kardio

[...] min interwału na poziomie który pozwoli ci wrócic do domu na nogach a nie na czworakach. Masz dwa w jednym. Siłowy interwał to inna sprawa ale tobie chyba chodzi o biegowy/kardio. Pamietaj trening urozmaicaj. Po 2-3 tygodniach coś zmien. Ja robie sobie rózne kardio nie tylko biegowe także kardio siłowe fantastyczna rzecz na redukcje. I [...]

My urodzeni w lutym to uber koxy i maszyny kardio! :-)) %-) Zdrowia i najlepszego!

[...] jest w moim przypadku odpowiedni, tak żeby metabolizm się rozruszał a jednocześnie zdrowo chudnąć? Czy można obciąć? Jeśli tak to kiedy? Czy codzienny trening na fitnessie, kardio nie zaszkodzi czy musi być jakiś odpoczynek, może tylko w przypadku ćwiczeń siłowych? Przeczytałam kilka dzienników Ladies i ze strony potreningu.pl i faktycznie jest [...]

[...] Zapotrzebowanie z deficytem : 2225 kcal Robię 3 razy w tygodniu FBW na razie z 3 obwodów z krótkimi przerwami 30 sek, choć całego treningu tak nie wytrzymuję obecnie. Jako kardio 3 razy w tygodniu robię: http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0 . mi się podoba, bo zajmuje chwilę i mnie męczy bardzo. białko: 2 g/kg mc tłuszcze: 1 g/kg mc [...]

Mnie bawią te liczniki kalorii na maszynach kardio. Jak robiłam godzinne aero, to mi wychodziło >700kcal :)) Więc spokojnie mogłabym wpyerdalać na redukcji 2000, bo przy takim aero bilans dnia byłby na poziomie BMR \-)

[...] się złogów i kamieni żółciowych, wpływ na skład jakościowy i ilościowy łoju. Do stosunkowo nowych właściwości sylimaryny przypisuje się funkcje przeciwnowotworowe, chemo, kardio i neuroprotekcyjne. Aktywność przeciwnowotworową potwierdzono w wielu badaniach w przypadku nowotworów skóry, prostaty, płuc, CNS, nerek, czy trzustki. Najczęściej to [...]

jasne , bez sensu, tutaj lud ma 5 min na piechte na silke a pakuja sie w fury,ja sam chodze na silke, pada nie pada leje na to, dobre kardio tez jak szybko idziesz:)

[...] schudnąć trochę na udach i potem na masę mięśniową. Nie potrafię sam ułożyć diety, ale chyba jeśli chcę redukcję to LC. Treningi sobie ułożyłem, że : Poniedziałek - 1h kardio, 1h siłowe Wtorek - 2h kardio Środa - 1h kardio, 1h siłowe Czwartek - 2h kardio Piątek - 1h kardio, 1h siłowe Sobota i Niedziele - nie ćwiczę Do tego bym kupił sobie [...]

[...] jaka bys zrobil, to powodzenia. po2 dlaczego max 30 po silowym? a to dlatego ze po wysilku silowym poziom glikogenu w miesniach i tak jest niski wiec robienie godziny kardio nie jest zbyt dobrym polyslem. Co do spalaczy, kadzy normalny czlowiek powie ze spalacze to ostatecznosc a dieta to podstawa... Wiec MISZCZU KULTURYSTYKI nastepnym [...]

Dieta to podstawa oraz ćwiczenia kardio

Jak masz klatkę jak papier to nie ma co się dziwić :-) Zacznij od lekkiego treningu kardio i przyzwyczajaj organizm do wysiłku. Musisz się trochę odtruć od tego ćpania i naprostować sobie główkę bo możliwe że wkręcasz sobie jakieś fazy skoro wyniki są ok

A do lekarza nie chodze ze względu na moją szkołe mogli by mnie z niej wywalić za dolegliwość albo sam pobyt w szpitalu z tego powodu wole dmuchac na zimne najwyzej pojedzie sie do prywatnego kardio.

Czyli wszystko miałeś napisane także nikt inny tu nic innego nie wymyśli. Tak jak pisałem wyżej zacznij od lekkiego treningu kardio. Lekarz nie stwierdził jakieś znacznej patologii w twoim sercu także powoli zacznij ćwiczyć. A spadek ciśnienia jest zawsze po wysiłku fizycznym Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-03-07 22:27:19

Co to trening kardio? na silce jakis?

Poczytaj kolego poczytaj o treningu. Trening kardio zwany też ćwiczeniami aerobowymi. Możesz pojezdzić na rowerku lub trochę potruchtać, ale nie forsuj się aby tętno nie przekraczało 120 uderzeń na minutę Poponuje jeszcze odpowiednie odżywianie i suplementację abyś wzmocnił organizm Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-03-07 22:43:29 Zmieniony [...]

[...] ciąg Wtorek - spalanie rozgrzewka 3 min interwałów na rowerku 3 obwody na abs: wstawanie z hantlą z leżenia mostek na jednej nodze skręty tłowia na jednej nodze trening kardio środa - odpoczynek Czwartek - mięśnie wyciskanie hantli na ławce skośnej prostowanie nóg wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli siedząc unoszenie przedramion na [...]

a z kardio mam w domu wioślarza. niestety z kondycją na razie krucho i po 10 minutach umieram

[...] zwiększyć masę mięśniową. Przy wzroście 176cm ważyłem zaledwie 71kg. Obecnie moja sylwetka poprawił się niestety urósł mi brzuch. Przyznaję, że bardzo mało robiłem ćwiczeń kardio ale poprawiłem to i 2 razy w tygodniu biegam po 30 minut + 10-15 minut kardio po każdym treningu. Czy jest to moment, w którym powinienem zmienić dietę na wysoką w [...]

s.m.p.a. - rozwiń proszę swoją wypowiedź. Czy powinienem ograniczyć węgle na rzecz białka, więcej kardio - bieganie?

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]