[...] fatty acids 195mg krolowe: makrela na 100g - Total Omega-3 fatty acids 5,134mg (!) łosoś - Total Omega-3 fatty acids 2,506mg pstrąg-Total Omega-3 fatty acids 1,236mg tunczyk z wody - Total Omega-3 fatty acids 951mg karp- Total Omega-3 fatty acids 704mg sum - Total Omega-3 fatty acids 535mg Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-05 20:37:05
[...] ja tak mam ;-) Ogólnie wczoraj to tak wygladało że praktycznie cały dzien(nie liczac potreningowego) jadłem B+F, ale nie koniecznie zdrowe źródła bo i jakas sałatka wpadła i karp smażony itp, ale wydaje mi sie ze i to tak lepsze jak bym do tego mieszał jakieś węgle a w dodatku cukryz ciast itp Mniej więcje wygladąło to tak: 1.6jajek, 10g masła [...]
[...] górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina klasa I nieścięgnista kasza gryczana oliwa z oliwek brukselka 3.Posilek 17:30 karp ryż brązowy TRENING 19:30-21:00 4.Posilek ok.22:00 ser twarogowy półtłusty makaron dwujajeczny I juz pojawiaja mi sie dylematy czy zamienic drugi posilek z czwartym bo [...]
[...] zakresów? Wytłumacz bo nie jarzę. Taki trening Cie wykańcza gdyz nie masz krzty wydolności i zanim ciężar zdąży wymęczyć Twoje mięśnie siada kondycja i łapiesz powietrze jak karp wyciągnięty z wody. Trening na wysokich zakresach to nie szaleńcze machanie 50 kg sztangą do zasapania. Załóż obciążenie na 10-12 powtórzeń, wykonaj technicznie i [...]
[...] wrócić do 'swojego' śniadania ) ### TRENING ### 2. i 3. Schab pieczony ze śliwką, ryż paraboliczny z rodzynkami i agrestem, czerwona kapusta gotowana 4. Pstrąg w galarecie, karp w galarecie, pstrąg wędzony 5. Whey +ogórki korniszone między niektórymi posiłkami (mam jakąś fazę ostatnio na nie ) Razem: B 136 T 55 W 99 1428 kcal Wiem, słabo Ale [...]
W weekend miał być trening, ale uszkodziłam coś w plecach i wolałam odpuścić. Sobota: 1. Pancakes gryczano-ryżowe z polewą z wheya 2. Rosół, mięso z rosołu 3. Ciasto z mąki kukurydzianej 4. Karp, frytki z ziemniaków spacer 4km Niedziela: 1.Jajecznica, masło, keto bułka 2. Udko z kaczki, ziemniaki, ogórki 3. ciasto z mąki kukurydzianej 4. Karp, [...]
[...] że świetną dietą jest jedzenie codziennie na śniadanie /obiad/kolacje 50gr ryżu+do tego jedno jabłko, ehh... szkoda że 90% populacji nie ma w ogóle świadomości co oni wygadują. Tak samo im więcej treningu tym lepiej, i choooy, większość podłapie i ćwiczą 7dni w tygodniu a potem samopoczucie mają jak karp podczas wigili :)). A efektów brak :-(
[...] Ziemniaki (800g), Kurczak (165g) 3. Makaron,Karp +Wafle ryżowe 4. Omlet owsiany + Kurczak z warzywami 5. Twaróg,Smietana,Wiórki Micha juz trzymana,jedynie w 3 posiłku wpadł karp ale myślę że jako źródło białka i tłuszczy można go liczyć Trening BICEPS + TRICEPS 1a. Wyciskanie wąsko R6 -10% x max, -20% x max 1b. Podciąganie na drążku wąsko [...]
[...] sie ze najlepsza bo na treningu jakby sie te plecy po nastawiały jutro albo czwokri jak bedzie ok albo off wiec z rana micha trzymana, potem na 50siątce skormnie jakis karp w galarecie, schabowy nadziewany, pierś z kury,sałatka u potem na wieczór u innej ciotki kilka pierogów,łopatka peklowana-mega bo z piekarnika, 2 kawalki sernika, 2 [...]
Nie no to u mnie to samo, z ryb zazwyczaj dorsz ;d i karp ale więcej mięsa xD ale mama zazwyczaj robi jakiś schab nadziewany czy np szynka że swiniaka cała w piekarniku :d
U mnie ryb karp bo tradycja więc coś takiego zawsze go jest, Ojciec lubi. Natomiast zwykle jest jeszcze dorsz i miruna, bo smaczne obie. Dla moich bebechow przeklęta jest nie ilość zarcia ale obecna kapusta. W pierogach, jest też sama z grzybami jako dodatek. I tak zjem bo są pyszne... A potem 3 dni wzdety i lipa... Ale co tam, od cierpie, heh
To nie tylko mnie czekają dwie wigilię :P Ale u mnie też spokojnie,u rodziców karp,pewnie jakaś kapusta i kartofelki. Za to u teściowej pełen stół ryb itp%-)
[...] mintaj z sosem z mleczka kokosowego, warzywa - warzywa, łyżka majonezu Sobota - jajecznica, 2 plasterki pleśniowego - Festiwal Smaku - jajecznica, kęs chleba domowego, kęsy: karp w ocćie, śledź lokalny, zupa z pokrzywy, moskol z masłem - karp w ocćie, warzywa - maliny, śliwki, jabłko małe Niedziela Trening z czwartku. Czas nieco gorszy - ale to [...]
Ja pange wole, w mintaju mam zawsze pecha do ości Karp widze, jeszcze zapasy świąteczne No i karp smakuje wg mnie tylko smażony, możesz go po usmażeniu na małym oleju odsączyć w 2-3 ręczniki papierowe. Dobrze jest, na masie wcinaj co popadnie, jak mi kalorii brakło to kebaby ładowałem