I dodaj oliwe z oliwek i warzywa chleb zmień na lepszy II lepszym wyjsciem będzie jakaś kasza czy ryż niż bułeczka kiełbasa w diecie na stałe cienki pomysl daj jakieś mięso lub rybę dodaj oliwy III ten sok malinowy wywal już lepiej dać jakiś owoców sezonowych parę IV ok tylko warzywa i oliwa V jak w III posiłku i z tym mlekiem uważał bym bo [...]
Powiem Wam tak, że ta dieta też burzy moje podstawy teorii na temat żywienia i wierzcie mi, że była powodem nie jednej sprzeczki - drugą osobą prowadzącą plan jest moja dziewczyna, o którą się bardzo martwię Jak przeglądałem tą stronę to można tam znaleźć i takie posiłki których skład "rozumiem"/jest dla mnie logiczny. Dieta na dziś: I [...]
ja wlasnie wrocilem z przedszkola, bylem po obiad kasza, wątróbka i zupa buraczkowa dzisiaj 22,10 MMA w polsacie ogladac pusikety!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-15 12:06:26
DZIEN DZIECKA:D: Witam. jako ze moje 15tki trwaly tylko tydzien z powodu wyjazdu, robie teraz tydzien 12tek i po tym tydzien 10tek. Ciezar jak wiadomo w pierwszym tyg 10tek jest nizszy takze bede robil po 12 powt. Po tym piatki zrobie juz raczej normalnie. 1TRENING 12tek Wszedzie 2 serie 12powt 1. PRZYSIAD 60kg 2. WYCISK PLASKA 75kg 3. [...]
[...] kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies wywal szynke daj miecho,owoce wywal,za majonez daj maslo/oliwe przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas ok. potreningowy: tez cos w tym stylu co przedtreningowy tylko rybe dodam i bialeczko bezposrednio [...]
[...] marketingowo. Rano powinnaś jadać np 2 ugotowane na miękko jajka, jakieś warzywo, płatki owsiane z orzechami i rodzynkami zalane jogurtem naturalnym. Obiad to powinna być kasza perłowa, kawałek kurczaka, warzywa i jakiś tłuszcz (olej lniany, rzepakowy czy oliwa. Kolacja to twaróg półtłusty i łyżka lnianego/rzepakowego/oliwy. Do tego dorzuć [...]
[...] 4 kanapki razowe posmarowane maslem do tego szyneczka (nie wiem co za szynke doradzcie) ,ogorek ,pomidor cebulka i kielon 50 oliwy przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek ryz tuńczyk z puszki 2godziny [...]
[...] sie czuje na niskich weglach, probowalam zbilansowanej to po 2 tygodniach jak widzialam ryz to robilam sie zielona tak samo na widok chleba i kaszy, nie lubie polaczenia ryz/kasza+mieso, samo z warzywami i tl. mi smakuje, ale jak mam do tego przelknac kawalek ryby albo kurczaka to mi w gardle staje :) to ja wole zeby mi smakowalo niz sie meczyc [...]
oj no wlasnie tego chcialem uniknac liczenia kalorii. nie ma innego sposobu np potrawy ktore mozna jesc naokraglo i maja malo kalorii np jakis ryz czy kasza? jesli nie to jak sie liczy taki ujemny bilans?
Śniadanie: Jajka na twardo/miękko Jajecznica z 3 jajek Twaróg z dżemem Mleko z płatkami owsianymi Mleko z płatkami kukurydzianymi Obiad: Kurczak z ryżem i mieszanką chińską Spaghetti Kotlet schabowy (1) z kartoflami Ryba (1) z kartoflami Pierogi z kapustą/mięsem Gulaż z ryżem/kaszą Kolacja: Tuńczyk na ciemnym chlebie Twaróg chudy na ciemnym [...]
[...] śliwkach suszonych, przerośniętej pszenicy, dzikiej róży, porzeczkach. Przy procesach zapalnych w wątrobie i pęcherzyku żółciowym jest bardzo pożyteczna " uzdrawiająca kasza", którą się przyrządza w następujący sposób: 100 g przerośniętej pszenicy, 100 g gotowanych buraków, 100 g gotowanej marchwi, 100 g suszonych moreli. Wszystko [...]
[...] 15g rodzynek jakieś warzywo Drugie śniadanie ; 3 jajka gotowane 2 kromki chleba czyli okolo 120 g masło naturalne śmietankowe jakiś owoc , warzywo ser półtłusty Obiad: kasza jęczmienna 100g piersi kurczęce 100g A na kolacje to jeszcze nie wiem. Moze byc taka na mase? czy cos pozmieniac ? to moja pierwsza dieta takze prosze nie krytykowac [...]
"jajka mam od babci za darmo 6 bialek i dwa zoltka dziennie sa platki owsiane przenne od wojka kasza od wojka ryz z biedronki kurczaki ze wsi za 5 zl sztuka raz w tygodniu kaczucha jadam tez swinke 400zl 120 kilowa swinia cielencine 2 razy w tygodniu nie jest tak zle i drogo wbrew temu co si sie wydaje a i bialy ser od sasiadki robiony [...]