kawa

[...] cm /52,5/52/53/53/53,5/53/53/52/51,5 Obwód łydki : 34 cm/34 cm//34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34/34/34/34/33,5/33,5 Trochę pospadało... Miska z wczoraj. woda 2l, kawa brokuły, szpinak, sałata, papryka d3, foliowy, humavit, enzymy trawienne Aż tyle Jedzenia trochę wepchnęłam w siebie na siłę... [...]

[...] staje się naturalną częścią mojej rutyny i ponad 7 tygodni robienia wypisków na sfd %-) MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 4x, mleko kokosowe 1x, woda 5x 3. pomidor (2x), zielona cebulka, cebula biała (1x), ząbki czosnku (kilka), ogórki kwaszone (2x), papryka czerwona [...]

Potreningu robi mi figla i nie chce wygenerować zrzutu z dzisiejszej rozpiski, więc jestem zmuszony przedstawić ją nieco inaczej. Dzisiejsza dieta I posiłek 10:00 : 2 jajka Kromka chleba 30g Grahamka 50g Masło roślinne 12g Majonez 6g 469 kcal 19 g B 41 g W 27 g T + 5g mono II posiłek (przedtreningowy) 12:00 : 550g mleka 110g płatków owsianych 50g [...]

[...] 72 g (39%) 08.11 dostarczono 1618 kcal b: 106 g (26%) ww: 151 g (37%) tł: 68 g (37%) 09.11 dostarczono 1583 kcal b: 102 g (25%) ww: 152 g (38%) tł: 67 g (37%) picie: woda, kawa, herbata zielona, anatol warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka, ogórek, papryka suple: kombucha, maca (obrzydliwa #-P ale wypróbuję...) +wino czerwone, gin&tonic x 2 [...]

8-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, mandarynka 2. wątróbka, ryż, kapusta kiszona, śliwka, jogurt 3. indyk, ryż, brokuły, papryka, czosnek, sezam, imbir, sos sojowy, śliwka 4. kakao z mlekiem ryżowym 1442 kcal b: 99 g (27%) ww: 153 g (42%) tł: 49 g (30%) 9-11 wytrzymka górska 35:14 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki [...]

[...] 1. chleb żytni, wędzonka gotowana 2. jajca, łosoś wędzony trening (izotonik w trakcie) 3. koktail po treningu 4. chleb zytni, pierś kurza Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, marchewka, kapusta kiszona Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik [...]

[...] ,cebula 3. soczewica zielona,marchew ,pietruszka ,cebula, wiórki kokosowe 4. pstrąg tęczowy, kasza gryczana 5. cyc indyczy, kasza gryczana, banan, masło poza bilansem: warzywa: kiełki brokułu, sałata, pomidory, papryka płyny: woda min., kawa, zielona herbata, czarna herbata, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, cynk 75mg, tran, kombucha

[...] itd. aż do 1 burpee/15 przysiadów - pod koniec przysiady robiłam już tylko siłą woli, bo nogi latały same. Równie dobrze mogłabym na setkę z Boltem stanąć i też by poszło:)) Czas kichowy, ale ważne, że ukończyłam. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9940fd2f40654deb9dffd7d43d5a9660.png

z prochów nic nie powinno tego powodować. Może masz jakieś stresy? ja zawsze jak mi badają ciśnienie to czy lekarz czy w domu mam więcej :) kawa, koefina - coś z tych bierzesz?

[...] o brzuchu @-) MISKA: 1319 kcal b: 110 g (33%) ww: 107 g (32%) tł: 52 g (35%) +spaghetti 1. omlet (jagody, mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, śmietana), kawa z mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, oliwa, ser żółty) + [...]

[...] b: 128 g (27%) ww: 17 g (4%) tł: 143 g (69%) http://potreningu.pl/profil/sforcia#/date/2013-11-09 Warzywa - kalafior, rzodkiewka Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Dziś brak :-) Odpoczynek, po dłuugiej nocce. I wieczorem będzie jeszcze rozciąganie :-)) Komentarz Wczoraj [...]

[...] #-P D. ostatnie powtórzenia paliły skubaniutkie %-) E. i F. ok Miska dostarczono 1991 kcal b: 146 g (30%) ww: 164 g (33%) tł: 81 g (37%)) zielsko: ogórek, brokuł popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o3, witD, magnez Zakwasy w bicach i kapturach %-) to chyba pierwszy raz @-) Kolano lepiej, boli tylko jak się zastanie ale chyba jeszcze [...]

[...] ramion - nie wiem czy zrobiłam ostatnią serię @-| Miska dostarczono 2102 kcal b: 150 g (29%) ww: 198 g (38%) tł: 78 g (34%) zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez ... Wymiary: start/30.10/07.11 Obwód w biuście : 85/85/85 Obwód pod biustem : 74/74/75 Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] wszystkie partie mięśniowe plus 35 minut rowerek ( jakieś -200 kalorii ) od wtorku wracam do pracy po urlopie więc z posiłkami będzie na pewno inaczej jeśli chodzi o godziny. Już widzę błąd , kawa to na pewno nie 100g ale pewnie 250g Zmieniony przez - jaro#1888 w dniu 2013-11-09 15:24:31 Zmieniony przez - jaro#1888 w dniu 2013-11-09 15:27:49

Tydzień 1 ,dzień 6 Micha na dzis-DnT (leczę przeziębienie;-)) warzywa:pomidory,cebula,kalafior napoje: woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c261e55a85c04846b131329ee88e687a.jpg

DZIEŃ 6 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561b333e1a47407faf0133878fab7b89.png + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, ogórek, rzodkiewka, sałata + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 kapsułki (docelowo są 4, ale skończył się) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90faeba45034875972539bfa195ae7d.png + aero 20 min [...]

Dzień 27/ Tydzień IV/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90edf41a43274a55be3a0b079e3d09d3.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, kombucha -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, WHEY Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-09 12:47:39

[...] linka od expandera) zaczepiam o drążek do podciągania sufitowy i kulę się z nią, bez obciążenia, tylko cc. Meraviglia - witaj:-) jak dawno Cię nie było!!!!! co u Ciebie ciekawam:-) 2KK2 - hej, właśnie gdzie byłaś przez cały rok, życzę zatem uporu i siły i chęci:-) --------------------------------------------------------------------- Nadrabiam [...]

[...] po treningu dzisiejszym a leciały NOGI... konkret styrane za topo geranium miałem masakryczne zjazdy i psychicznie siadałem... dziś: 120mcg clenu + 30mg efki + mocna kawa na początku ostra zamuła ale zawsze tak mam po t3 z rana, na treningu sie rozkręciło, źrenice jak po mdma %-) trening wyglądał tak: -hack siady na suwnicy 8s z progresią [...]

3 jaja + kawa