kardio

[...] DT oczywiscie :) Supple: omega3, skrzypowitam,magnez warzywa: pomidory,pieczarki,fasolka szparagowa zolta Przed treningiem 10 min na biezni po treninhu 20 min na biezni kardio z kolanem troche lepiej ale nie wiem czy dla bezpieczenstwa nie opuszcze kolejnego treningu nog :/ Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 5x55kg [...]

[...] też pierwszy raz udałam się w teren, w ramach interwałów biegowych. Na bieżni to nie miało sensu, na orbitreku też nie za bardzo, więc do tej pory wolałam "zwykłe" 40 min kardio w dni bez siłowego. No i okazało się, że jestem cieniasem, nawet 4 interwały było mi ciężko zrobić...8-O Swoją drogą rozciąganie zalecone przez Martę też nie jest [...]

[...] Tylko basmati czy biały? Nie za mało tam kcal po treningu? Powinienem unikać tłuszczu po treningu? I ostatnia kwestia. Jestem teraz na małej ilości kcal - 50g ryżu na cały dzień, tłuszczy też nie wiele. Stopniowo będę zwiększał kcal żeby dojść do bilansu 0. po 200 czy 300 podbijać? Kręcę 1:15 dziennie kardio, jak polecił byś schodzenie z kardio?

udalo mi sie ogarnal lipo 6 black 120 kaps ze starym skladem, 3 formy YOHY geranium i T2, 2 kapsy przed treningiem i mnie wyj**alo z butow, 0 zmeczenia, trening + kardio, apetyt redukuje i to sie czuje, ogolnie miazga :)

[...] mnie zmiażdżyła ;) 4. Wyciskanie na leżąco - ostatnia runda - przesadziłam 5.6.7. ostatnie rundy były masakryczne, nie dałam rady zwiększyć obciążenia. Plus potem 12 minut kardio, tylko tyle dałam radę. Miska czysta i bardzo dobra ponieważ wystąpił w niej pstrąg pieczony z cytryną, masłem i pietruszką :-} warzywa: rukola, baby szpinak, [...]

[...] nie potrafią tego po prostu przyjąć do wiadomości, że to nie ucieczka. To TAKTYKA. Kondycja to podstawa to jest absolutna racja. Robert wiadomo, podnosi ciężary, nie robi kardio i z resztą jego masa jest zbyt duża do takiego wysiłku kondycyjnego więc czego można byłoby się spodziewać. Sędzia powinien ich potraktować jako amatorzy i puścić do [...]

[...] na masie... To ze wytrzymal wogole tyle to jestem zaskoczony , dlatego ze to jednak 130kg goscia ktory nigdy nie robil zadnego trenigu MMA i nie robil przed walka zadnego kardio nawet. Dalczego, tego nie wiem. Ma swoja uparta osobowaosc. Druga sprawa jest to ze ciezko mu bylo przewalic goscia na parter, ktoremu cos obslizglego wylewalo sie z [...]

Dlaczego pajac? weź jakoś to uzasadnij, bo piszesz od rzeczy. ''koks'' nie kręcił kardio i w dodatku przy takiej wadze, to nie była niespodzianka, że nie miał kondycji, ale i tak się zdziwiłem, że zdołał tak biegać.

Dzisiaj po pracy wędrowałam sobie z moim mężczyzną po lesie. Były górki i pagórki czyli doskonałe kardio w terenie :) Wklejam miskę na jutro (pod trening łap): 2300/195/85/190 http://img12.imageshack.us/img12/1010/dieta20130502.png

[...] siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx10/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx10/3/20X0/60 sek *dzisiaj robiłam barki stojąc, ciężar 5 kg + rozciąganie, kardio nie było Jutrzejsza dieta: http://img585.imageshack.us/img585/2264/dieta20130503.png Sobota, a wraz z nią podsumowanie zbliża się wielkimi krokami. Mam nadzieję Obli, [...]

[...] ćwiczenia fajnego instruktora z youtube Mike Chang :) Link do jego filmików Tu wprowadź tekst linku.... Wybrałem sobie jego filmiki i podzieliłem na : Brzuch, nogi, trening kardio, całe ciało i (biceps triceps klata). Może rozplanować sobie poszczególne partie na tydzień czy nie trzeba. Chciałbym sobie robić p. tak że w poniedziałek jakąś partię [...]

[...] WIĘCEJ tkanki tłuszczowej. Udawanie, że te hormony nic nie znaczą lub świadomie trenując w sposób stawiający ciało w katabolizm i „przestresowanie” przez wykonywanie kardio codziennie rano na czczo jest dużym błędem. Dwie istotne sprawy zostały udowodnione w tej kwestii: 1) Trening z obciążeniem zewnętrznym może prowadzić do [...]

[...] mnie dobre? Poniedziałek - Klata , Biceps , Brzuch Wtorek - Przerwa Środa - Plecy, Triceps, Nogi , Brzuch Czwartek - Przerwa Piątek - Całe ciało ( czyli ćwiczenia własnym ciężarem ciała przy których pracują wszystkie partie ciała) Sobota - Przerwa Niedziela - Trening kardio Czy to jest dobry plan treningowy? Po za tym mam 15 lat 186 cm i 72 kg

Tej mety było za krótko (to tak na marginesie), bo daje się ja na kicka zanim się nie wkręcą długie estry, czyli na 5-6 tygodni. Potem właśnie powinieneś podbić teścia i decę. Tak jak już to zostało powiedziane, zalanie to efekt złej diety. Dopnij miskę, dorzuć jakieś kardio a potem może przejdź na krótkie i zrób jakąś wycinkę.

Obwodów nie mierzyłem ale uwierzcie, że muszę schudnąć XD Robię trening siłowy 3x w tygodniu + kardio 4 - 5 razy w tygodniu. Miałem zamiar jeść tak codziennie, lubię wszystkie te produkty, zastanawiałem się tylko nad witaminami bo ich tam praktycznie nie ma. Faktycznie dodam trochę warzyw, czasem ugotuje sobie brokuły, czasem wsunę pomidorka, [...]

Ja też chodziła tylko na kardio przez około 3miesiące dopiero jak nabrałam pewności siebie poszłam na maszyny. I powiem że nie interesuje mnie co myślą inni i panowie zaczeli mnie akceptować . Nie daj się powodzenia :-)

[...] TV (ćwiczenia aerobowe i wzmacniające sylwetkę, część jest z niewielkimi ciężkarkami); najczęściej jest to 40 min z płyty typu full body workout, który ma ok. 10 min kardio, 20 min ćwiczeń na wysmuklenie, 10 min rozciągania. 3-4 razy w tygodniu biegam zgodnie z planem ze stronki jakbiegac.pl: jest to plan od minuty do 45 min wysiłku; [...]

Witam. Zakładam nowy dziennik dla lepszej motywacji. Trenuje podnoszenie ciezarow 4x tygodniowo i trzeba w końcu zrzucic sadełko które tak upornie na mnie siedzi. Planuje poranne kardio. Dieta na poczatek (??) 1800kcal DT 120b/70t/180w 1500kcal DNT 120b/70t/100w Nie chce zgubić siły. Tłuszcz głownie na brzuchu. 171cm/78kg

[...] znokautować. z Nogueirą masz rację ale chyba i cardio mu juz siadało. inaczej walczysz na pełnym baku anaczej jak juz musisz sie oszczędzać.w każdym razie co do szczęki i kardio się godzę,ale serca na pewno nie brakuje komuś kto toczył bitwy jak Reem, więc odbieram to jako barzylijskie cwaniaczkowanie. jakoś bf pod Cainem też nie pokazywał [...]

[...] albo po dostaniu wpyerdolu? W kazdym razie w nocy przekrecenie sie na drugi bok wymagalo znacznej pracy rak ;-) Jak wspomnialem zaczyna mi sie maly meksyk do konca maja, bedzie mniej spania i czasu w ogole, lecz bede sie staral chociaz te kardio krecic. Pogoda juz ok, oby jak najdluzej. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-15 00:54:22