[...] lydke smaruje, masuje, oklady robie-mam nadzieje,ze szybko minie miski 20/04 bylo to samo co w piatek +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, nurofen 2x500mg(na bolacy miesien) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa44bfd16f524e09b7d8ef21d1ccae91.JPG +2 szklanki [...]
[...] grillowego, dlatego miska ma trochę więcej tłuszczu ale było czyściutko suple: wapń z wit d3, omega3x2, kombucha, magne-100 napoje; woda 2,5 l, rumianek x3, zielona x2, kawa x3 warzywa; sałata, seler naciowy, sałatka po grecku ze wszystkiego czego mi sie nie chce wymieniać ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f1948eb2dfa4f1e913dc68a4c434198.png i [...]
[...] konkretnie. Teraz już lubię świat, ale te zmiany nastroju z minuty na minutę\-) MISKA: BWT 108/71/160 1703kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-04-21 +omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, wiesioł Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-21 22:06:47
DZIEŃ 20/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img694.imageshack.us/img694/290/dieta20130421.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Godzina roweru w terenie. Obli przydałoby się, żeby był sensowny, bo dziś wieczorem powtórka z rozrywki: "koń kuleje" :/ Z kawą jeszcze popróbuję, ale może na LC, albo przynajmniej [...]
21.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img827.imageshack.us/img827/6779/dieta20130421.png to o 11:30 to była kawa z mlekiem po treningu, wypiłam, bo po wczorajszym poszłam późno spać, na trening poszłam bez posiłku, kiedy skończyłam trening byłam już cholernie głodna, musiałam coś wrzucić, by oszukać nieco żołądek nim [...]
[...] pierwszy raz będzie po raz kolejny... Miska jutrzejsza: Warzywka: kap. kiszona (mnogo, mnogo), cebula, pomidory, ogórki (żadnych mrożonek, brokułów i kalafiorów bo już na sam ich widok mam ochotę do Rygi pojechać). Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18251763fc7e4a8fb550192c2f60ba84.png
[...] ani diety nie trzymam ani siłki nie ma. Pogoda mnie wykańcza:/ Ale od dzisiaj znów wracam na dobrą drogę. Znacie jakiś dobry sposób na dostarcznie energii do organizmu? (kawa odpada) Co do redukcji to przedłużam ją do 20 maja (łącznie będzie trwać 15tygodni). Co jest zaskakujące, to mimo 1,5 tygodnia obijania się spadki nadal są:) Bardzo mnie [...]
[...] że nie zapisałam ciężarów, więc..nie mam się czym chwalić. dwa, micha. dziś wyszło srednio, walą mi się trochę studia i mam doła...nie mam weny nawet ma miskę. płyny: h2o, kawa, zielona herbata, napar z pokrzywy suplementy: tran w tabletkach, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e44abe9d14435a99e953fb3c4c4c66.png Zmieniony przez - kebula w dniu [...]
[...] odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, cynamon Napoje: woda 0,75l, zielona x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta czerwona, papryka Dzisiaj cudowny DNT! Super pogoda, byłam na spacerze, dotleniłam się i jestem w nastroju pt. [...]
[...] I 5jaj, 100g wieprza, 30g orzechów II 250g piersi, masło III 5jaj Trening IV 60g Pure Whey, pomarańcz V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Ogólnie dużo więcej szamy, apetyt dopisywał, a nawet czasami napchany [...]
[...] dni jak głupia i obywam się tym co mogę szybko i sprawnie zrobić. Inaczej chyba dnia by mi zbrakło.. Warzywa: sałata, pomidory, ogórki, cebula, kap.kiszona. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna. I idę zaraz spać. Snu dziś miałam raptem 3,5 godziny. Jak nawaliłam jakiegoś byka to proszę być wyrozumiałym... [...]
[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g wieprza, 30g orzechów II 200g wieprzowiny III 250g piersi Trening IV 60g Pure Whey V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Ogólnie jest ok, jutro cały dzien na miesie. Mam smaka na rybe :-) W pt [...]
[...] Dzisiaj dzień regeneracji. Po wczorajszym odczuwam prawie wszystkie mięśnie :) łydki, uda, pośladki i mięśnie grzbietu. Jaki mi rozkład idealny wyszedł :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f8ce89f42345e29dc1f00e38b97b4d.png +ogórek, sałata, roszponka +woda, zielona, kawa +omega-3, Mg, B6, wit.C Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-23 21:50:11
[...] w tygodniu? Dziś były tylko aeroby. Pół godziny interwałów na orbim. Jutro jadę po ziółka do tego szatańskiego dekoktu :-D. Miska na jutro: Warzywa: kap.kiszona, ogórki zielone i kiszone, sałata, pomidory. 1 mała marchew. Do picia: woda, kawa, pokrzywa. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36173d4626ce47bb939849aa9cda903b.png
[...] treningowo. Ale za te pomarańcze to bym się dała pokroić normalnie. No i ta miska też z lekka zepsuta. Suplementy: tran, rutinoscorbin, magnez Płyny: lipa - pyszna, woda, kawa warzywa: kapusta, brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d961f40c1f4e45e28b6f00b332bf2e3a.png Rozpiska z treningu zaraz, muszę się wykąpać. Dzień 3 Nogi 1. przysiad 5x [...]