katabolizm

Na redukcji można się zacząć martwić o katabolizm, a nie na zerowym bilansie czy na masie, gdzie ilość kalorii i białka dostarczanych w ciągu dnia chroni mięśnie. Organizm nie jest tak głupio skonstruowany, by bez potrzeby palić to, co wcześniej zbudował.

[...] ryż/kasze/makaron razowy, dodaj tłuste mięsa, jaja kurze, tłuste ryby, oliwę z oliwek, olej lniany, tran. Napisz dietę w słupku napisz kiedy trenujesz. Do pracy noś pojemniki na żywność. Przed snem powinno jeść się białko bądź białko z tłuszczem by spowolnić katabolizm nocny, utratę tkanki mięśniowej co przyczynia się do spadku zapotrzebowania.

[...] około 50% maxa) Piątek - triceps to wieksza grupa miesniowa niz biceps, cwiczylbym najpierw triceps (analogicznie do reszty treningu - bo widze ze najpierw cwiczysz wieksze grupy miesni - i slusznie! ) Sobota - bieganie po treningu siłowym ud i łydek to zły pomysł (nasilony katabolizm) jesli musisz biegac to w dzien wolny od silownii. Pozdro!

[...] sie nie zniweluje- jest nam potrzebny, można tylko zmienić proporcje tych procesów.. Oczywiście chciałbym zauważyć w trakcie tej dyskusji stąpamy po dosyć cienkim lodzie bo katabolizm i przeciwdziałanie jemu nie są procesami które można łatwo zaobserwować, tymbardziej "na oko" .. Wiele wniosków opiera się tylko na teorii .. Ja stosuje [...]

[...] diety w tym bylo to ciezko powiedziec, diete rozpisal i cudow tam nie ma - jedzenie z glowa i tyle. Nie wiem gdzie wyczytales ze ja mam jakies cudowne oczekiwania po gh, antykatabolizm miesni, lekki katabolizm tluszczu, no i regeneracja do tego micha i trening. W innym przypadku liposukcja i po sprawie Wiem ocb kolego. Ja akurat wiem od czego [...]

po cyklu katabolizm i tak będzie szalał i organizm będzie wymęczony nie dowalałbym odrazu po efki

[...] 180 cm to jeszcze nie taka tragedia, ale jak napisałeś że z tego 0 kg to tłuszcz to pewnie z masą mięśniową słabo, rozumiem że to jedzenie urozmaicasz, bo jedzenie w koło piersi i ryżu na dobre nie wyjdzie. Posiłek 6 śmiało mozesz odpuścić, katabolizm Cię nie złapie. Nietreningowe dni (czyli te gdzie nei ma siłowni) mozesz przyciąć z węglami

- z jakiego powodu zwykłe aminokwasy, które mają jedynie zatrzymywać katabolizm sprawiają, że leję jak wóz strażacki? Kupę minut to ja mam, ale w Erze

na czczo trening to zły pomysł. sam trenowałem pływanie i wiem ze to męczy, a gdy nie zjesz posiłku sił tez za bardzo nie bedziesz miał. do tego dochodzi katabolizm miesni.

I bardzo dobrze Ja robie tak samo. Od 55 g bialka sie nei umiera, uwierz mi . Po treningu cialo wpada w katabolizm i trzeba go zachamować dostarczając duzej ilosci bialka i weglowodanów.

buhahah mądry Polak po szkodzie to wez teraz z hepatilem moze dodaj sobie 200 mg metki ed zeby katabolizm zatrzymac:-% jezeli inne rzeczy w zyciu bedziesz robił tak jak chciałes brac sterydy to szybko umrzesz,ale to chyba dobrze bo musi byc jakas naturalna selekcja d****i.

[...] wyraźny spadek beztłuszczowej masy ciała, jednak po upływie kilku dni efekt ten spowalnia sie dzieki włączaniu sie do przemian energetycznych ciał ketonowych. Oczywiscie katabolizm nie ustępuje tylko przebiega wolniej. Utrata masy beztłuszczowej przebiega w dalszym ciągu ( anorektyczki mimo drastycznego wychudzenia maja niekiedy 50% udział [...]

[...] omega 3 do omega 6, w orzechach ziemnych wystepuje niewiele tych pierwszych, w przeciwienstwie np do orzechow wloskich, które będą duzo lepszym źródłem tluszczu. Co do bialka to rzeczywiscie trochę duzo jak na Twoja masę, możesz je zmiejszyc do 2-2.2 g/kgmc bez obaw o katabolizm bo i tak przy budowaniu masy jestes na dodatnim bilansie.

[...] Białko podawane tuż po wysiłku lub do 30 min. po wysiłku ma właściwości termogeniczne oraz przyspieszające przemianę materii, dzięki czemu organizm będzie mógł przepalić większą ilość kcal, ma również działanie anty kataboliczne, z tym że co ma katabolizm białek do efektu JOJO to dwa różne procesy, nie wiem kto to napisał ale to akurat to bzdura.

[...] na koniec treningu robic aeroby - rowerek, czy bieganie. Czy to jest na pewno dobre? Kiedys znowoz ktos mowil, ze po treningu na silowni, zeby nie robic aerobow, bo bedzie katabolizm miesni, wiec juz jestem zakrecony troche. To zalozmy, ze robioe trening - ta gestosciowke. Czy po wszystkim urzadzic sobie moze pol godzinki stepper/bieganko [...]

wpływa na zmniejszenie mięśni na diecie redukcyjnej podczas robienia rzeźby(nasilony katabolizm) ale jak bierzesz raz w tygodniu to nie ma prawa jakoś negatywnie oddziaływać na tkankę mięśniową.

[...] z rana tluste rzeczy sa niefajne, bo to drugi najwaznieszy posilek w ciagu dnia. Nalezy dostarczyc duzej ilosci LATWOPRZYSWAJALNYCH WW i B, zeby jak najszybciej ograniczyc katabolizm nocny. T opoznia przyswajanie pokarmu. poza tym masz malo blonnika w diecie. Na sniadanie proponuje niesmiertela owsianke z bialeczkiem (bialko jaj/OVOPOL/twarug [...]

Ludzie nerwowi często stresują się byle czym co wpływa na wzrost poziomu kortyzolu we krwi i katabolizm białek mięśniowych. Im więcej się stresujesz tym gorsze są twoje wyniki związane z siłownią. A ZMA to cynk+magnez+witamina b6 - poprawia regenerację i sen oraz libido.

[...] ilości szczwioctanu obniża się biodostęność kwasów tłuszczowych jako źródła energii, a nasila się natomiast glukoneogeneza i zużywane są aminokwasy do produkcji energii (katabolizm). Kiedy acetylo-CoA nie wchodzi w cykl Krebsa tworzą się ketony-mogą one być źródłem energii dla mięśni, ale nie jest to już tak wydajny proces. Reasumując: jeżeli [...]

Po treningu siłowym nasze mięśnie są "głodne" i bardzo narażone na katabolizm należy wykorzystać "okno anaboliczne" i fazę nadkompesacji potreningowej podając węglowodany, które uzupełnią glikogen w mięśniach. Dopiero wtedy skutecznie spalimy tłuszcz, a nie mięśnie. Polecam to spróbować i samemu ocenić ;-)