kardio

[...] przy planowanym progresie dam radę cisnąc 3x doły w tyodniu, ale to wyjdzie w praniu ;-) W sumie to myślę, że 2 porządne treningi dołów też będą ok. Poza tym kręcę trochę kardio i pilnuję kroków. Jeśli chodzi o górę to nadal jestem w czarnej doopie, wczoraj po raz pierwszy odważyłam się potestować co mogę a co nie na delikatnych ciężarach, no [...]

Z takich maszyn stacjonarnych to ja lubię ergometr i rower spinningowy. Na tym lubię trenować. Kiedyś sobie któryś kupię do domu. Mi małżon kupił niedawno rower ale ogólnie dla mnie jakiekolwiek kardio to kara @@-) No ale jak trzeba to trzeba...

[...] dałam rady więcej) 5) wyciskanie francuskie oburącz sztangielki 6kg- 4x 8 6) unoszenie tułowia z opadu 3 x 15 oprócz 10 minut rozgrzewki na początek nie udało mi się zrobić kardio na koniec z braku czasu :( No i wrzucam miskę z wczoraj. I wbrew samopoczuciu dnia dzisiejszego mnóstwo pozytywnej energii wysyłam w świat :) :) :) i łatwego [...]

[...] silowym jest troche przesadzone(tutaj sie troche czepiam bo chodzi tylko o nomenklature). druga watpliwosc jest innego typu: co miajes na mysli mowiac:,,Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe''. nie za bardzo rozumiem,jak jem mniej to chyba organizm [...]

[...] z pozostałych rzeczy to energia która roznosiła mnie od samej pobudki aż do teraz. Mimo, że dzień zabiegany to czuję tyle energii że śmiało mógł bym pójść jeszcze na kolejne kardio x) bo o treningu siłowym raczej nie ma mowy ^^ ten dzisiejszy totalnie mnie przytyrał. Wieczorowa pora czyli czas w którym robię właśnie posiłki na dzień jutrzejszy a [...]

[...] i treningowe teraz suplementacja i odzywianie: DT : rano tluszcze przed treningiem 25 gramow waxy/vitargo/glukozy plus kreta plus bcaa po treningu silowym bcaa i kreta kardio 30 minut tluszcze bialka ostatnio posilek owsianka/batat nie wiem ktora opcja lepsza z lyzka oliwy z oliwek dnt od rana tluszcze warzywa na noc jak wyzej ww w postaci [...]

[...] jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po silce juz typowo kardio by wrocic do ketozy i wszystko wydaje sie teraz poukladane, typ treningu jaki stosuje to fbw ,typ a i b naprzemiennie dodatkowo planuje dodac olej mct czytalem, Twoje [...]

[...] jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po silce juz typowo kardio by wrocic do ketozy i wszystko wydaje sie teraz poukladane, typ treningu jaki stosuje to fbw ,typ a i b naprzemiennie rzu okiem na NHE - mi jak wspomnialem [...]

[...] bialka jesli chce sie robic naprawde duze postepy w sile i wynikach masowych nijak sie maja do rzeczywistosci , chcesz robbic konkret forme pod zawody , jedz jak kon krec kardio , lykaj dobre spalacze nawet na masie i trening wylacznie na zlozonych, jakos te wszystkie recompy nijak sie maja do wynikow o jakie chodzi jesli sie chce osiagac [...]

a co tam , czit wleciał? ile masz teraz kardio i interwalow w tyg?

a co tam , czit wleciał? ile masz teraz kardio i interwalow w tyg? Nie,przez cały okres redukcji nie wpadł ani jeden oszukany posiłek :-) Przemo nie kazał a ja też nie czułem takiej potrzeby :-) Dzisiaj było ostatnie cardio przed zawodami. A tak to leciałem: -Po treningu nóg-48-50min cardio -Po reszcie treningów 14min cardio/15min interwał [...]

Oj Damian idź do kardio sprawdź ja też sobie bimbałem a mało co na tamten świat nie poszedłem. Usg, echo i będziesz spał spokojnie

[...] ok 18m-cy ( z przerwą w wakacje ) poleciało ~30kg i BF z 34% do 18% obecnie. Wszystko na diecie i rowerze. Teraz rozpocząłem trening FBW od jakiegoś miesiąca kończąc go kardio ( 3 x tydz. ) waga ani drgnie ale to mi akurat nie przeszkadza. Szukam czegoś żeby dać impuls do spadku BF ( mam zalany brzuch i trochę jeszcze tors ). Do tej pory [...]

Dzisiaj mam bardzo luźny dzień - dzień nietreningowy. Jedynie rano 30 minut kardio. jak do tej pory mam jedynie 6600 kroków, więc czeka mnie jeszcze tuptanie, 10k to moje minimum. Dziwnie się czuję, kiedy mam na liczniku mniej kroków. Boli mnie grupa kulszowo-goleniowa. Wczoraj miałam dzień "lower", wjechało 6 reps 80kg i 12 reps na 65kg. Nie [...]

Dziwnie tak bez kardio rano i po treningu, inaczej. Przed treningiem aktywacje: serratus wallslide 3x15; scapular wallslide 3x10; band no money +band pull apart 3x20; monster walk 3x10 na każdą nogę, frog pump 3x20 lower 1 1. hip trust: seria rozgrzewkowa 2x10p x 60kg, 90kg x 6p; 72,5kg x 10p 2. Rdl: 45kg x 10p, 37,5kg x 20p 3. Suwnica: 65kg x [...]

[...] Na szczęście waga trzyma się w ryzach - w ostatnim tygodniu dochodziłam do 60kg. Nie lubię ważyć się w te dni, można dostać zawału. Zobaczymy jak to będzie po tygodniu bez kardio :) WAGA CIAŁA: 58,4 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 73 - pod [...]

Ja przepraszam,ale ja w ogóle nie rozumiem o co w tym dzienniku biega. jest laska z fajną sportową sylwetką. Ciągle coś o redukcji, której tu w ogóle nie trzeba. A to kardio, a to kalorie, waga etc....Tu trzeba regularnych treningów i czasu. Będzie forma jak ta lala...

Ja przepraszam,ale ja w ogóle nie rozumiem o co w tym dzienniku biega. jest laska z fajną sportową sylwetką. Ciągle coś o redukcji, której tu w ogóle nie trzeba. A to kardio, a to kalorie, waga etc....Tu trzeba regularnych treningów i czasu. Będzie forma jak ta lala... bo ja zawsze wszystkim spinam za bardzo ;)

ciężko z jedzeniem dzisiaj znowu. mam wrażenie, że dzięki kardio czułam potrzebę jedzenia. zobaczymy jak to będzie dalej wyglądało, jeśli mam nie jeść to wolę sobie dorzucić marsz na bieżni po treningu... mam przeokropne zakwasy, łydy, dwójki, a dzisiaj pojawiły się też na czwórkach. trochę nie wiem jak ja będę robić hip thrusts w piątek :D [...]

[...] póki jest czas.). Czuję się ostatnio mocno wzdęta, nie wiem dlaczego i od czego się tak dzieje. Czuję się też jakoś bardziej nalana/gruba i dziwnie mi tak bez tego kardio. Nie lubię tego uczucia, więc dodam jednak trochę aerobów. Idę jutro potuptać na bieżni, w zasadzie w ramach testu. Jestem ciekawa ile jestem w stanie biec/truchtać. [...]