kark

[...] 1. Uginanie przedramion ze sztangą prosta na modlitewniku , 12,12,10,7-8 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojac 15,12,12,10 Bary: Wyciskanie sztangi zza karku (musisz opuscic jak najnizej) 15.12.8 Unoszenie hantelek bokiem 12.12.8 Podciaganie linki wyciagu dolnego do szyi (badz unoszenie sztngi/hantelek do szyi wzdloz [...]

Siema mam 15 lat i w wieku 14 lat wyciskałem na klate 57,5 kg!!! Moje wymiary to: Klatka: 102,5 cm Kark: 38,5 cm Ramię: 30,5 cm Przedramię; 27,5 cm Talia: 77cm Biodra: 85,5cm Udo: 49 cm Łydka: 33cm To by było na tyle!!!Narka PS.ćwicze przeqwaznie w domu na silce bylem 34 razy!!!!!co o tym adzicie?????? TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ [...]

[...] poniedzialek, sroda, czwartek, sobota Rozgrzewke juz 2 tydzien robie (ATP czy jak mu tam), a teraz zamierzam tak: pierwszy trening "gora" (lapy, klata, kark - poniedzialek) drugi trening "dol" (uda, lydki - sroda) trzeci trening "tyl" (plecy, triceps, troche klatka - czwartek) czwarty trening [...]

zdjecie bo chce je wrzucic do profilu klubowego jestem kark nie d.j666 Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-01-30 03:54:37

w wakacje po spadkach mialem 32 w bicu czyli + 5,5 100 w klacie + 9 71-2 w pasie + 10-11 ok 60 udo + 3,5 37 lydka + 2,5 kark 39 + 4 waga ok 68 (jak wrocilem to w ten sam dzien 66 ale bylem lekko odwodniony) + 14 z czego prawie 4 kg to bylo odrabianie strat po koloni . wyskok 65 + 11 To tak mniej wiecej wymiary z tego co pamietam . Obecne [...]

ok ok :) zmierzylem to i owo wiec ci podam: kark=47cm ramie=24.5cm biceps=28.0cm klatka piersiowa=83cm talia=73.0cm biodra=81.5cm uda=46cm łydka=30.5cm staw skokowy=20.4cm przedramie=25cm nadgarstek=15.2 cm hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

To są moje efekty po 2 miechach na siłowni: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 182 (182) Nadgarstek (cm): 15,8 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 28,5 (około 26-cwiczeylem 1,5 przed siłowniał cięzarkiem [...]

hehe ale gosc kark mierzysz na tej wysokosci ale na szyi pod broda a nie na głowie Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] ze 2 lata) dlatego z polecam "WHEY GAINER (NUTREND) + HI TEC PROTEIN 90% (HI TEC)" moje to przyciaganie ciezaru w opacie do klatki i sciaganie gornego wyciagu za kark ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

[...] Francuskie hantle siedząc 3 Brzuch 7. Twister 8. Spięcia 3s 9. Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3s Środa Plecy 1. Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem za kark 4s 15,12,10,10 2. Wiosłowanie hantlem 4s 12,12,10,10 3. Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatkę piersiową 4s 15,12,10,10 Biceps 4. Ściąganie linki z [...]

prosze napiszcie mi dokładnie jakie podciąganie jest na motylki najbardziej wskazane chodzi mi o to czy za kark czy do klaty itp... break dance forever!!

Waga (kg): 77-73,5 (lipa, no ale... lato jest) Wzrost (cm): 177 - bez zmian Nadgarstek (cm): 19 - bez zmian Przedramię (cm): 29 - bez zmian Biceps (cm): 36 - 36,5 Ramię (cm): 34 -35 ( o ile to się mierzy zginajac rękę do kąta prostego, bez napięcia) Klatka (cm): 105 - bez zmian Kark (cm): 41- 42 Talia (cm): 85 - 84 Biodra (cm): 94 - bez zmian Udo [...]

[...] tułowia 4s 10, 10, 8, 8 Brzuch 7. Twister 8. Spięcia 3s 9. Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3s Wtorek Plecy 1. Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem za kark 4s 10,10,8,6 2. Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatkę piersiową 4s 10,10,8,6 3. Wiosłowanie hantlem 4s 10,10,8,6 Biceps 4. Ściąganie linki z [...]

[...] DAJ JAKO OSTATNIE ĆWICZENIE 8. Spięcia 3s OK 9. Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3s JAKO 1ĆW. Wtorek Plecy 1. Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem za kark 4s 10,10,8,6 DAJ 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. 2. Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatkę piersiową 4s 10,10,8,6 - WYWAL 3. Wiosłowanie hantlem 4s [...]

Ja też w każdym treningu mam jakieś ćwiczenie które bardzo lubie.NA barki to np.suwnice od przodu na bica ściąganie wyciągu na trica francuskie hantelka na klate rozpiętki na plecy wyciąg za kark -=W ILOŚCI SIŁA=-

[...] maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na [...]

A czyli ten kaloryfer chce brac sterydy albo cos w tym stylu.To jesli tak to lamus z niego zamiast ćwiczyc to oncze od razu byc kark.W tym ze cos ci rosnie to jest własnie najlepsze gdy dochodzisz do tego ćwiczeniami to jest cos super gdy możesz powiedziec mam takie miesnie bo ćwiczyłem tyle i tyle.Wypad z takimi kolesiami z forum

Kivu wogule mnie nie znasz wiec hehe wszystko pokreciles ale sie starasz . Nogi ćwicze strasznie ciezko jak na mnie ze wogule nie czuje ich... na mojej siłowni jest duzo wiekszych masterow odemnie... motywacje to ja mam za***ista... zawsze cwicze na maxa... odzywki mi watroby nie zepsuja... ty startujesz z innego pułapu niz ja... ile miales w [...]

[...] ziemią 30sekund x 6 Czwartek: BARKI: -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce (25x4kg;25x4kg;20x4kg;25x4kg) -wyciskanie sztangi zza karku (12x20kg;10x20kg;8x20kg;12x25kg) -unoszenie sztangielek bokiem (12x7,5kg;10x7,5kg;8x7,5kg;10x10kg) TRICEPS: -wyciskanie francuskie leżąc [...]

z 25x12 wyciskanie za kark zrobilem 30kg x 9 i to jest moj nowy rekord. Ekipa: na barki unoszenie hantli bokiem w gore lezac twarza do przodu robilem 7,5kg i zrobilem tak: 1s 7,5kg x 12 2s 7,5kg x 12 3s 7,5kg x 12 4s 7,5kg x 12 Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]