Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]
[...] 4 serie 15x10kg/12x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10 min cardio Komentarz: Trening udany, choć mniej intensywny niż zazwyczaj. Dieta: 1) budyń waniliowy + WPC + grejpfrut 2) kasza jaglana z kurczakiem, cebulą i cukinią z mieszanką przypraw jak wczoraj 3) chleb razowy z makrelą wędzoną + 2 kiwi 4) jajka na miękko z chlebem razowym z awokado + [...]
No właśnie - komosę będę chyba stosować jako taki dodatek np do sałatki , gulaszu ... bo sama taka za bardzo ciapowata moim zdaniem, po prostu konsystencja mi nie pasuje ( albo ją źle ugotowałam...)- smak ok. Brzucha też nie wywaliło. Kasza gryczana czy jęczmienna mnie strasznie wzdymają, strączki też . Ale na pewno od czasu , do czasu i tak [...]
[...] "Gdyby można byłó na śmieciach budować wspaniałe sylwetki, prosi nie męczyliby kury z ryżem." Piszesz o niedostarczaniu minerałów i kwasów, To co ja warzyw jeść nie będe oraz ryb ? Nigdzie tak nie pisałem. Chodziło mi o wymiane węglowodanów typu owies kasza ryż, czarny chleb. Na to co bije smakiem kilka razy a kaloryczność ma tą samą,
[...] też się nadaje, bo wysoka temperatura dymienia), jakaś dziwna mieszanka na śniadanie z różnych pysznych rzeczy, głównie migdałów ziemnych chufa - cokolwiek to jest- \-), kasza orkiszowa, mleko kokosowe (nigdy nie próbowałam), kilka rodzajów chleba esseńskiego (się zakochałam - teraz to już na pewno nie zacznę sama piec) i kilka innych [...]
[...] z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 NIEDZIELA Micha: 1. kasza jaglana + pestki dyni + jogurt natralny 2. rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + koperek + mięcho z kury gotowane + surówka z różnych warzywek + grejfrut + pomarańcza 3. [...]
Ograniczasz gluten dlatego, że masz problemy z nim związane? Czy tylko dlatego, że wyczytałeś o jego negatywnym wpłynie na organizm? Jeżeli to drugie to nie wiedzę większego sensu. Jak chcesz na śniadanie coś słodkiego to kasza jaglana może pasować.
Wybaczcie chwilową nieobecność, było co świetować, juz jako dietetyk oficjalnie - witam;-) Kasza na słodko, naleśniki z kaszy, budynie(ogólnie nie lubie!) - cóż, nie próbowałem, acz nie zamykam się - jeśli podrzucisz tu jakis ciekawy i SPRAWDZONY przepis - wszyscy będziemy zadowoleni bo popróbujemy, a i kopać nie bedzie takt rzeba - może się [...]
[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia FBW Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż z piersią z kurczaka i warzywami Co jako przekąskę : sałatka owocowa Co jako deser : kostka gorzkiej czekolady od czasu do czasu Stan zdrowia: dobry, regularne [...]
[...] o ustalaniu diety. i ilość węglowodanów. jak mam rozpisane 340g węgli to się tego trzymam. i nie chce mieć niedoboru albo nadmiaru w diecie zastanawia mnie po prostu która wartość W jest bliższa prawdy. bo jak ryż to ryż to skąd takie różnice na ilości składników. tak samo gryczana kasza Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-03-22 09:54:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zadajesz pytania, na które mógłbyś bez problemu znaleźć odpowiedź na własną rękę za pomocą google. Ryż możesz zastąpić makaronem pełnoziarnistym albo kaszą gryczaną, ziemniakami.
[...] wątróbki i żadnych tłuszczy. Wątróbkę stosuj rzadko, a jeśli już to we wcześniejszych posiłkach. Ryż biały- ok, ale po treningu, przed- lepiej brązowy lub makaron brązowy, kasza gryczana, pęczak. Warzywa przed i po treningu mogą być w szczególności zielone, ale raczej bym z groszku zrezygnował. Po treningu - 2 banany- ok. Na noc ser biały [...]