[...] i itp. Posiłek złożony z samych warzyw to nie posiłek, bo generalnie warzyw nie wliczamy chyba, że są ku temu zalecenia, ale to u nielicznych. Posiłkiem są węgle np. ryż, kasza, białko np. mięcho, strączkowe, tłuszcze np. orzechy czy olej kokosowy, oliwa z oliwek i DO TEGO warzywa (wliczamy tylko buraki, korzenne - zresztą są wymienione w co [...]
[...] i itp. Posiłek złożony z samych warzyw to nie posiłek, bo generalnie warzyw nie wliczamy chyba, że są ku temu zalecenia, ale to u nielicznych. Posiłkiem są węgle np. ryż, kasza, białko np. mięcho, strączkowe, tłuszcze np. orzechy czy olej kokosowy, oliwa z oliwek i DO TEGO warzywa (wliczamy tylko buraki, korzenne - zresztą są wymienione w co [...]
Ok, dzięki za odzew. Koło niedzieli wrzucę drugi dzień, a od wtorku prawdopodobnie zacznę dietę - trzeba pokupić produkty. Myślisz że kasza jęczmienna to dobre zastępstwo czasem za ryż albo ziemniaki? Oczywiście w tych samych proporcjach btw. Pzdr
Tym niemniej wziął bym poprawkę na to iż, ludzie od zarania dziejów jedzą łącząc pokarmy - i nic im nie jest. Wątpię by np Arnold jedząc kuraka z ryżem mówił "nie, nie stary jestem na diecie - Daj tylko kuraka za 8h zjem ryż" Co do tego kurczaka to nie jest tak, że trawi się on 8h. Kurczak bez skórki trawi się 1,5h. Jednak gdy wymiesza się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem wrzuć jak możesz jadłospis wg tego linku bo wydaje mi się że za mało jesz kalorii - ale ogólnie idziesz [...]
[...] bokiem 4s dipsy 4s biceps sztanga 4s prostowanie nog 4s brzuszki na skosie 3s wznosy nog na poreczach 1s dieta-kurczak pieczony w prodiżu bez skory z warzywami na patelnie ,kasza gryczana ,jabłka,twaróg 500g ze szczypiorem ,rzodkiewka i jogurtem to czywiscie rozbite na kilka posiłków ,no przeciez nie wp******one na jeden raz }:-( Zmieniony [...]
wole zjeść indyka albo inne mięso z kaszą i warzywami / nabiał okazjonalnie Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-10-14 22:54:39 Jasne, każdy ma tam swoje nawyki żywieniowe, najważniejsze by przemyślane były, aczkolwiek uważam, iż do wszystkiego da radę przywyknąć przy odpowiednim podejściu - teraz próbuję z krewetkami - nie wychodzi, ale [...]
[...] podciągnięć.aczkolwiek bez szaleństw.reszta tygodnia luz. trzy dni przed startem odstaw odżywki białkowe,zwiększ udział węglowodanów w diecie! np:ryż z truskawkami.,kasza z bananami,makaron z jagodami,naleśniki z dżemem,itp. dodatkowo możesz pić odżywkę typu carbo i aminokwasy rozgałęzione bcaa. w dzień startu oczywiście śniadanko(około [...]
Tutaj poprawiona dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba [...]