Ja robiłam wersje zaawansowaną- w padzie na ziemi robisz pierdzioszka małemu golaskowi :D Trochę wolniej wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie [...]
Dziękuję bardzo. No odżyłam w ten weekend niesamowicie i mam energię do życia na nowo. Pomimo tego, że mnie przeziębienie dopadło. A właściwie to tata nas zaraził :P Jerzyk swoje odchorował, a że mamy nie chorują to się musiałam szybko ogarnąć. Trening jeden odpuściłam, leki zapodałam i w sumie tylko lekki katar został. Od niedzieli ruszyłam z [...]
[...] żeby nie zgubić techniki. 4. Było ok. Końcówka ciężko głównie ze względu na chwyt. Cisnę dalej. 5. Tu też zaszalałam. Ostatnie powtórzenia robiłam pojedynczo na stronę, bo jakoś tak łatwiej. Dieta: 1. Owsianka :P 2. Karkówka, ryż, warzywa 3. Parówki, jajka na twardo, warzywa gotowane, pomidor 4. Koktajl : kasza jaglana, białko, banan, ananas
Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta Haha najpierw się ucieszyłam, bo to jeden z fajniejszych komplementów a potem sobie uświadomiłam, że kojarzysz pewnie z Instagrama :D Tzn. i tak się cieszę oczywiście :P 29.01 DNT Dieta: 1. Owsianka 2. Kasza gryczana z piersią z kurczaka z [...]
07.02 Dieta: 1. Owsianka ze śliwkami i bananem + placek owsiany z dżemem i serkiem (po synku) 2. Mięso z ud kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami 3. bułka żytnia, parówki z indyka, jajko na miękko, warzywa 4. zupa z kalofiora + serek wiejski Wyszło mi jakoś więcej posiłków :P Trening: Pilates 25 min 08.09 Dieta: 1. Budyń jaglany z wpc i [...]
[...] ale to w sumie normalne i jeszcze się nie przejmuję. Dzisiaj jadłam: 1. płatki żytnie z mleczkiem kokosowy, orzechami, truskawkami i czekoladą gorzką 2. piers z kurczaka, kasza gryczana biała, buraczki, bigos 3. koktajl: jogurt, mleczko koko, banan, płatki zytnie, wpc 4. chleb z pastą z sardynek + żółty ser Trening B 1. Przysiad 5x5 r. [...]
Wybrałam AKFITS. Były dwa inne fajne, ale dopiero we wrześniu startują a to dla mnie za późno. To kiedy zaczynasz? Zdaj relacje koniecznie! Mam ochotę na inne kolacje ale zazwyczaj nie ma czasu żeby coś innego zrobić. Jak skończę małego szykować do spania to mam czasem jakieś 15 minut na p******y i juz trzeba szybko kolacje robić bo się 21 [...]
[...] pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) (wymieszane wszystko) – z tego zjadam 1/3 mniej więcej 3. Mielone wieprzowe lub wieprzowo wołowe (400-500g) z sosem pomidorowym (500ml) i warzywami (500g) + [...]
Dla mnie kasza totalnie odpada, zapycha mnie na długie godziny. Przychodzi czas na kolejny posiłek a ja jeszcze czuje poprzedni posiłek więc słabo. Tym bardziej kasza potrzebuje dobrego sosiku i tak dalej a na sucho jest niesmaczna. Na sosik trzeba mieć czas a z tym problem. Kaszy pojem jak mnie natchnie i zrobię gulasz z jelenie, dzika bądź sarny [...]
[...] pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) (wymieszane wszystko) – z tego zjadam 1/3 mniej więcej 3. Mielone wieprzowe lub wieprzowo wołowe (400-500g) z sosem pomidorowym (500ml) i warzywami (500g) + [...]
Dziękuje Teti, będę nagrywać w miarę możliwości :) Dzisiejsze posiłki: Jajecznica ze szczypiorkiem +pieczywo żytnie jasne Jogurt z twarogiem i owocami - mix Smażony filet z kurczaka z kasza gryczana białą+ zielenienia z oliwą Migdały Kanapki z pieczonym udzcem z indyka z warzywami TOTAL: 2052kcal —> 131/70/218 Treningu nie było.
Dzisiejsze posiłki: Mix jogurtowo twarogowy z bananami i truskawkami Jablko, migdały Kanapki z indykiem i keczupem Kasza jaglana z mielonym indykiem i warzywami w sosie pomidorowym Płatki gryczane z miodem, jabłkiem i cynamonem Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym 2136 kcal —> 137/60/256 Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na [...]
Posiłki: Omlet z pieczywem, pomidorem i mozarella Mix jogurtowo twarogowy z owocami, migdały Kawa+ lody, baton owsiany Kasza jaglana z indykiem i warzywami w sosie pomidorowym Truskawki Kanapki z indykiem i pomidorem 2105 kcal 133/68/246 Trening: brak Drążek: 1x15sec 1x17sec Klatka: dwa cwiczenia „podłogowe” z filmiku - 10 sec na każda stronę
Dzisiejsze posiłki (zeszłam już do tych 2000kcal) Ryz z truskawkami i jogurtem Banan, jablko, migdały Koktail owocowo jogurtowy Pomidor z feta, oliwa z ziołami + pieczywo Kasza jaglana z kurczakiem i warzywami + olej rzepakowy -Trening- Jajecznica z pomidorami 1998 kcal —> 107/65/241 TRENING: Pompki na kolanach 7/8/8 RDL 20 kg 15/15/15 [...]
Dzisiejsze posiłki: Kanapki z polędwica i pomidorem Pulpety w sosie śmietanowym z kasza jęczmienna Mix jogurtu i twarogu z owocami Kopytka W międzyczasie: jablko, wafel ryżowy, migdały 1987 kcal 94/54/257 Trening odpuściłam jednak. Innych aktywności również brak, nawet na drążek się pogniewalam ;-)
Posiłki: Jogurt z owocami Parowki pure z pieczywem Kasza jaglana z mielonym z łopatki i warzywami Jablko, serek wiejski, lody Pieczywo z twarogiem TOTAL: 2063 kcal 102/89/203 Trening: joga +rower 2x15 minut Drążek, klatka - brak