kasza

Ten z ryżem paraboiled ma 72g/100g. Ale ten drugi właśnie ma 60, ale tam chyba jakaś kasza jest. Nie chce mi się wstawać z sofy %-)

Bzyku forma super. Welsug mnie lepiej jak na koniec redu;) w tych mieszanakach pewno sporo błonnika? Dzięki Marian. Czy lepiej? Na pewno inaczej. Bardziej nabity, ale też mniej sucho. Ale wiadomo, zmieniła się też suplementacja ;-). Oby jak najdłużej się wydawało, że lepiej :-P Co do błonnika, to ta z ryżem ma 6g, a ta z kaszą jęczmienną 13g.

potreningowa kasza kuskus z wpc kalafior, cukinia i pieczone filety z udek tort urodzinowy, może odbiega od innych cud tortów, ale i tak cieszy bo spod własnej reki :-D /SFD/2018/7/16/62b61079e0c944d5b7600c9e5d9c5c49.jpg /SFD/2018/7/16/3fb3eaaa59a547a98a1896f73fe0ae2e.jpg /SFD/2018/7/16/d81801e673fa4ef5bf74ab905c5e248d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zamiast roweru, bo pogoda jakaś taka niepewna była. Micha: 1. kanapki z masłem, jajkiem, pieczonym schabem, serem białym, pomidorem i sałatą 2. pieczone udka z kurczaka, kasza pęczak, surówka z buraczków, banan 3. lód w polewie czekoladowej 4. omlet z musem jabłkowym i brzoskwinią, jabłko Dzisiaj dzień treningowy Trening A: 1.MC 10x40kg, [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ 8xmc MC +15kg 8/8/6/6 + 4 x mc 8xmc MC+15kg 6/6/6/6 + 5 x mc 8xmc MC +15kg 8/8/6/7 +3 x mc 8xmc [...]

Tort kozak! Najlepszego! :-D Dzięki dzięki :-) Kurczak i kapusta ryż, jabłko, białko Kasza gryczana, szynka, kalafior omlet LC /SFD/2018/7/17/da132230a82040d58b98b7737db68530.jpg /SFD/2018/7/17/154123c4101a4a81b5250ea9b74067f3.jpg /SFD/2018/7/17/465ef86fde0347b29dc2f603a305d5fb.jpg /SFD/2018/7/17/d1576f580439415f985002b9a223edc7.jpg

[...] mało snu co wczoraj mocno odczułem, ale lecimy dalej ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , kiwi,nektarynka, płatki, wpc 4. omlet-białka jaj, maka ryzowa, wpc, migdały, borowki 5. ryż, indyk, lniany 6. twaróg, masło orzechowe [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z polędwica i pomidorem, camembert Jablko, banan, wafle ryżowe Mielone z szynki z kasza gryczana biała, warzywami i pasatą -TRENING- Jajka na miękko z pieczywem TOTAL: 1906kcal 116/64/164 Trening obwodowy: 1. Przysiady 16kg 10/10/8 jestem trochę zła, bo w ostatniej serii się poddałam :/ 2. SL RDL 10kg 12/12/12 3. [...]

17.07.18 Wczoraj off, więc nakrętka spora na dzisiejsze nogi. Generalnie mam zaj**isty głód treningu i nakręcony jestem na każdy trening! Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x25kg; 20x30kg; 15x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x40kg; 15x50kg; 10x65kg; 10x70kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x30kg; 15x50kg; [...]

[...] pomogło) 1. kanapka z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. brzoskwinia, 2 kostki czekolady 70%, mus owocowy, orzechy nerkowca 3. pulpety wieprzowe, kasza pęczak, buraczki 4. truskawki, odżywka białkowa, jogurt naturalny, płatki owsiane 5. pulpety wieprzowe, keczup, buraczki, piwo Dzisiejsza miska już ok 1. kanapka z [...]

[...] czcionek, kolory i wszystko wszystko :D Dziękuję Programistom :-) /SFD/2018/7/18/ea6d004889524d90991010f55b2a773f.jpg DIETA Coś tu się z węglami zadziało, głównie ryż i kasza jaglana wchodziły gładko z owocami szczególnie :-D Orzeszki były, trochę mało, muszę kupić nowy olej lniany, ten co był zjeczał :-( [...]

18.07.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu poziomym - 15x40kg; 12x45kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x25kg; 8x29kg; 8x15kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; [...]

[...] ze ten okre sniby masy sie konczy bo siła zaczynała wracać http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, dorsz, lniany 6. dorsz, masło orzechowe [...]

Omlet LC ze Skyrem Ryż jabłko WPC Kasza, szynka, pudding z chia /SFD/2018/7/19/08e182cf913344e69fc6c05580d88e64.jpg /SFD/2018/7/19/b3f9cfce9ddf4ba1a4f836df6587bce5.jpg /SFD/2018/7/19/7d6fd89aa32d460895851d6b5bfeb5ba.jpg

[...] 3x8 Arnoldki 3x8 Dipy 3x8 (lub MAX) Hammer curls 3x8 Brzuch (3 ćw) FBW 3 dni Dieta DT. W DNT zamieniam raczej posiłek z 15 na późniejsza godzine. Wiadomo rotacja, kasza-> ryż -> ziemniaki itp. kurczak-> indyk ->wolowina -> czasem ryba itp. Do tego 1x OMEGA 3, d+K, vitapak, ZMA /SFD/2018/7/19/4257872a44db4ac4b998295580151fcd.jpg [...]

Częstotliwość to jedno, ilość to drugie. Nie chcę tu off topu :). Generalnie jak coś takiego jest codziennie, a generalnie "jesteś na diecie" to pojawia się problem, kiedy tego nie będzie. Coś w rodzaju uzależnienia. Że to musi być. A jak tego zabraknie to cała piramida się posypie. Osobiście wolałabym raz w tygodniu. Organizm ma "wolne", coś w [...]

20.07.18 Wczoraj był LC i dołożone 20g fatu i o dziwo dzisiaj waga 1kg w dół. W sumie dobrze, bo będzie można więcej dokładać :-D Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x60kg; 15x60kg; 15x66kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x14kg; 15x16kg; 12x24kg; 12x24kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x60kg; [...]

[...] Pewnie zupelny off z 14 dni i fizjo przyniósłby efekt....ale nie ma czasu :-D Dieta: 1. omlet z jajek, twarogu, maki ryzowej i borówek 2. grahamka z szynką konserwową, kasza jeczmienna z indykiem, oliwa, pomidor 3. kasza manna, banan, bborówki, chocapic, wpc 4. kasza jeczmienna, indyk, mieszanka chinska, oliwa, jabłko, wafle kukurydziane 5. [...]

[...] robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/07/2018 10:36:15

20.07.2018 Ten trening nie należał do tych najlepszych. Siłowo wszystko fajnie, ale… Prostownik bolał mnie na każdym z ćwiczeń. Pod koniec treningu musiałam wydłużać mocno przerwy między seriami, bo nie dawałam rady w ogóle chodzić. Ból utrzymywał się długo i czuć przy każdym kroku „spompowane” miejsce. Nie polecam. Siłowo nienajgorzej, ale bez [...]