kasza

7:00 Śniadanie- Płatki kukurydziane (100g) Mleko 3,2% (400ml) 1 Jajko . 9:00 Drugie Śniadanie Bułka Grahamka z szynką z indyka. 11:30 Lunch Kasza lub ryż ( torebeczka) 14/15 Obiad Kasza lub ryż + Kurczak + surówka 17:00 Posiłek po treningowy 2 Banany 20:00 Kolacja 2 jajka , Tuńczyk z puszki 22:00 Przed snem Łyżka oliwy z oliwek

I. Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) - Całe jajko 54g (B:6g T:4g W:0g 65 kcal) - 2 Białka jaja kurzego 70g (B:8g T:0g W:0g 34 kcal) - Banan średni 111g (B:1g T:0g W:24g 105 kcal) - Jogurt Danio 140g (B:14g T:8g W:43g 314 kcal) Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) II. 2 Śniadanie 11:00 - Twaróg półtłusty 100g [...]

tyle edycji, a ja myslałam, ze Cię nie ma, bo nie piszesz :-) fajnie, ze wkleiłas tego pajacyka, sama nie wiedziałam jak on wygląda bardzo ładnie Ci idą treningi, strasznie szybko te 12 tygodni minęło :) i tyle cm spadło, ze figura pewnie całkiem zmieniona ! łopatkę wieprzową kupuje odtłuszczoną, albo sama ją odtłuszczam wykrawając wszystko co [...]

[...] o mięśniach brzucha, nogi i pupa natomiast najmniej :-) Nie wiem jak będzie dziś z siłownią, może uda mi się wyskoczyć wieczorem. Miska: śniadanie: razowiec i szynka obiad: kasza jęczmienna, mięso z ud z indyka kolacja: w planach winogrono z serem brie, ale pewnie bez chleba i jakiegoś mięsa się nie obędzie też. 07.01 tylko jedzenie w dodatku [...]

[...] jajka len mielony: 1 łyżeczka nasiona: dynia, słonecznik 10 gr warzywo Posiłek 2: słynny WIEŚNIAK 150 gr banan warzywa awokado 50 gr Posiłek 3 i 4 (razem): kurczak: 150 gr kasza jaglana 150 gr len mielony: 1 łyżeczka warzywa orzechy 25 gr Posiłek 5: tuna 100 gr warzywa Posiłek 6: twaróg półtłusty 50 gr Dodatkowo (wliczone w bilans): mleko 1,5% [...]

Wyślij szybką odpowiedź...ok dzieki i jeszcze jedno zamienilem ryz 100gr na 100gr kaszy jenczmienej po ugotowaniu ryz wazy okolo 250gr a kasza 400gr, ryz daje rade zjesc narmalnie ale z kasza jest gorzej

Dzisiejsze jedzonko, zjedzone i zaplanowane do zjedzenia. Strasznie dziś mi się nie chce jeść niczego :/ a wątróbką z kaszą tak się zapchałam, że mi chyba do 20 wystarczy - dlatego następny posiłek będzie w płynie ;) ugotowałam 50 g kaszy, zjadłam tylko odrobinę i po chwili zrobiłam się od razu senna... czemu te wszystkie kasze i płatki tak na [...]

[...] 2tabletki) 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, mleko kokosowe 150ml, woda 8x 3. posiłki: • 1. tuńczyk w oleju, jajko, awokado, chleb żytni 3x, gruszka • 2. jajka 2x, ryż i kasza gryczana (po 25g), soczewica, papyka czerwona (pół) • 3. kurczak pieczony, chleb z masłem, soczewica, fasolka szparagowa • 4. jajko, resztki kurczaka, kilka migdałów [...]

[...] (25g), rodzynki (35g) • jajka (2x), zupa: fasolka czerwona sucha (40g), ziemniaki (85g), marchewka, piertuszka, natka, por), olej lniany (10g) • pierś z indyka (135g), kasza jęczmienna (60g), oliwa z oliwek (5g), olej kokosowy (10g), pomidor, por *** czwartek (28.11.2013) dziś podobnie, rano jakoś dawałam rady na raty z jedzeniem, a od [...]

[...] pomidorki koktajlowe, oliwa z oliwek) 3. mozzarella, pół ananasa *trening* 4. whey, pomarańcza, borówki 5. kolacja (pulpety: chuda wołowina, jajko, vasa, cebula, pomidory; kasza jaglana, masło; sałata, czerwona cebula, ogórki, pomidorki koktajlowe, ocet balsamiczny) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c44c332208d34529b94812df2af89d56.JPG środa 1. [...]

[...] owsiane, masło, żurawina, kawałek banana 2. mozzarella, pomarańcze, włoskie 3. pierś z kurczaka, biały ryż, oliwa z oliwek, żółta papryka, biała cebula 4. pierś z indyka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, brokuły, maliny (z posiłku 2, zapomniałam spakować je do pracy) + kawa x2, mięta x1, woda SUPLEMENTY - vit D uczucie miękkich nóg po [...]

[...] czysta, liczona 130/80/180... ale znowu niedojedzona :-| 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, banan 2. soczewica zielona, suszone morele, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, szpinak, pomidor, jabłko 4. >halloweenowo-rzymski czit< + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda ogólnie dalej nie mam apetytu, druga połowa [...]

[...] 20g ww #-P 1. jajka, zielona soczewica, chlebki owsiane, olej kokosowy, gruszka, maliny http://zmniejszacz.pl/zdjecie/185/1198410_IMG_5840.JPG 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, jabłko, mandarynki *trening* 3. whey, banan 4. dorsz, chlebki owsiane, olej kokosowy, masło, gruszka, mandarynki + kawa x2, zielona herbata [...]

[...] pomidor 3. kapuśniak 4. łosoś, ryż long grain, olej kokosowy, fasolka szparagowa, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/187/1238991_IMG_5951.JPG 5. pierś z kurczaka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa + kawa x3, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym [...]

środa DIETA czysta, liczona 130/80/165 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. kasza jaglana, wołowina, awokado, jabłko, oliwa z oliwek, musztarda 3. polędwica wieprzowa, bataty, oliwa z oliwek, grzybki, pomidor, natka pietruszki *trening* 4. banan 4. whey, couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, [...]

[...] 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. ryż long grain, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, cebula fioletowa, po pół papryki czerwonej i zielonej 3. indyk, grecki, kasza jaglana, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, koperek *trening* 4. gruszka, mandarynka 5. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, koktajlowe, natka [...]

[...] 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, banan 2. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe, natka pietruszki, jabłko 3. tuńczyk, kasza jęczmienna, awokado, pomidory 4. łosoś, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek 5. whey kawa x1, kawa z mlekiem x2, vitC, woda środa DIETA czysta, liczona 130/80/170 1. [...]

[...] dzień mam też dreszcze i było mi zimno, eh... rozgrzałam się dopiero po drugiej herbacie z cytryną i miodem i włączeniu ogrzewania :-) DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. kasza gryczana, mozzarella, olej kokosowy 2. basmati, jajka, białko jaj 3. basmati, udko z kurczaka 4. basmati, tuńczyk 5. bataty, udko z kurczaka, masło >>> pomidor 5x, [...]

CZWARTEK bozszeee, co za wieczór @-) DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. indyk, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, parmezan 2. serek wiejski, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. jajka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek *trening* 5. whey, banan, pistacje >>> fasolka szparagowa, szpinak, cukinia 1/2x, papryka [...]

[...] trening, ale nie będzie :-( :-( :-( gardło boli niesamowicie, ciężko przełknąć ślinę, boli... DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. whey, grecki, banan, migdały 2. wołowina, kasza jęczmienna, jabłko, awokado 3. wołowina, indyk, basmati 4. jajka, ser żółty, młode ziemniaczki, masło >>> pomidorki koktajlowe 1x, natka pietruszki, fasolka szparagowa [...]