kasza

Wiek 17lat Waga : 71,7kg Wzrost : 1,87cm Moja pierwsza dieta. Jak ją oceniacie? Co mam zmienic?? Pierwszy posiłek: Mleko pol litra płatki owsiane 120g orzechy włoskie 30g łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: 3 kanapki : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa [...]

[...] dziennie przez caly tydzien,praca jak aeroby czyli duzo ruchu i cwicze 3 razy w tygodnu a oto pseudo dieta -------- 7:00 platki owsiane 100gr + rodzynki 30gr 10:00--chleb razowy 150 gr z serem zoltym,posmarowane margaryna 13:00-- ryz 100gr,piers z kurczaka 16:00-- makaron 125gr ser tarogowy chudy 200gr 20:kasza gryczna 100gr 175gr tunczyk

[...] bialka 5g oliwy z oliwek 2. 10.00 120g Piersi z kurczaka 100g ryzu białego 14g oliwy z oliwek 3. 13.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego 12g oliwy z oliwek 4. 16.00 100g tunczyka 100g kasza gryczana 12g oliwy z oliwek 5. 19.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego 12g oliwy 6. 22.00 150g sera bialego chudego 14g oliwy z oliwek

[...] potrawy które się nadają .... Potem bym obliczył dzienną dawkę kcal itp :) 1 posiłek : płatki owsiane , rodzynki 2 posiłek : ( nie mam pomysłu bo wtedy jestem w szkole) 3 posiłek : ryż biały/ryż brązowy/kasza gryczana/makaron/warzywa na patelni 4 posiłek : 2/3 jaj 5 posiłek : twaróg,ryba Z góry dziękuje wszystkim za pomoc !!! :)

Witam,chodze na siłownie 2lata,czy mógl by mi ktos pomóc przy diecie Mam 18lat Ważne 85,8kg Jestem Mezomorfikiem, to taka jak by moja propozycja tylko nie wiem jak z ilościami tych produktów. 6:30 Całe jaja Płatki owsiane 20g oliwy z oliwek Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 [...]

Witam !!! Chciał bym żebyście poprawili moją dietę.Jestem ektomorfikiem Waga - 50 kg Wzrost 172 cm Staż na siłowni - 4 miesiące Przyjęte proporcje Białko-2,3g Węglowodany - 5g Tłuszcze - 1,2g Oto moja dieta : Śniadanie : 1.Płatki owsiane 2.3 jaja kurze całe 3.Mleko Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax [...]

[...] 200ml 2%. Ser twarogowy chudy 50g. Szkoła 10;00 2 bułki z około 100g fileta z kurczaka . Szkoła 13;00 6 kromek chleba razowego z około 80g twarogu Obiad 17;00 ryż 100g + kurczak 150g. Kolacja 20;00 kasza woreczkowa 100g + 100g kurczaka. 22;00 100g twarogu chudego Co o tym myślicie ? Czy nie za dużo twarogu w diecie ? Ważę 75kg, 185 wzrostu.

[...] włoskich i ser bialy II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka banan III posiłek 14:30 jakis jogurt i tu nie wie co jeszcze IV posiłek Obiad cos z ryzem albo kasza podpowiedzcie co tu można dac potem trening po treningu Carbo Biogenixa V posiłek 19:30 jajecznica + pomidor VI posiłek 22:00 twaróg + nie wie co jeszcze I gdzie [...]

Mam tu dietę do oceny, Waga moja to 65kg i wzrost 185cm 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 9.00 gainer 100g 10.00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo 13.00 Chleb mięso warzywo 14.30-15.00 Jakiś koktajl(może zaproponuje ktoś?) 17.00-18.00 Ryz-Kasza 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18.30-19.00 Trening [...]

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Sniadanie: 100g platkow owsianych 150g kefiru +owoc 2gie Sniadanie: Bulka grachamka z szynka lub serem + jablko/banan Obiad: Ryz/Kuskus/Kasza + Piers z kurczaka Posilek po treningowy Ryz + Tunczyk Na noc 100g twarogu + rodzynki Na koniec moglby mi ktos polecic jakies [...]

[...] owsiane i orzechy II posiłek (niestety chodze do szkoly i nie moge sobie pozwolic na cos innego) 2 bułki pełnoziarniste z masłem i szynką lub salami III posiłek ryż lub kasza 150g + pierś kurczaka 200g lub kotlety z piersi kurczaka 300g IV posiłek (po treningu) mięsko 100-200g + jakiś owoc V posiłek twaróg półtłusty 250g + łyżka oliwy + [...]

mam taka prosbe czy ktos bylby by w stanie zrobic mi diete na mase bo ja zrobilem ale wogule mi nie odpowiada produkty które mialy by byc w diecie to ; Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Jogurt naturalny 2% tłuszczu Serek pieczarkowy Lody mleczno-owocowe Jaja kurze całe Białko jaja kurzego Kasza gryczana Ryż biały Makaron dwujajeczny Chleb żytni jasny [...]

[...] celem jest masa>>>sila>>sylwetka Dieta : 6;00 200g makaronu swiderki Vitalia 50g ser twaróg półtlusty 10;00 200g serek wiejski 200g chleba wieloziarnistego 13;00 300g kasza gryczana z oliwa -(tu jakies miesko jeszcze) moze jakas sugestia na kazda kieszen :) + orzechy wloskie przed treningiem 17;30 Drozdzowka z budyniem + bialko 20;00 Na [...]

[...] wchodził na reverse diet. Trenuje późnym popołudniem, wracam i jem ostatni posiłek ~ 19:30 jest tam wszystko białko,ww,tłuszcze najczęściej jest to kurczak z ryżem/makaronem/kasza do tego warzywa i źródło tłuszczy np ziarna słonecznika czy jakieś orzechy. Skoro idę spać między 22 a 23 to zjeść jeszcze coś wolnowchłanialnego+tłuszcze kosztem [...]

[...] 50 g mleko 350 ml 2 całe jaja oliwa z oliwek 10 ml chleb zwykly 100g b 36 t 35 w 101 2 posiłek ryz brazowy 100 g wołowina 150 g rodzynki 20 g jabłko 100 g b 34 t 11 w 91 kasza gryczana 100 g kurczak z piersi 150 g rodzynki 20 g carbo olimp b 45 t 5 w 115 4 posiłek serek wiejski 200g słonecznik nasiona 50 g chleb zwykł 100 g b 37 t 22 w 60 i [...]

[...] jeśc makrele wedzona? 2. czy moge jesc sledzia w oleju? 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? 4.czy platki owsiane trzeba gotowac? 5. z czym jesc platki owsiane? 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza gryczana?

[...] 100g orzechy włoskie 20g pestki dyni 20g 10:20 chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g jablko 150g banan 100g 14:30 piers z kurczaka bez skory 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 30g 18:00 (po treningu) carbo 30g z woda 18:45 jogurt leśny 1,5% 200g twarog poltlusty 125g orzechy wloskie 25g ryz bialy 100g 22:00 [...]

[...] typowo zytni -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g 3 obiad 70 g ryz 200g piers z kurczaka warzywa 4 obiad przed trenindiem 70g ryz kasza 150 ser bialy chudy 5 po treningu 70 g ryz 250g tunczyk warzywa 6 przed snem godzina 200g chudy ser bialy Do tego 20g dziennie amino proste 8-10 g HMB

[...] 150 kurczak i po 50 g ryzu do każdego posilku warzywa + 2.5g oleju lnianego Wrzucam podstawe. Będe zamieniał na indyka lub cielęcine lub zamiast 150 g kurczaka 200g ryby ryż zamiennie z kasza lub 500g ziemniaków Co wy na to? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8d7411c344e4d46b510a78953a1f971.png Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-08-30 21:48:01

[...] wzrrostu i waże 80 kg to moja pierwsza dieta na mase prosiłbym o uwagi i ewntualne korekty:) Dieta: 8.00 sniadanie: 200g platków górskich, litr mleka 10.30 drugie śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100 g 13.30 obiad ryz brazowy + 150 g piersi z kurczaka lub wolowiny 16.30 podwieczorek 5 jajek 2 kromki chleba razowego [...]