kasza

1. Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. schab 100g 3. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4. pierś z kurczaka 100g Jabłko 200g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 40g 6. makrela [...]

Ok poprawiłem dietę i jeszcze mam kilka pytań: 1. Rutinoscorbin czy ascorutical forte w jakich porach najlepiej brać? 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb [...]

kasza z miesem przykład

oto dieta. ankiete dam kiedy indziej. zrzucic planuje 10-15 kg. zapotrzebowanie kaloryczne - 2560kcal 800kcal białka 680kcal ww 1080kcal tłuszczy 7:00 - Orzechy laskowe, oliwa z oliwek, 3 kurze jajka, pomidor, 3 kromki chleba razowego 13:30 - Kasza gryczana, łosoś wędzony, fasola i brokuły 16:00 - Ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek [...]

Sroda 4-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Erase I. płatki kuku+mleko II. kurak+kasza+warzywa III. kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->makaron+jajca+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu białko w prochu+mleko VI. białko w [...]

[...] 10ml B/T/W/kcal 24/26/43/500 2 posiłek: chleb razowy 80g szynka z indyka/kurczaka 50g ser gouda 50g orzechy włoskie 50g B/T/W/kcal 33/45/48/691 3 posiłek: ryż brązowy/kasza 70g jajka (dwa) ok. 120g oliwa z oliwek 10ml +dni nietreningowe warzywa B/T/W/kcal 18/21/48/459 4 posiłek: ryż biały 70g kurczak 150g +dni nietreningowe warzywa [...]

A to dzisiejsze danie;d. Kasza manna 30g + 300ml mleka i placki owsiane (30g owsa, 20ml mleka, 1jajko) blee ledwo polowe plackow zjadlem;/ Ostatnio jakos makarony, ryze itp mi nie podchodza, na chama wcinam i to po 50g;// Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-05-05 21:38:35

[...] samo z np jakimś mięsem wieprzowym... surowe waży np 560 g ... na talerzu po całej obróbce 280 g czyli wysmażeniu tłuszczu, wytopieniu "szprycy" bo pewnie natryskują to mięso wodą czy saletrą czy cholera ich tam wie, wydaje mi się że waga mięsa w diecie to już na gotowo a kasza pewnie na sucho 1 woreczek to 100 g sam już nie wiem

potreningowo dajesz mieso z kasza gryczaną i idziesz spać obetnij ww w II posilku np pozdr

[...] białego sera lub np jajka. Na kolejny posiłek przygotuj sobie kanapki z chleba razowego z mięsem (np. schabem) i warzywami. Następny posiłek w domu: porcja mięcha, do tego kasza, ryż, makaron lub ziemniaki oraz porcja warzyw. Po treningu zjedz porcję chudego mięsa np. z ziemniakami. Ostatni posiłek niech stanowi porcja białka np. ryba z [...]

[...] rzeżby czy planu.Po treningu i to się przeciągnie i bedzie on zjedzony już jako ostatni czyli tak ok.22 -giej pełnowartościowy czyli może to z węglowodanów byc ryż,makaron,kasza,a z białek mięso tj.wołowin czy piersi z kurczaka albo ryba.Chodzisz spać ok 24 tej to wtedy pijesz Białko i jak najbardziej najlepiej niech będzie to kazeina. Polecam [...]

Min. kalorii, min. tłuszczy, min. węgli + Omega-3, pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu. po 8.00 rano miska musli+ z naturalnym jogurtem, do do obiadu zjadam kilka owoców i po.17.00 jem ciemny ryż/kasza z kurczakiem bez kropli tłuszczu. Nie chodzę głodny :)

jak to przygniecie xD bez przesady:) lece się uczyc i malować elo;/ ``````````````````````````````` pojechałem malować i masakraaaa.. słońce strasznie mi po głowie dało po dwóch połówkach byłem pół żywy... więć pomalowałem jeszcze jakieś dwa stojaki babce i uciekłem stamtąd.. jestem masakrycznie zmęczony.. dzisiaj mięsa wogóle w diecie nie [...]

Z tym że ja potrzebuję ogólnego spisu, coś jak to: PONIEDZIAŁEK śniadanie: kawa z mlekiem, pieczywo (razowe, pszenne), dżem, ser biały; II śniadanie: bułka, plasterek szynki, liść sałaty i kilka plasterków ogórka; obiad: zupa jarzynowa, schabowy z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej, kompot deser: jabłka zapiekane z kremem [...]

[...] kolo 15-17: pierś z kurczaka + ryż naturalny brązowy + surówka ze sklepu\ buraczki domowe\ gotowany kalafior lub moje ulubione gotowane żołądki albo w sosie gulaszowym + kasza gryczana + jakaś surówka kolo 19-21: kostka twarogu chudego + maślanka\jogurt naturalny lub twaróg z rzodkiewką, cebulką, ogórkiem na ciemnym chlebku oczywiście do [...]

[...] proponował jeść przed treningiem coś z węglowodanów złożonych co sprawi, że energia z pożywienia będzie się wchłaniała stopniowo. np ryż brązowy, makaron brązowy albo jakaś kasza do tego jakaś pierś z kurczaka polana oliwą z oliwek plus jakieś surówki. Jak zjesz godzinę przed to powinieneś mieć energię i nie powinno cię mulić. Ewentualnie w [...]

chleb jak juz - to pelnoziarnisty na zakwasie. taki domowy najlepszy. w sklepach to jest badziew nie chleby. na redukcji w ogole lepiej wywal chleb i zastąp lepszymi węglami: kasza, ryz, owsianka, makaron razowy- al dente wszystko ;) a co do piwa- to jestes głupi czy tylko udajesz?

panga to syf. nie jedz tego. jest całe mnostwo lepszych ryb. zjedz mięso/rybe+ kasza gryczana/ ryz brazowy, dziki, basmati

Szalik - polecam owsianke + mleko + rodzynki/banan do smaku. Mi owsianka na wodzie też nie podchodzi... Ryż biały tylko po treningu, a normalnie to brązowy typu basmati. Kasza gryczana też jest dobra, wg. mnie lepsza od ryżu.

Co do diety to ułożyłem coś takiego: 7:00 200ml mleka 2% 102kcal b: 6,8 w: 9,8 t: 4 płatki owsiane 80g 293kcal b:17,9 w:104 t:10,8 3 jajka 217,5kcal b:19,5 w:1,5 t:15 Orzechy włoskie 30g 196kcal b:5 w:1 t:20 808,5kcal b:49,2 w:116,3 t:49,8 10:00 pierś z kurczaka gotowana 100g 226kcal b:49 w:0 t:4 226kcal b:49 w:0 t:4 15:00 Makrela [...]