kasza

stek wołowy z kasza gryczaną i sałata oraz ogórasami małosolnymi JAMI!!

stek wołowy z kasza gryczaną i sałata oraz ogórasami małosolnymi JAMI!! ha, ja mam na jutro taki sam obiad :-)

Kasza kulki i ogórki :D http://images36.fotosik.pl/508/a64c8e0d68b6ca2b.jpg

Jak chcesz dalej ciąć sugerowałbym podbić ilość białka do tych 2g/kg masy i dać kcal więcej o te 200-400 chociaż. ;-) z wspomnianego białka i tłuszczu. Płatki z jajkami jak Ci smakują to ok - pierwszy posiłek może być, owoc jako przekąska ok. Kasza , pierś ok, ale kapustę kwaszoną wywal daj KISZONĄ i przede wszystkim więcej, byś dziennie miał te [...]

Płatki z mlekiem to jem już kilka lat, jadłem je jeszcze w podstawówce, przed treningiem jem jakiś posiłek i dorzucam do tego banana, potem po treningu do koktajlu również go dołączam, co do reszty owoców do truskawki, pomarańcze, jabłka, kurczaki też dość często wcinam. Jedyne co to za ryżem i kaszą nie za bardzo przepadam, ale będę musiał je [...]

[...] ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A jak to z ostatnim posiłkiem ? jogurt, ser i [...]

[...] -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA - Narazie sie wkrecam w regularne zarcie staram sie te 5 razy w ciagu dnia zjesc, w sklad posilkow wchodzi glownie: makaron ryz, kasza, piers z kury, makrela, czasem jakis schaboszczak sie trafi i jakis kebab 1 w tyg :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1. 200 metki 30mg/d 10 prol e5d 2. [...]

[...] zielona+czerwona, ogórek, kalarepa, cukinia, fasola szparagowa, czosnek, grzyby enoitake miska: 1. placki z arbuzem, cynamonem, goji, orzechy,, jogurt prebio trening 2. kasza z mięsem 3. jw 4. groch +mix bakalie, syr ================= straciłąm kompletnie rachubę czasu@@-), nawet nie wiem jakim cudem zrobiła się już połowa czerwca, myślałam [...]

[...] ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W każdym posiłku węgle i białko typu mięso + [...]

[...] a nie pojechało około 12 dzieciaków. W związku z tym dorośli łapią się na obiad, który i tak jest opłacony. Zawsze coś. Zjadłem dwa dziecinne kotlety z sałatą + własna kasza. Na kolację zostawiłem sobie kurczaka i gotowanego brokuła. I wyszło git. Mecz nie mecz, o 19:00 trzeba zjeść :-) [...]

Siemano. Proszę abyście ocenili moją dietę i doradzili mi.Mam 18 lat i na siłownie chodzę od 6 miesięcy lecz teraz mam miesięczną przerwę ze względu zapalenia płuc.Wzrost 176 i waga 70 przez miesiąc spadło 3kg;/ 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g serek wiejski łaciaty 200g B: 51g (20g zwierzęce) W: 92g T: 21g Trening Bezpośrednio po treningu 60gram Carbo B: 0g W:57 T:0 13:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g B: 35g (25g zwierzęce) W: [...]

Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]

[...] Dzień 33 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 200g karkówki+ pekińska+ pomidor ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana, truskawki :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -65 kg / 2 powtórzenia / 10 [...]

Myślę, czy nie wrócić do większej ilości węgli - ustawić się jakoś w granicach 160 - 240 gram węgli (ryż brązowy, kasza, chleb ciemny pełnoziarnisty, szary makaron) na dzień. Na 75 kilogramów to jest chyba ok. Ale jednak jest ten absurdalny strach cały czas, że przez ich zwiększenie - znowu zacznę przybierać na wadzę. Myślisz, że jest szansa na - [...]

[...] (ostatnio mamy tu kilka spektakularnych metamorfoz w dziale 35+). Mnie dietetyk powiedział: - 25% kalorii dziennie ma pochodzić z tłuszczu - maksymalnie 2 gramy białka na kg prawidłowej masy ciała - reszta zapotrzebowania ma pochodzić z węglowodanów (złożonych: kasza, ryż, razowe pieczywo; prostych: tylko wybrane owoce) I w sumie to działa jakoś.

14.06.2013 Dieta 2057kcal, 170B, 72T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, truskawki, twaróg chudy 3.,4. jajka, siemię lniane, awokado, mięso z piersi kurczaka 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków [...]

A ja tu pisze tylko o źródle białka i węgli w tych produktach wiadomo że będzie makaron razowy kasza i tona warzyw do tych posiłków więc dieta będzie bogata w witaminy .

Mój od ok 11 -go miesiąca dostawał powoli produkty na mleku krowim- z kartonu;) Budyń, kasza, płatki... modyfikowane dostaje wieczorem i rano z butli jeszcze ... sama nie wiem kiedy je odstawić, bo własnie pediatrzy tak jak Martucca pisze,mówią to za co mają płacone ehh

[...] czuję się trochę lepiej. Miska nieliczona. Ale czysta!! Dziś raczej niedojedzona jeśli chodzi o białko. 1) jaglana + masło + jajca + truskawki (500g) + whey (5g) 2) schab + kasza (ilość śladowa tego wszystkiego, bo u rodziców skubnęłam obiadu) 3) Grill u teściów = karkówka 2 kawałki + mała połówka kiełbasy + ogórki małosolne + pomidory 4) [...]