[...] 23kg 5 obwód: 25.5kg -> aero: orbi 15min -> rozciąganie ====================== o szit już w czwartym obwodzie poczułam, że moja ambicja może mnie zabić obiłam sobie kark sztangą żaliłam sie już w spamie, że zostawiłam w szatni rękawiczki i dzienniczek treningowy jutro polece rano na recepcję, może ktoś odniósł... Aga, melisy piję [...]
sebamax05, mysle ze mozesz smialo mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary bylo by latwiej. ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam [...]
[...] tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić przy pomocy ruchów oszukanych,bujanych itd. Dla organizmu to wyjście z "comfort zone",a najprostszym dowodem na to jest skuteczność "Kroc's Row" [...]
[...] 2x12,10 - nie wiem o co chodzi, chyba suspinacja, ja bym wywalił to Młotek 2x12,10 - to dałbym jako pierwsze Brzuszki 2x50 Środa Barki+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi za kark 4x12,10,8,6 Wycisaknie hantli (przody) 3x12,10,8,6 - dałbym albo to, albo zza karku, różnią się tylko angażem bocznych aktonów Hantlami w bok 3x10 Hantlami w przód 3x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowałem, że wypiski zawsze będę dawał następnego dnia ;-) wygodniej mi będzie. Czyli dzisiaj nie będzie wypiski %-) btw Możecie mi powiedzieć jak dobrze położyć sztangę przy przysiadzie ? Bo albo daje na kark :)) i boli, albo mi zlatuje i za mocno rękami ją trzymam :-|
[...] 25x5 30x5 37,5x3 40x1 45x1 52,5x6 (max) ja.pie.rdo.le... http://www.youtube.com/watch?v=xYt_tLjzYDY Komentarz: Stojak zacnie,chyba lepiej niż ostatnio na takiej wysokości. Mc-do rekordu na repsy brakuje 7,5kg i 3p Mp-zamykali 20min wcześniej,kark już zjechany,zapomniałem wrzucić przed siady Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-11-21 21:04:34
Siema, odsiewzam! na allegro wlasnie wystawilem nową dostawe. sprzet naprawde polecam, uzywam go juz 4 lata tego samego kark mam konkretny zero, a sprzet dalej sprawny jak nowy. zero naderwań i innych uszczerbkow. Prosze moda o edytowanie mojej pierwszej wypowiedzi co do ceny 90zl i 100zl jest nieaktualna. Obecnie 69,99zl !!!! i zezwolenie na [...]
[...] w tył? bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki "normalny" to ni chooya Tak, ja %-) Nie wiem może mam za długą szyję albo za wielki łeb %-) Ale muszę na koniec ruchu albo stanąć na rękach albo prawie złamać sobie kark. Pozdro po długiej nieobecności, istnieje spam jeszcze (aktywny)? :-P Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2011-12-09 02:32:08
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f6504ce71d44d7afea8d40e1f8d4ac.JPG Na wstępie Witam właśnie dziś postawiłem że zakończę redukcje na tym etapie reszta od nowego roku. Postanowiłem tak zrobić ponieważ czuje się strasznie przemęczony wieczorami nie mogę spać a w ciągu dnia senność i zamuła a w dodatku nie mam motywacji do treningu może po nowym roku się [...]
eee tam ładnie, patrząc na Ciebie to moje rege to rege na lenia Taaaa, za to patrząc na Ciebie moja redukcja to redukcja lenia. ;-) Kawał dobrej roboty, masz prawo do odpoczynku! :-D Karczek, kark... co za różnica. %-)
[...] 25kg (i tak poszłam do lżejszej sztangi %-) ) - bicie i kopanie w worek - sparing parterowy - brzuszki -> sparingi: parter, z trenerem ============================================= trening ciorający ciało i psychike %-) strasznie pozdzierana i poobijana jestem ogólnie @-) a po wczoraj mnie kark tak boli, że nie moge głowy w prawo obrócić :))