kawa

[...] ręka już wyraźnie odstawała. Reszta była znośna oprócz tych nieszczęsnych wypadów przy których ledwo powłóczyłam nogami.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I na pożegnanie postu: Sztorm w mojej dziurze... [...]

[...] jeśli mam wybierać między StanoFusion a A.M.G., to stawiam na A.M.G. :rolleyes: Pobudzenie na tym samym poziomie, choć i tak nie jest rewelacja jak dla mnie - mocna kawa bardziej mnie "poruszy"; Koncentracja przy StanoFusion jest trochę gorsza, przy A.M.G. jestem w innym świecie, kosmos ;) Jednak przy suplementacji StanoFusion [...]

[...] :)) 4b. odwrotne brzuszki (do świecy) 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę :)):)) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa, oolong i woda, kawa - mleko wliczone Żarcie: - wczoraj - miska niedojedzona, ale w sumie nie wiem ile zjadłam tych mielonych z łopatki (wagowo) - weszło 3,5 sztuki sporego kotleta - a potem [...]

Micha wczorajsza: 05.12 dostarczono 1562 kcal b: 101 g (26%) ww: 152 g (39%) tł: 60 g (35%) picie: woda, kawa, herbata warzywa: brokuł, papryka suple: cynk Apetyt nadal taki se, raczej jem z rozsądku, ale stres w końcu ze mnie przecież zejdzie :-> Trening dzisiejszy: Dzień C - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]

54 DZIEŃ / VIII TYDZIEŃ / TRENING SIŁOWY + AEROBY BTW 130/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- kapusta kiszona, pomidor, czarna rzepa, marchew (liczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327d111064ab4021bcd70d875f563973.png [...]

[...] sztanga+4kg x25/ +8kg x20 5. ściąganie drążka tric 15kg 2x15 6. uginanie bic sztanga+4kg 2x20 7. brzuszki na piłce 3x25 8. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, zupa: fasola, papryka, cebula, marchew, czosnek, przecier pomidorowy, 2. jabłko, orzechy 3. ziemniak, indyk, kalafior, pesto, mandarynka 4. tortellini, [...]

dieta: cebulka, pomidor napoje: 1,5L wody, kawa z mlekiem, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, herbata zielona inne: odżywka białkowa, wit C, wit B, magnez dziś, jako, że mam ostatnio manię pieczenia, upiekłam pitę z czosnkiem i oregano :) pszenna wprawdzie, ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a6015678b4a6b9a861465c72a446e.png [...]

6.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/bdju5s.png Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, papryka czerwona i zielona, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/24bvgja.png + 20 minut bieżni pod maksymalnym kątem [...]

[...] Aktywność: trening (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę... coraz dłuższa Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X" po treningu: [...]

Dzień 54/ Tydzień VIII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15fab7cc58b045308db6f6c8771d7215.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8584e3eb0e8d443c84b29cb4d1484602.JPG Komentarz do treningu: 1. [...]

Ciary, gęsia skóra, zimne poty, mega power i katar znikąd coś mi mówią, ale na pewno nie jest to kawa z mct. Przyznaj się co tam łykasz jeszcze do kawki %-).

[...] o 4rano mnie dziś obudziło burczenie w brzuchu i głód|-)jestem jak worek bez dna%-) Micha na dziś: Warzywa:pomidory,cebula,kalafior,por,pieczarki,mix sałat napoje: woda,kawa z cynamonem i śmietanką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30b757f872c4591b115103aec6d16c3.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/12x5kg 15x6kg/15x6kg/10+5x6kg [...]

06.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa:brokuł, kalarepa, cebula,czosnek, marchew Suplementy: wit c , BCAA , Mastodynon Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5607ad6e584d4ca18b3b99c00942397f.jpg Z jedzenia przerzuciło mnie z kapusty kiszonej na sery pleśniowe i kefiry%-) AEROBY cyckling 40 minut ROZCIĄGANIE [...]

05.12.2013 DNT Dzień niski - 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espresso x4 (w tym jedno z odrobiną mleka), skrzyp, rooibos. Dodatki: pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, kalafior, kiszona kapusta Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień [...]

04-12-2013 DNT Miska nietrenigowa %-) nie policzyłam zielsko: brokuł, pomidor popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez ... 05-12-2013 DT -> dzień 2/2 1a. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp 13/14/15kg 12/13/14kg 1b. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym [...]

[...] były całkiem zdrowe, ale nie gotuję raczej sama więc jem to co jest w domu lub to co kupię na mieście a wiadomo jak to wtedy jest. Co jako przekąskę :jogurty, owoce, kakao, kawa. Co jako deser : chyba to co wyżej. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia: Myślę, że bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: Tak. czy bierzesz tabletki [...]

Diety dzień siedemnasty. DNT Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir (piję częściej bo dobrze grzeje), woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmniejszyłam ilość imbiru i kurkumy w jedzeniu bo zaczyna ciąć po żołądku.

[...] z pracy miał urodziny, a ponieważ siedzimy biurko w biurko nie wypadało się wykręcać od ciasta... Dodatkowo + pomidor, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, chilli, papryka + kawa x2, herbata zielona, woda + chela-mag B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d824487990b44169d5067f7b6e76019.png AAAAAAAA! No i wino :) Czerwone półwytrawne. Zmieniony przez - [...]

4-12 rolki 50 min Micha 1. kawa z mlekiem, omlet (3 jaja, papryka, brokuły) 2. zupa z ciecierzycy, cebuli i marchwi, winogrona 3. chleb, pecorino 4. ziemniaki, burak, makrela, musztarda, majonez 5. twaróg, jabłko, orzech 1489 kcal b: 87 g (24%) ww: 150 g (41%) tł: 58 g (36%) 5-12 trenio 1. suwnica pozioma 60kg 2x 25 2. przysiad przedni 22kg 3x25 [...]

[...] pójść na zajecia ze stepu. Jak myślicie czy warto chodzić ta tego typu zajęcia zamiast bieżni? Nie lubię bieżni, więc idę tam na minimalny czas, jaki muszę. Poniżej miska 130/190/80 Napoje kawa*2, herbata*4, jeszcze jedną czy dwie przed snem wypiję. Warzywa: jarmuż, pomidorki cherry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1949e49f891349159761bce171f15826.png