[...] ramienia ze sztangielka w opadzie 3x 12/10/8 3.Prostowanie ramienia ze sztangielka(francuskie) 3x10 Dzien II: Plecy: 1.Podciąganie na drażku szerokim uchwytem za kark 3x6 2.Martwy ciąg 3x12/10/8 3.Wiosłowanie ze sztangielką- 4x 12/10/8/6 3.Wiosłowanie ze sztanga szerokim nachwytem 3x10/8/6 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] w podporze o kolano-1seria 8 pow uginanie nadgarstków ze sztanga-1seria 20pow. pt.bary+nogi unoszenie sztangi wzdłuż tłowia-12/10/10/8 wyciskanie sztangi zza kark-12/10/8 unoszenie sztangielki(na tylny akon-pozycja jak do wiosł. sztangielką)-8/8/8 unoszenie sztangielki na boki siedząc-10/8 przysiady ze sztanga-12/10/8/6 [...]
[...] o siebie to co się dzieje nie sprawia mi bólu ale jest bardzo nie przyjemne miejsca w których to zjawisko jest najbardziej uciążliwe to miednica, obręcz barkowa, nadgarstki, kark. Około 2 lat trenowałem Boks Tajski (treningi były bardzo wymagające) , obecnie zacząłem ćwiczyć na siłowni (około 2 miesięcy). Kilka dni temu kupiłem artresan (piguły [...]
Wiek: 16 lat (rocznikowo 17) Cel: Masa, siła i kondycja, więcej: niżej Staż: minimalny Aktywność fizyczna: raczej niska ----------WYMIARY:---------- Wzrost: 183 cm Waga: 59 kg docelowo: 70 kg Klatka: 80 cm docelowo: 110 cm Biodra: 88 cm docelowo: 100 cm Pas: 73 cm docelowo: 83 cm Ramię: 27 cm docelowo: 40 cm Przedramię: 25,5 cm docelowo: 33 cm [...]
[...] Pompki 5 max i gleba :D Wiek 12 Waga 40 około ;D Wzrost 148-150 Cel do osiągnięcia Rzeźba / mięśni Staż Czasami chodzę z bratem na :siłkę: do piwnicy i biorę gryf na kark i robię przysiady / Biorę 4 KG na 2 ręce i podnoszę Aktywność fizyczna przy kompie i WF/Warta Śrem + Czasami na siłce :D Zmieniony przez - Pa Tryk w dniu 2014-03-10 [...]
Witajcie! Nie jestem strasznie gruby ale chuderlakiem też nazwać mnie nie można. Chciałbym zgubić trochę tłuszczu. Poprawić sylwetkę i polepszyć brzuch. Szczególnie interesują mnie tak zwane boczki ;/. Słyszałem wiele rad, porad itp. Więc pytam się was o zdanie… (:fachowców :D) Co jest dla mnie najlepsze? Trening areobowy w połączeniu z [...]
[...] jestem zwolennikiem wycofania jakichkolwiek koszulek kostiumów ,ale mogą zostaćbandarze i pasy ( z przyczyn wiadomych) koszulki sąbardzo niebezpiecznym sprzętem (samemu mi poleciało na kark 180 kilo) dodatkowo czyni to ten sport bardzo drogim i udziwnionym ; sądze ze to jest tak jakby kolaz ścigał siez żużlowcem ;d !! a wasze opinie? ??