Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napisze przebieg mojego zwykłego dnia pod względem żywieniowym: 6.20 - POBUDKA ŚNIADANIE: 6.30 -2x kromka z serem/szynką (bez masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do czasu jogurt truskawkowy lub z ziarnami [...]
[...] ale już przechodzi. :-) Miska: Znowu w gościach (jak co weekend)@-), dlatego wczoraj tak pojechałam z białkiem i owocami -jedzenie wybierałam 'bezpieczne' - mięso i truskawki;-) + w ciągu 2 dni: omega-3, 1x kawa, 1x łyżka majonezu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c3e1c001880446f8ae496d83133d07e.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-02 14:00:05
[...] Zdecydowanie lepiej mi dziś poszło niż ostatnim razem. Mniejsza zadyszka i łapki już tak nie drżały. Kondycja wzrasta 8-) Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa:pomidor,sałata masłowa, młoda kapusta Płyny: woda, kawa zbożowa,dziurawiec Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99bb9007610f4a5bb855791d335576c1.jpg
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f7dff6af604c2ab961741109aa4ad0.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, kalafior, ogórek zielony Napoje: kawa, herbata zielona x2, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 W misce pojawiają się tajemnicze pulpety. Wpisałam wartości na oko dla gotowego produktu, tj po [...]
To może rozwiążesz jeszcze parę takich moich żywieniowych dylematów: 1) Herbata - wg. mnie zwykła czarna/zielona herbata jest lepsza niż te wszystkie odchudzające cuda ale wolałbym zasięgnąć opinii kogoś bardziej doświadczonego. 2) Ziemniaki (zwykłe gotowane, nie jakieś frytki czy coś) - jedni mówią, że dobre inni, że złe. Jak to w końcu jest, ja [...]
1 stawiaj na zieloną 2 jedz śmiało i wykorzystuj to że mieszkamy w Polsce 3 kawa pod każdą postacią oczywiście mleko jako mały oddatek polecam z kawiarki plus więcej antyutleniaczy niż czarna poligenole poczytaj
Obli, :) A czy do tych ćwiczeń siłowych mogę dobrać ćwiczenia z piłką na brzuch ? Moje trunki : kawa x1, herbata zielona x 3, napar od Martucci na tarczycę x3 Moje jedzonko : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e772605ab9824789bd76ae57cc12b3ee.png
[...] w produktach bezglutenowych a teraz siedząc na L4 mogę sobie poczytać i popróbować. Miska wczorajsza a do tego pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewki, kalarepa. Picie 2 x kawa, pokrzywa raz, woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26618dbd86b14e7bacfd77a9464eeb27.png Brzuch już mniej boli i szwędacz mi się włączył a przy tym wszystkim zaczynam odczuwać [...]
[...] Pompki w podporze tyłem 15/15 2 serie po 15 powtórzeń Obciążenie : 2 x8 kg Tylko do wznosów :2 x 2,5 kg + obciażenia na kostki 2x 1,5 kg. Miska: Warzywa:Pekińska,papryka czerwona i zielona,pomidor,ogórek,troszkę fasoli czerwonej Napoje: zielona herbata x 750 ml, woda 1 l, kawa 250 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6c64cde9c34b26a5c165a1bbdcb68a.png
1380 kcal Białko = 80g Węglowodany = 199g Tłuszcze = 29g Tak wychodzi z obliczeń. Bez obaw, dostanie opierdziel. Wobec tego przechodząc dalej podaje na resztę tygodnia dietę. Ale przechodząc do meritum, zależy mi na Waszej pomocy w sprawie ćwiczeń. Co do diety , co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej [...]
[...] czyli co? Dupa teraz muszę sobie je odpuścić. Miska wczorajsza a w niej pomidory, ogórki + małosolne, kalarepa, szczypior, koperek, czosnek. Picie 2 x pokrzywa, 2 x czarna kawa i woda. z trzech składników z kolacji zrobiłam sobie "gofry", czyli ciecierzyca, kasza jaglana do blendera, jaja ubite i zmieszałam wszystko razem a później upiekłam w [...]
[...] Czyli proponujesz spozywac kofeinkę jeśli mi służy i nie wkręcać sie ze przypieszy materie. Bardzo polecam Yerbę naprawdę warto to pić, polecam szczerze zamo zdrowie, a kawa przy tym to jak maluch przy Corvecie A co do mety to moze Ty mi doradzisz, wiem ze to nie jest dział doping. Jeśli brałem wcześniej koks to czy teraz bez koxu ale na [...]
[...] o 6-25 , wypiłem BCAA wziąłem 5g tcm i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się na siłownie , tak jak wczoraj pisałem ,pojechałem na siłownie do p.Waldemara Nola . Siłownia całkiem niezła ,zrobiłem w miare niezły [...]