procent całkowitej masy ciała na godzinę. Straty te trzeba na bieżąco uzupełniać. Napoje węglowodanowe, ice tea, kawa i inne słodzone napoje odwadniają jeszcze bardziej. 11. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan [...]

witam wszystkich! mam 20 lat, 171cm wzrostu i waze 60kg (przez wakacje udalo mi sie zgubic 6kg).Chcialabym schudnac jeszcze 5 kg:) 3dzien jestem na diecie(o ile mozna to wogole nazwac dieta) i chcialabym zeby ktos wypowiedzial sie na jej temat-co robie zle, co powinnam zmienic i czy uda mi sie w ten sposob zrzucic 5kg, bylabym zadowolona gdyby [...]

[...] basmati lub brazowy. surowa marchewka, buraki gotowane, jablka, gruszki, banany (rzadko) czasem parowki lub kabanosy drobiowe. ok 2 l wody mineralnej n/gaz, herbata owocowa, kawa z 1 lyz cukru brazowego. w przyplywie szalenstwa pozwalam sobie na ciastko francuskie z jablkami. Cwicze 6 Weidera, jestem obecnie przy 20 powtorzeniach, efekt jest na [...]

[...] mleku 100ml obiad ok 14 piers kurczaka i surówka ( kapusta pekińska ogorek itd ) a pozniej miedzy 16 a 20 śliwki i gruszki ;/ Dziś zjadłam ok 1300 - 1500 kalorii ( rano o 7 kawa ok 10 grahamka z ogorkiem itd ,14 ryż brązowy 100g , ryba i również surówka pożniej do 18.00 śliwkii gruszki. Piszę jadłospis bo zmierzam do tego czy mniej więcej takie [...]

Witam wszystkich! Zapraszam do dziennika treningowego ,który mam nadzieje będę sumiennie prowadził i który pomoże mi pozbyc się tego ochydnego tłuszczu, który strasznie mi utrudnia życie i powoduje kompleksy. Więc tak: Mam 21 lat,moją przygodę z siłownią zacząłem w 2004 roku...ehhh to były czasy, 2-3 godziny spędzowne w piwnicznej siłowni, 24 [...]

[...] bułka wieloziarnista (ew. grahamka)z serem żótym albo topionym, jogurt owocowy 250g, do tego dosypuję 2 łyżeczki płatków owsianych i 2 łyzeczki orębów pszennych lub żytnich, kawa z mlekiem (bez cukru) 11.00 Drugie śniadanie: surówka warzywna lub makrela wędzona z pomidorem(ogórkiem) lub twaróg chudy z jakimś warzywem. 15.00 Kolejny posiłek: serek [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym uzystkownikiem i prosilbym o ocene diety. Najpierw krotki opis: Wiek: 22, Wzrost 179cm, Waga: 90kg, Praca w 80% biurowa i w 20% fizyczna, godziny pracy 1. 9-17, 2. 12.30 - 21. (roznie - nie mam stalych godzin - wszystko zalerzy od grafiku ktory moge sobie na szczescie wczesniej W MIARE ustalic) Nie chce przytyc - [...]

jak to jest z ta kawa na cyklu? jest wiele opinii: można ale nie w przeciągu 2godz od wzięcia kreatyny a 2 to że w ogolę nie można .... chodzi mi tu o cell pumpa