kawa

Dzień 11-21 WYJAZD URLOPOWY (!) Dzień 22 (TRI Tydzień 4) 11.03.2013 napoje: woda, kawa x 3, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszony Glukoza na czczo: 90 Trening: Basen: 400m rozpływnie: 2x (50m kraul, 50m grzbiet, 50m Nogi do kraula, 50m żaba) 500m: 10x 50m kraul technicznie, p=25' 2x400m: 4 x 75m kraul, 25m grzbiet, [...]

[...] jednak miało jakiś sens? Już dołożyłam sobie schody i interwały. Czy dobrze zrobiłam? POSIŁKI – dzień 11. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte. POMIARY waga ------------ 98,6 / 98,4 talia --------------- 99 / 101 ----- [...]

[...] skoczę na siłownię. Znowu biegam z wydętym brzucholem. Stwierdzilam, ze będę zapisywać to, żeby zaobserwować kiedy to się dzieje. Skala wydęcia - zero - wcale, 3 trochę, 5 - bardzo. Dzis jest 4. Jakby mnie ktos napompowal w środku... I miska plus kawa, szalwia, herbata, woda, wiesiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb45139991b484295b48d032cdf7a6a.jpg

[...] jak diabli, nic nie pomagało. Dzisiejszy trening zrobię jutro. ROZKŁAD BTW (kończę drugi tydzień) 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna oraz do zupy: koncentrat pomidorowy, porcja rosołowa z kurczaka (kości), marchew, pietruszka, seler. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, [...]

[...] wymienisz 3 nazwiska znanych pakerów ,najlepiej weteranów ,na których to zadziałało :) -w co wątpię :) Teraz skupię się na lepszym żarciu.Przynajmniej spróbuję.Najpierw kawa i za chwilę 100g płatków owsianych zalanych odżywka białkową i owoc,zielona herbata potem za godzinkę trening pa na razie Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-17 [...]

[...] przeszkadzaja? Aineko - no będę namaczać, ale jeśli mam być szczera, to taki placek smakuje gorzej, przynajmniej mnie... Dzisiejsza miska plus tymianek, szalwia, wiesiek, kawa, woda. Stan wydecia: 3 ( po kapuscie wzdelo mnie znacznie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a027cf3cb1842db96b9c01749f3e71f.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-17 [...]

18.03.2013 PONIEDZIAŁEK DT trening: Plecy bic ABS suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, herbaty owocowe warzywa: mix brokułowy, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, rukola, cebula czerwona, czosnek, kapusta biała miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e0c35d5972c44c5a20231cc1af47e83.png Zmieniony przez - [...]

[...] perfum %-) dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c818485b9f7a4bbf8f7a9eeaa465fff0.JPG 19.03.2013 WTOREK DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, herbaty owocowe, pokrzywa warzywa: mix brokułowy, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, posiałam rzeżuchę - będzie jak [...]

[...] 2013-03-19 19:21:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c869b9bb9a45bd8b391091e0b9b5c0.jpg 20.03.2013 SRODA DT?? mam nadziej e suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, herbaty owocowe, pokrzywa warzywa: mix brokułowy, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mięta, szczypiorek miska: [...]

[...] pt.zdrowy kregoslup i czuje sie po nich fantastycznie rozciagnieta. Przykurcze klatki piersiowej mam jeszcze znaczne, wiec na razie bede sobie na nie chodzic. Stan dzisiejszego wydecia w skali od 0 do 5 - 3,5 Zalaczam miske. Do tego tymianek, szalwia, melisa, wiesiek, woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054a12601ce14009b52758cf2d873581.jpg

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kwas chlebowy, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, kurkuma, sok z [...]

Dzień bez treningu – dopiero pod wieczór będzie orbitrek. ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z [...]

Dzień 32 (TRI Tydzień 5) 22.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: ? glukoza na czczo: niemierzona Wrzucam dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e947a7134474ffebce04731d52bf4fb.jpg Cały dzień jestem na konferencji biznesowej. Śniadanie domowe, ale dalej będę stołować się u nich. Na wieczór planowany jest tam gryyyl [...]

Kawa %-)

[...] po wszystkim solidnie się rozciągałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3fec1dd35b43d3ab1d1d97daeeea71.JPG 22.03.2013 PIĄTEK DT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa,lampka czerwonego wina warzywa: rukola, roszponka, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, miska: [...]

pacz jaki slowem nie pisna ze do tv idzie ;-] kawa /-)_ Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-03-23 10:37:51

owsiana na mleku z jajcem i cynamonem ;) kawa i zaraz biegne

23.03.2013 SOBOTA DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa,lampka czerwonego wina warzywa: rukola, roszponka, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b510e84b1cf44d5aa202b7d29374dd7.png z narciarskich planów nici - ot czasem plany mają to do [...]

[...] Ewentualnie zwiększam również białko. ROZKŁAD BTW – dotychczasowy, zmiana po akceptacji Obliques. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz. [...]

[...] nog 4s 8p Przwodzenie i odwodzenie ud 4s12p Lydki 4s 15-25 p Weekend bez treningu i aero.. dzisiaj mialem calkowity dzien wolny,nie pracowalem i nie trenowalem, dzien spedzony z coreczka i przy dobrym domowym obiedzie..schabowy smarzony na samlcu, ziemniaki i groszek z marchewka..a na deser kawa i duza porcja rolady lodowej..mmmm pychota ;-)