kardio

12/11/2016 1. Kardio Trucht 5,3km 2. Akcesoria 3 rundy nie na czas 10 Kettlebell press holding the bell 16kg 5 weighted chin ups 16kg 10 dips 3. Kondycja Airdyne 10 rund 0:15 Max Effort Work 1:15 Easy Work Komentarz: Pierwszy raz trenowalem na airdyne i powiem jedno: ZAj**ISTA MASZYNA ! Musze sobie do domu sprawic ;)

[...] walacym lowy i miksujacym to z zapasami i nigdy nie bedzie. jedyne co moze zrobic, to wlasnie lac sie w stojce z gosciem, ktory te stojke ma bardzo spoko, szczeke z tytanu, kardio na 15 rund i dodatkowo jest sporo wiekszy. z kims takim serio jest trudno zaprezentowac sie lepiej w samej stojce. ja i tak bylem pod duzym wrazeniem tego, ile zmienil [...]

[...] :-( %-) niemniej, nadal uwazam ze przy tej przewadze warunkow i ogolnej charakterystyce Irlandczyka ciezko o duzo lepszy wystep niz ten w rewanzu. no chyba ze naprawde zrobi kardio na 3-4 rundy na podobnej intensywnosci, to pewnie bedzie wygladal jeszcze lepiej. ;-) Gustaw tak nie zlal JJ, a wszyscy do dzis wspominaja te walke - i jednoczesnie [...]

Tak bez problemu beda widoczne. co bedzie widoczne ? bedzie nak***ial 4 treninig fbw i 3 razy kardio i co bedzie widoczne ? chyba kosci i skóra a nie pozytywy treningu Zmieniony przez - niknas w dniu 2016-11-15 16:55:28

[...] Po ponad rocznej redukcji chcialbym odbudowac mase miesniowa. Trenuje co 2 dzien. 1. Klatka, nogi, biceps, brzuch 2. Plecy, barki, triceps, brzuch Zawsze minimum 10min kardio na rozgrzewke. Zapodaje od 3 tygodni kreatyne(mono), bcaa i bialko. Jak skoncze cykl tak w polowie grudnia odczekam ze 6 tygodni i od lutego chce powtorzyc cykl. A od [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - obecnie od 1,5 tygodnia robię tylko trening kardio na maszynach. Wcześniej około 2 lata temu były to treningi siłowe połaczone z interwałami. Bardzo dobrze wpłynęły na moją sylwetkę, zgubiłam tłuszcz i zeszłam do [...]

Dostałam trening tak jak poniżej ale robiłam go może z 3 tygodnie. Od tygodnia samo kardio a wcześniej crossfit. Odpowiada mi kazda forma aktywności. W tygodniu mam czas na 3 długie treningi plus dodatkowo 4 krótszy /SFD/2016/11/17/97f781049d9f41ee81def6c21e447948.jpg

Dostałam trening tak jak poniżej ale robiłam go może z 3 tygodnie. Od tygodnia samo kardio a wcześniej crossfit. Odpowiada mi kazda forma aktywności. W tygodniu mam czas na 3 długie treningi plus dodatkowo 4 krótszy

Dostałam trening tak jak poniżej ale robiłam go może z 3 tygodnie. Od tygodnia samo kardio a wcześniej crossfit. Odpowiada mi kazda forma aktywności. W tygodniu mam czas na 3 długie treningi plus dodatkowo 4 krótszy. Lubię intensywne treningi. Obawiam się trochę wejść teraz na tyle kalorii. 65 g tłuszczy wróg białka 200g węglowodanów będzie ok ?

[...] siły oraz poprawa kondycji i pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha. To nie jest konstruktywny cel? Czemu jest abstrakcją? Nie można jednocześnie robić treningu siłowego i kardio w DNT? Nie da się jednocześnie poprawić kondycji i robić masy mięśniowej? Aktualnie nie mam czym zrobić zdjęcia ;/ ale znalazłem na internecie prawie identyczną [...]

Tony nie ma nic na Khabiba. Obawialem sie jedynie o kardio Orla czy wytrzyma 5 rund, ale z MJ pokazal ze ma, caly czas presja i wygladal zaj**iscie. Tony nie ma KO ciosu, bedzie lezal na plecach przez 5 rund, chyba ze odklepie wczesniej. Co do FW to jak Aldo zakonczyl kariere to tak jak pisalem niech robia Holloway vs Pettis a wygrany z Frankiem o [...]

[...] siły oraz poprawa kondycji i pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha. To nie jest konstruktywny cel? Czemu jest abstrakcją? Nie można jednocześnie robić treningu siłowego i kardio w DNT? Nie da się jednocześnie poprawić kondycji i robić masy mięśniowej? Aktualnie nie mam czym zrobić zdjęcia ;/ ale znalazłem na internecie prawie identyczną [...]

[...] - 4 serie ściśnięć ściskaczami - 3 serie wyciskania hantlami - 3 serie chest fly Powtórzeń robię najwięcej ile mogę, robię przerwy po kilka lub kilkanaście minut Trening kardio - intensywny trwający 11 minut, w tych dniach robię jeszcze 4 serie scyzoryków Wiem, że powinien wyglądać inaczej ale próbuję go dopasować do mojego planu dnia. I [...]

[...] wyśle Cię w zaświaty. Wypisujesz że u ciebie serducho ok bo rodzinna powiedziała - komikiem jesteś??? Przy tej masie bardzo blisko Ci wiecznego odpoczywania a cały układ kardio ledwo kwiczy. Piszesz że w 2015 brałeś clen, jestem pewny że kłamiesz tylko po co???? Tu nikogo okłamywać nie musisz, bierz co chcesz, forum twojego zgonu nie [...]

[...] Przecież my nie jesteśmy już tacy młodzi i nie możemy w nieskończoność dźwigać coraz to większych ciężarów. W końcu "podnieśliśmy już swoje" i przyszedł czas aby w końcu zacząć je obniżać. Niech młodzi wezmą się za te wielkie ciężary a my na zasłużoną sportową emeryturę. :-) Oczywiście nadal lekki trening i jakieś kardio jak najbardziej. :-)

[...] wynika, że masz spore wady postawy-m.in skoliozę kręgosłupa. Powinieneś udać się do specjalisty i przebadać. Wielkie dzięki za odpowiedzi. Więc póki zacznę trening (czy to siłowy czy to redukcyjny) najpierw muszę się zgłosić do ortopedy a do tego czasu pozostaje mi kardio lub interwały? Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2016-11-23 18:15:58

[...] przyłożyłam i sprawdziłam. Co do diety to wprowadzę modyfikację i będę raportować ;-) Jeśli chodzi o trening to mogę wziąć ten poniżej? Czy po treningu robić jeszcze kardio? Czy 2x w tyg. siłowania +1x joga będzie ok, czy lepiej 3x w tyg. siłownia? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

A badałaś poziom kortyzolu i jeśli tak to wrzuć wyniki. Poza tym ja bym nie tłukł tego kardio tyle a raczej zrobił krótki interwał. Tobie nie potrzeba redukcji dalej - bo zostanie skóra i kości. Raczej rekompozycji.

Ja bym w tej diecie uwzglednila lepsze mieso niz kurczaka i inne zrodla wegli niz chleb i makraon ( mam nadzieje, ze nie tylko to jesz), wywalila ta przetworzona wedline. Falda kortyzolowa. Nie tylko od kardio ale i od diety 1200/1500 kcal. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 25/11/2016 12:14:21

Wcale nie masz takiej złej tej morfologi. Ciśnienie to może być wina estradiolu,kardio jakieś robisz?