Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
liczę w duszy, że to kark albo udo. Z uda nie robi się gulaszu z kartkówki i owszem, ale to jest na 99,69% łopatka, ewentualnie jeszcze szponder jest na gulasz lub jak koniecznie chcesz z nogi to z golenia robią pakowane mięsa na gulasz.
[...] 2x10p 6.wyciskanie sztangi łamanej od czoła 27kg-12p 32kg-12p 32kg-10p kólko 3x10p Uwagi: Dziś zrobiłem trening wcześniej ze względu na plan dnia. Jestem zadowolony, a nawet zaskoczony że udało mi się wynieść 70 do góry i zarzucić na kark, teraz wiem, że będę mógł trochę przycisnąć przysiady. Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-02-24 13:38:13
[...] 1 przysiad - 15 burpees w żenująco leszczarskim czasie 26min i 49s #-P Do 12przysiadów - 4 burpees robiłam burpees z pompkami. Później zaczął mnie boleć prawy bark to do końca robilam bez. Porozciągałam się trochę, w tym ramiona i kark. Jutro chłop będzie naprawiał bark. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35910bb8b6454440bd38f3d16b1715ff.png
Trzeba było tak od razu. OB, CRP, Glukoza, TSH, ASO. EKG + regularny pomiar ciśnienia. Zbadaj węzły - pachy, pachwiny, nad obojczykiem, szyja, kark, za uszami.
Trzeba było tak od razu. OB, CRP, Glukoza, TSH, ASO. EKG + regularny pomiar ciśnienia. Zbadaj węzły - pachy, pachwiny, nad obojczykiem, szyja, kark, za uszami. Ob 1 (1-10 norma) CRP 3,03 (<5 norma) cisnienie w normie wezlow nie mam powiekszonych, tak mi powiedziala doktor jak bylem na wizycie (ledwo dala mi skierowanie na sama morfologie) i mowila [...]
[...] U lek dowiesz się, że tak. Trzeba było tak od razu. OB, CRP, Glukoza, TSH, ASO. EKG + regularny pomiar ciśnienia. Zbadaj węzły - pachy, pachwiny, nad obojczykiem, szyja, kark, za uszami. Ob 1 (1-10 norma) CRP 3,03 (<5 norma) cisnienie w normie wezlow nie mam powiekszonych, tak mi powiedziala doktor jak bylem na wizycie (ledwo dala mi [...]
Środa DT Plecy + brzuch Trening bez cudowania, obciążeń nie podaje, bo każdy ma inny wyciąg, ale weszło w plecy :-)) 1. Ściąganie drążka za kark. 4x 2. Ściąganie drążka do klatki. 4x 3. Przyciąganie do klatki. 4x 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x + brzuch + aero Podjarana byłam wczoraj, że trening poszedł mi tak szybko i konkretnie, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Mam 21 lat i chciałbym zapisać się na siłownię. Chcę jedynie zrobić sobie dobrą figurę do maksymalnych rozmiarów jak chłopak na tych zdjęciach: http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040807000922.jpg http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040806235718.jpg http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040807001514.jpg Jego dokładne rozmiary na [...]
[...] gryfu. 12p 6 s Wyciąg dolny - Ile kg, nie wiem, ale wszystko nałożyłem na maszynie. 12p 3 s Wiosłowanie jednorącz - 22 kg hantla. 10p 4 s Przyciąganie drążka do klatki/ za kark na zmianę robiłem. 16p. ( Wiem, że serii jest dużo, ale ten wyciąg dolny można traktować jak ćwiczenie pompujące tylko, bo ciężar był mały ) Triceps . 3 s Prostowanie [...]
[...] gdy znam przeciwnika i wiem że ma "plecy" lub też wiem że dobrze się bije. W sytuacji kiedy jestem w jakimś większym mieście i nie znam napastnika, jest jeden i nie jakiś kark zaraz po cyklu sterydowym to wydaje mi się że jest mi dużo łatwiej się przeciw wstawić i zareagować. Wczorajsza sytuacja cholernie nie daje mi spokoju i ciężko się z tym [...]
[...] 5kg 4x12unoszenie sztangielek nad glowa w opadzie tulowia 4 kg x2 Sobota 3x12 przyciaganie wyciagu gornego do klatki piersiowej 35kg 3x10 przyciaganie wyciagu gornego za kark 32,5 przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 35kg do 45 4x12 przyciaganie sztangielki do biodra opierajac sie na lawce 8 kg 4x12 przyciaganie drazka wyciagu gornego do [...]
[...] OK. Delikatny spadek wagi - 0,5kg. W talii 0,5cm Na pępku - gdzie chwytam miarką boczki - najlepiej. Cieszą biodra. No i cieszy stagnacja na ramieniu, udach (środek i góra), kark i reszta. Tam tłuszczu jest o wiele mniej, więc będzie spadać za jakiś czas ;-) Miskę zostawiam cały czas na tym samym poziomie. Aeroby, interwały, treningi również. Za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaja, makaron, ryż, wieprzowina (schab, polędwica, kark), wołowina (udziec, kark, polędwica), drób (pierś indycza, pierś kurczaka), twaróg (to w porach nie okołotreningowych), banany po treningowo, mleko też po treningowo, płatki owsiane, daktyle (nie za dużo i nie wieczorem), pieczywo razowe (ale nei ze sklepu tylko z piekarni ;-) ), oliwa, [...]
[...] lekko bujnę. Dzis trenowałem PLECY: - 2 serie podciągania podchwytem na szerokość barków, traktuję to jako element rozgrzewki, po 8 powt w kazdej - ściąganie szeroko za kark, do linii uszu 4 x 15,12,8,8+7+7 - rzadko ściągam do karku, ale dzis mialem taka ochotę, nizej niz linia ucha nie ściagam aby stawów barkowych nie nadwyrężać, w [...]
[...] ja teraz ważę prawie 110 kg. jakby podszedł jakiś wątły instruktor to jeszcze by i mógł bluzgi usłyszeć. Internety robią swoje..{{:-( Paru próbowało fikać - jeden przyjezdny kark to nawet próbował dzieciaka szarpać bo ten mu hantlę zabrał... To już się nie oglądałam na nic - złapałam dwie piątki w ręce i wyskoczyłam do gościa.. Kolega mnie złapał [...]
[...] po prostu trzymać się treningów czy zrobić sobie jakąś dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Waga: 81kg Wzrost: 184cm Problem leży głownie w tym ze moje plecy (góra), kark i barki są dobrze umięśnione, chcę nabrać mięśni w okolicach ramion, klatki i brzucha, gdyż są to najmniej umięśnione u mnie części ciała, i boje się że jak zacznę [...]