kawa

[...] że ledwo mi przez gardło przechodził. I tym samym rozpoczynam 6 dni urlopu 8-) Tak się cieszę :-D Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek, zma Płyny: woda 3,5l , kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: szpinak, jarmuz, ogorek zielony, pomidor, marchew, cebula /SFD/Images/2015/5/13/071ffd0ce2b84fd1ab0f76305288a55b.jpg Zmieniony [...]

[...] (lekko niedojedzona, ale do kolacji planowałam marchew, której nie było, a po treningu do sklepu już było za daleko) Zielsko: pomidor, szparagi, kapusta kiszona Napoje: kawa, herbata miętowa, woda /SFD/Images/2015/5/14/a3996dd84039485097eb8726aabcc69e.jpg Ruch: Rower ~8km (ale powrót do domu w tempie do zadyszki) Przed treningiem 10 minut [...]

Wczorajszy trening i miska woda, rooibos, kawa biała pomidory surówka z kapusty młodej 10 min. marsz 6 km/h+rozgrzewka Trening A. 2 obwody/ modyfikacja A. Przysiad ze sztangą na plecach/ z hantlami po 15x6kg (nie dostałam się do sztangi - sporo ludków było) B1. wyciskanie sztangi skos góra/ hantlami po 15x6kg jw B2 przyciąganie drążka dolnego [...]

bez, kawa i woda

aż tak się ze mnie nie leje na szczęście, to tylko kawa %-)

kaufland 14-20 maja schab bk 11,49 serek turek figura kanapkowy 150g 1,99 krakuski ciastka zbożowe 150g 2,99 grappa 1,49 ser president bri/camembert w tym light 125g 2,79 kawa nescafe gold 200g 18,95 kakao nesquik 600g 9,95 napoje z rodziny pepsi 2l 2,88 (1,4/L) abramczyk kapitańskie paluszki rybne 450 g 6,88 kiełbasa podwawelska 14,9 olej [...]

kaufland 14-20 maja schab bk 11,49 serek turek figura kanapkowy 150g 1,99 krakuski ciastka zbożowe 150g 2,99 grappa 1,49 ser president bri/camembert w tym light 125g 2,79 kawa nescafe gold 200g 18,95 kakao nesquik 600g 9,95 napoje z rodziny pepsi 2l 2,88 (1,4/L) abramczyk kapitańskie paluszki rybne 450 g 6,88 kiełbasa podwawelska 14,9 olej [...]

[...] kangura, schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad 20kg/25kg/30kg/40kgx10/50kgx5 2. RDL 55kg/60kg/65kgx10/70kgx4 3. Ściąganie wyciągu górnego do [...]

[...] padł już jakiś czas temu), może mnie to bardziej zmotywuje do robienia ich 2-3 razy w tygodniu. 8-) Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata, ogórek Napoje: kawa x3, woda 3l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

14/05/2015 DNT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, czosnek, imbir, chili, papryka, cukinia, ciasto :D Plyny: woda, herbata czarna, kawa x4, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Dzien stania w polu z burakami. W czapce czterech warstwach ciuchow i [...]

[...] i niższym obciążeniu) Miska Warzywka: papryka, pomidor, kalafior (mrożony), brokuł, sałata lodowa, rzodkiewka (jak ja lubię to, że Lejdis warzyw nie liczą :-PP ) Napoje: kawa, herbata owocowa, woda /SFD/Images/2015/5/14/34d2e2ac67744e32aab0c2002c22b159.jpg Staram się wdrażać pomalutku wasze uwagi. Olej słonecznikowy w obiedzie tylko dlatego, [...]

Dziś w pracy: 3 wrapy z pełnoziarnistej mąki lubella z kurczakiem i pieczarkami, sałata lodowa z awokado, pomidor i kawa /SFD/Images/2015/5/14/baf819a39e5a41bebba3d215ba45afa9.jpg Na jutro: kurczak, placki owsiane, masło orzechowe, ogórek zielony, awokado, czerwona cebula. /SFD/Images/2015/5/14/84a4f2982d134ad2b2e452c006bed636.jpg Zmieniony przez [...]

[...] - precel z masłem - na mieście: zupa kapuśniak z ziemniakami - ryż, śmietana 30%, orzechy włoskie - kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana, jajko), indyk napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Nie podchodzi mi zupełnie indyk, śmierdzi nawet jak robie gulasz z dużą ilościa warzyw #-P Aktywność Rano ok. 1h intensywnego chodzenia Rower 40 [...]

[...] 6 stopni!!!! Nie no, takim hardkorem nie jestem, tym bardziej, że lekkie przeziębienie trzyma. Chyba zacznę ten nowy trening w przyszłym tyg. Jak sił starczy. Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki 2. j.w. 3.indyk+ warzywa [...]

ja nie mam problemu ze wstawaniem nawet to dlugo nie trwa wstaje i jeszcze przed kawa czuje sie ok

[...] przed 2:00. aktywność: bieg – 6,39 km w 34m:49s /SFD/Images/2015/5/15/8605f32fbff64382acd120244baee5c8.jpg Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, sałata, ogórek Napoje: kawa x3, woda 3l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

[...] szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, koperek, kapusta kiszona, marchew, rzodkiewka Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1A. Przysiad przedni 30kg/35kg/40kgx10 1B. Bułgar cc/cc/ccx10 2. Wiosło sztangą 40kg/40kg/40kg/40kgx10 3. [...]

15/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, pieczarka, pomidor, czosnek,kapusta kiszona Plyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos [...]

[...] się na niższej kaloryczności. Od jutra 1930 kcal, BWT 135/190/70 - na tym planuję posiedzieć żeby zobaczyć efekty. Chyba, że Mod tutaj wpadnie, zrobi porządek i trzeba się będzie słuchać, a co! Warzywa: brokuł, rzodkiewka, pomidor, ogórek kiszony Napoje: kawa, herbata miętowa, woda /SFD/Images/2015/5/15/79291368d2b54301a87990d75db1f58c.jpg

[...] 5. whey, banan >>> pomidor 1x, natka pietruszki, zielone oliwki, kukurydza (3łyżki), papryka czerwona 1x >>> wapno & vit D, vit C, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, kawa z mlekiem 2.5x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 3* 1a. hip thrust ze sztangą 3x 20 20x 15kg / 20x 15kg / 20x 15kg 20x 5kg / 20x 5kg / 20x 10kg wreszcie, chyba w końcu wyłapałam [...]