kasza

[...] 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + ryż ciemny // ryba + kasza // tortilla (własnej roboty)// ogólnie białko + węgle 4. Po treningu Pierś//tuńczyk//ryba//jajecznica//+ ryż/kasza jak ryba to pewnie smażona? jajka całe po treningu [...]

5) posiłek potreningowy (18:30) banan 180g (2/39/1) 171kcal mandarynki 130g (1/12/0) 55kcal herbatka z miodem i cytryną :D 400g (0/81/0) 329kcal Razem: (3/132/1) 554kcal potrenningowy bardzo slaby daj kura+ ryz albo kura + kasza

[...] 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + ryż ciemny // ryba + kasza // tortilla (własnej roboty)// ogólnie białko + węgle 4. Po treningu Pierś//tuńczyk//ryba//jajecznica//+ ryż/kasza 5. Wieczór/sen Serek Twarogowy chudy z owocami // [...]

zszedlem ale to chyba trzeba jak sie zchodzi z paliwa , ciagle jestem na takiej diecie , rano ser platki banan pozniej omlet z 7 bialek 2 zoltek rodzynek i platkow owisianych , pozniej trzy razy korczak 250g wazywa kasza i przed snem ser bialy z odrzywka , 400g twarogu to za duzo na jeden dzien ?

[...] nie chce mi sie jesc jajek :) 9:00 - II Sniadanie Kanapka z chleba razowego z szynka (czasem nawet 2) 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron razowy/ ryz brazowy (200g) + warzywa Tutaj zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) 16:00 - [...]

Od dziś cykl na PH więc dieta na 110% Rano iskar + 200ml wody, poźniej biovital + 100ml wody, 30g WPC + łyzka miodu + mleko, teraz jajecznica( cycuszek + kasza + oliwa + ser + jaja, te białe to jogurt naturalny + siemie + słonecznik + rodzynki + kukurydziane + owsiane ) i herbatka Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-20 09:51:47

po treningu lepszy np.ryz paraboliczny lub np.kasza gryczana/makaron durum przed treningiem dorzuc tez np.kasze/ryz/makaron Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-20 08:57:10

to spróbuj zrobić z kaszą jeczmienną lub ryżem wymiata

[...] COMPLEX 100% 40g - jedna łyżeczka miodu (5g) - herbata zielona - owoc (jabłko/pomarańcza/mały banan itp.) (B:50, WW:80, T:40) ---------- 13.30 - piersi z kurczaka 250g - kasza jęczmienna 50g - brokuły 200g - orzechy brazylijskie 25g + orzechy nerkowca 25g (B:50, WW:35, T:30) ---------- 16.30 - piersi z kurczaka 250g - kasza jęczmienna 100g - [...]

Krótka relacja z tego, co zjadłem przez weekend: Sobotnie śniadanie było normalne (płatki owsiane + jajka + warzywa + oliwa). Oto co zjadłem (i wypiłem ) przez resztę soboty i całą niedzielę (do siebie wróciłem dopiero w niedzielę wieczorem). - Rosół z makaronem - 4 kluski śląskie, odrobina sosu, kotlet mielony, surówka. - Krokiet - Kilka [...]

każda kasza jest dobra no może prócz mannej ogólnie czym grubsza tym lepsza wiejska jest dobra

Sproboje pierwsze z ta jajecznica zobaczymy co to wyjdzie :D Panowie jeszcze pytanie czy kasza jeczmienna wiejska jest dobra ? Bo zawsze slyszalem perlowa ale zobaczylem w sklepie wiejska :)

[...] 'treningu chorego domatora' bola mnie posladki dieta dzis 1700kcal (powinno byc 1800 dzien 2-gi) 1: mleko + owies + pomaranczka 250kcal 1,5: chleb bialy + jajko 180kcal 2: kasza gr + kura + jogurt nat 410kcal 3: kasza jecz + kura + salata + oliwa 455kcal 4: kasza jecz + kura + salata + ogorek + oliwa 270kcal 5: twarog 135kcal razem 1700kcal, [...]

Oto ja Wzrost 190cm Waga 75 kg ( tak wiem...) To mój trening Pomiędzy seriami robię 1 do 2 min przerwy Pomiędzy powtórzeniami 40 do 50 s przerwy PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 15 – 20 min rozgrzewki 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p [...]

[...] kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g ser zółty 40g ogórek * B=14g/T=10g/W=35g/Kcal=288 objad( a zarazem posiłek przedtreningowy) 15:00 ryz lub kasza 80g puszka tuńczyka 120g oliwa 7g B=31.6g/T=11g/W=60g/Kcal=427 TRENING banan * po treningu 18:00 cyc 120g ryz 100g surówka B=37g/T=44g/W=85g/Kcal=867 jabłko [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt Dieta: Staram się odrzywiać zdrowo. nie jem białego pieczywa. jem : ryż,kasza,piersi z kurczaka,płatki owsiane itd) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Posiłek 3: Kurczak udo 150g Kasza gryczana 100g Surówka z pekińskiej, ze szczypiorem, pomidorem, rzodkiewką. B-38g; T-18g; WW-70g; Kcal-575. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-19 17:13:30

[...] 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 -zmielone w pył skorupki jajka 1 łyżeczka (smakuje jak gips;) Obiad - 45.05/71.6/7.5 = 534.1 -ryż/makaron brązowy albo kasza gryczana - (ok.) 11.4/66.6/2.5 = 334.5 -mięso (przeważnie gotowany kurczak, czasami pieczona wołowina) 150g, 100g - ok. 30/0/4 = 156 -warzywa 120g [...]

[...] 60g - jajo kurze gotowane na twardo - kromka tostowa chleba z ziarnami 27g - masło śmietankowe 15g 13,30 obiad: 454kcal 47 14 35 - pierś kurczaka gotowana na parze 180g - kasza gryczana 50g - górek kwaszony 200g - oliwa z oliwek 10g 14,30 - 16,00 - rower i rozciąganie, może jakieś ćwiczenia z hantelkami powolutku zacznę wprowadzać - muszę [...]

[...] ma kromka)/ daj platki owsiane zamiast chleba + oliwa lub orzechy B : 28 T : 10 W : 50 KCAL : 401 -------------------- 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 72g /makaron kasza lub ryz Ser, Camembert pełnotłusty 21,5g / daj jakies chude mieso lub ser twarogowy Jabłko 150g Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 250 g daj jakies tluszcze np [...]