kark

[...] klacie oraz 39,5-40 biceps. Niestety przez ostatnie 2 msc. nie mogłem łazić na siłownie.. Przestałem też żreć paszę. Spadłem do 84kg (IMO dobrze bo wyglądałem już prawie jak kark, którem brak kajdana na szyi Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić [...]

[...] takaże woda - gdyż kończe kreatynowy cykl) tłuszczu na moje oko nie złapałem wogule, więc jest super hiper. Moje obwody zwiększyły się dość znacznie jak na 2 miesiące: kark - +1,5 cm klatka - +2 cm talia - +1 cm ramie - +1,5 cm przedramię - +1cm biodra - 0 uda - +2cm Łydki - 0 - niestety siła także z tygodnia na tydzień jest lepsza a jak [...]

[...] przeciwnika). No i wlaza na ring i zaczyna sie tubowanie sie!! Chwyty dozwolone: rece, nogi, rzuty, dzwignie, duszenia. niedozwolone chwyty: kolana, łokcie, dzwignie na kark , uderzenia w tyl glowy i w plecy, palce w oczy itp . Oczywiscie jest tez punktacja za trafione uderzenia. Dokladnie punktacji nie pamietam wiec nie bede oniej pisal. [...]

Hej hej. Mam bardzo duży problem .Chodzi głównie o nogi, ręce i pośladki. Nogi a raczej uda za grube chyba , szczególnie górne partie a ręce za chude, aby 1,5cm wycisnąć z bicka i przedramienia potrzeba mi na to z 6 miesięcy. Więc coś nie tak. Zamieszczę poniżej wszystkie dane i plan treningowy(trening na masę)+żywieniowy. Prosiłbym o skorygowanie [...]

Witam! Spotkałem sie z wqurwiającą sytuacją : Jestem na korytażu w liceum , nagle od tyłu ktoś strzela mnie w kark ręką , odwracam sie a tam jakiś kurdupel (niższy sporo niż ja) idzie dalej z kolegami i sie śmieje , on i koledzy byli z 2 kl. ja chodze do 1 kl. No i nie postawiłem sie ale teraz mnie to gryzie . Pytam Streerfighterów co by zrobili [...]

[...] sztangi łamanej w leżeniu (20-25-30-35kg) 3)4xProstowanie ramion na wyciągu stojąc (dokładnie nie wiem) PIĄTEK PLECY i NOGI: 1)4xściąganie drążka szerokim uchwytem za kark (ostatnio zacząłem się podciągać)(podciągam się sam 8 - 7 - 6 - 5 razy plus kilka ruchów z pomocą) 2)4xpodciąganie końca sztangi w opadzie (nachwytem kciuki do siebie) [...]

[...] może być szeroki pas. (...) Koszulka jest założona, nie potrzebujemy już worków. Podczas pierwszego podejścia koszulka układa się dzięki talkowi na rękach. Myjemy klatkę i kark woda - zmywamy magnezję i ściągamy koszulkę. © 2000 Sergiy Ryzhuk. Copyright by Ukrainian Powerlifting Federation. All rights reserved Power comes from God, if you [...]

[...] mi inne problemy...własciwie lawina problemow, od pol roku ma chrupanie w stawach biodrowych, zaczelo sie od jednego stawu, teraz chrupia dwa, jakby tego bylo malo barki i kark chrupią podobnie, ostatnio dowiedzialem(od lekarza) sie ze jest to przypuszczalnie niewydolnosc kolagenu w organizmie, nigdy ciezko nie trenowalem, a juz napewno nie na [...]

[...] sztuki walki. I co? I jakoś wyszedłem bez szwanku - jestem pewien - że w tych samych okolicznościach większość niewytrenowanych ludzi - połamałaby ręce, nogi czy skręciła kark. Ostatnio widziałem sytuację - mogę podać jako przykład: kobieta gra w siatkówkę - upadając (na własne życzenie - starając się odebrać serw) skręca staw skokowy, pojawia [...]

[...] i powtorzen?) - T:francuskie stojac 12,10,8,8 (proponujcie tu tez) - B:mlotkowe:4x12 - T:sciaganie linki na wyciagu 4x10 CZWARTEK-BARKI I KAPTUR - wyciskanie sztangi zza karku: 12,12,10,10 - wyciskanie sztangielek: 3x10 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie (na tylny akton: 4x10 - podciaganie sztangi do brody: 4x10 - szrugsy SOBOTA-PLECY - [...]

hej mam problem z klatka piersiowa -cwicze 1 w domu i 5 roku na silowni -mam 16 lat -36 w bicu -102 na klatke -45 kark (genetycznie duzy) -32 przedramie -93 obwod barkow cwicze na takeij wlasnej robionej rozpisce Poniedzialek biceps , triceps , przedramie (niepisze cwiczen bo niewarto poniewaz nanstop rosnie wiec chyba dobre) Sroda klatka ( [...]

[...] nie tylko nogi są ważne, musimy mieć mocne mięsnie brzucha i pleców. Więc co robić aby wzmocnic nóg (później będzie o plecach i brzuchu)? Jeżeli może już założyć sztangę na kark (znaczy się nie rośniesz, albo jesteś wysoki i ci nie zależy na wzroście ) to staraj się poprawiać wysko przy jej pomocy. Istnieje pewien zestaw ćwiczeń, które poprawią [...]

[...] Supeseria: Uginanie nadgarstkow ze sztangą 3s Prostowanie nadgarstków ze sztangą 3s ŚRODA =Plecy= Podciąganie na drążku do klatki 3s max Ściąganie drążka za kark 3s Podciąganie sztangi/sztangielki w opadzie 3s Przyciąganie w siadzie do brzucha 3s Krążenie barkami 3-4s Opady i wyprostu tułowia 3s =Triceps= Wyciskanie w [...]

Proszę! Help! 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!!  Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 35,5 cm 2. Ćwiczę na poważnie od stycznia 2003. Wykonywałem wtedy do kwietnia plan (kilka [...]

[...] z obciążeniem - wznosy prostych nóg wisząc Środa plecy - podciąganie na drążku - przyciąganie drążka - klata - podciąganie sztangi - podciąganie sztangielki - przyciąganie drążka - kark łydki - wspięcia stojąc i siedząc piątek nogi - przysiady - przysiady wykroczne biceps - łamana stojąc - łamana siedząc brzuch - jak w poniedziałek pozdrowionka.

[...] lezaco,na laweczce wykonuje niepelne rozpietki, gdy rece wracaja do gory to dlonie skierowane sa do siebie. A na zwezenie w plecach-leze na podlodze na brzuchu,rece na kark i lokcie do gory,a nastepnie dlonie na posladki i lokcie kieruje do siebie. Co drugi dzien wykonuje te cwiczenia. 3 serie tego pierwszego cwiczenia, nastepnie 3 [...]

[...] lezaco,na laweczce wykonuje niepelne rozpietki, gdy rece wracaja do gory to dlonie skierowane sa do siebie. A na zwezenie w plecach-leze na podlodze na brzuchu,rece na kark i lokcie do gory,a nastepnie dlonie na posladki i lokcie kieruje do siebie. Co drugi dzien wykonuje te cwiczenia. 3 serie tego pierwszego cwiczenia, nastepnie 3 [...]

[...] i normalne posiłki :) 3. Mam sztangę w domu 40 - 60 kg i hantelkę 18 kg, do tego sanki - jako ławeczkę 4. Chciałbym zwiększyć masę.... Z mięsni interesuje mnie TYLKO: - kark - klata - biceps - brzuszek Na nogi jeźdżę dużo na rowerze i gram w piłę - to mi styknie :) Prosi łbym o kilka rad odnośnie treningów, odżywiania... THX Z GOOORY!!! [...]

Siemka moje:: Biceps - 26 Klatka - 80 Przedramienie - 29-30 Kark - 30 Wzrost - 180 Waga - 54 kg Poprotu nie umiem sobie ułozyc diety probowałem kiedys było opisane w jednym poscie ale nie poradziłem sobie. Chce i to bardzo chce przybrac na masie gdzies z 10-15 kg do wakacji zeby jako taka wugladac czy to jest mozliwe ??? Prosze o jak najszybszą [...]

[...] sztanga prosta 3x III.PRZEDRAMIĘ 2 ćwiczenia freestyle Środa I. NOGI 1. Przysiady 2x 3x 2. Suwnica 3x 3. Wyprosty na maszynie 3x 4. Łydki 5x II.PLECY 1. Ściąganie drązka za kark 3x 2. Podciąganie w opadzie 3x 3. Podciąganie hantla w opadzie 3x 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x Piątek I. BARKI 1. Wyciskanie tył sztanga 2x 3x 2. [...]