kaptury

W wakacje 2010 miałem przerwę i od września robiłem FBW. Teraz kolej na Split Trening który ułożyłem: Poniedziałek (klatka, tric, brzuch) Wypychanie sztangi głową w górę 4x12 - wypychanie sztangielek na płaskiej 5x12 -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 - pompki tyłem 4x12 - ściąganie linek wyciągu górnego z ,,rozrywaniem" na boki na samym dole [...]

To był boks na sekcji. Nie wiem co jest przyczyną. Mój plan wygląda tak (teraz zacząłem trening na siłę): Wtorek -Klata -Barki -Przedramie -Kaptury Czwartek -Plecy -Triceps -Biceps Sobota To samo co poniedziałek I potem wtorek wychodzi to samo co czwartek itd...

W wakacje 2010 miałem przerwę i od września robiłem FBW. Teraz kolej na Split Trening który ułożyłem: informacje o mnie: wiek 22 wzrost 183 waga 81 staż: od września 2007, potem przerwa, potem znów trening i tak kilka razy aż do września 2010 i teraz ćwiczę cały czas ,,na maxa" Dieta: ułożyłem porządną dietę. Nie mam żadnego dnia wolnego i [...]

Przedramiona, bicepsy, tricepsy, kaptury, barki i plecy to jedna grupa mięśniowa? Doczytaj.

Jak ktoś ma krótką, umięśnioną szyję + jeszcze kaptury na uszu, to jest ciężko udusić

[...] 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10 uginanie nadgarstków nachywtem hantlem 15/15/15 uginanie nadgarstków podchwytem hantlem 15/15/15 Sobota nogi + barki + kaptury + brzuch przysiady ze sztangą na barkach 12/10/10/8 wykroki ze sztangą na barkach 12/10/8/8 uginanie z hantlą miedzy stopami 12/10/8/8 wspięcia na palce 15/12/10/8 [...]

Już po treningu, poleciałem zaraz po śniadaniu, na które składało się 100g ryżu, 100g twarogu, zalane 50g gainera waniliowego (nawet dobra papa) BARKI + KAPTURY (siadów mi się nie chciało) 1) Wyciskanie sztangi stojąc 20x 8 30x 8 42,5x 6 42,5x 5 42,5x 5 2) Wyciskanie hantli 15x 10 18x 7 18x 6 +2 18x 5 +1 3) Unoszenie hantli bokiem 9x 10 12x 8 12x [...]

csc.. to wygląda tak na tej focie... bo mój bf jest naprawde niski.. i nie chodzi tu o tłuszcz tylko za duże łapy...bary i kaptury... a żyły widać więc jest dobrze.. i dla mnie jest już za***iscie.. teraz redukuje i ch** wali mnie to ,że mam za duże łapy.. hehe ogólnie dzięki za aktywność w temacie.. ja z siłowni nie zrezygnuje..własnie wrócilem z [...]

[...] bede zwiekszal o 2 min co tydzien. Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 3s pompki na poręczach 3s plaska wasko 3s rozpietki 3/4s Barki + kaptury Unoszenie hantli bokiem 4s Arnoldki 4s unoszenie sztangi łamanej do brody 4s szrugusy 4 s Wtorek Plecy + tyl barkow Podciąganie nachwyt 4s Podciąganie podchwyt 4s [...]

Nie jestem specem ale z tego co rozmawiałem z nimi na forum, to szrugsów tak nie warto robić, takie robienie koła barkami. Tylko spiąć łopatki maxymalnie i ramiona do góry ile się da a co do przyciągania sztangi z tego co pamiętam to przy wąskim trochę bardziej angażujesz kaptury

1. tak 2. od ud do gornego brzucha- to cwiczenie angazuje tzw kaptury. pelen zakres takze barki- a nie o nie chodzi w tym cwiczeniu

Mam takie wrazenie,ze kaptury trochę odstają "ale glupio mi sie wypowiadac" sylwetka swietna :)

PIĄTEK, 22.10.10, godz. 17:00, czas trwania 1h45min siad 185/2 lawka 120/5 waski 110/5 lawka lokcie szeroko 110/8,8,8 do tego biceps 5serii po 10 i kaptury 5 serii po 12

DZIEŃ 41 Witam witam. Japierdykam przed chwilą skasowała mi się wypiska a tyle się rozpisałem, zaraz mnie coś srzeli, więc teraz to już nie będę się rozpisywał. jakub.ch i darioman87 - Kamil już odpowiedział na wasze pytania a co do bólu to miałem a teraz rzadko prawie wogóle już nie mam ale były to bóle oka, to był taki ból że często dochodziło [...]

[...] MDS Szrugsy Równoległe/skos/klasyk RAMPA 8-10 T1: x40kg / x45kg T2: x40kg / x45kg / x50kg T3: T4: T5: Czworoboczny palił jak szalony! Mega jest to ćwiczenie! Po skończeniu kaptury były spuchnięte jak nigdy, wielkie, dokrwione! 4b. MDS Wycisk szeroki 30/15/0 RAMPA 8-10 T1: x15kg / x17kg T2: x15kg / x17kg / x19kg T3: T4: T5: Dopompowałem klatkę [...]

Obejrzałem sobie ważenie w dobrej jakości. Lesnar naprawdę świetnie wygląda, forma kozacka. Ciekawe czy coś zbijał. Cain sporo mniejszy, a na tym poziomie to już decydują warunki fizyczne. Ale nie daję Lesnarowi 100% wygranej, gdyż Velasquez coś w sobie ma, hehe. Byle do jutra, na żywo nie oglądam - te wszystkie streamy tylko działają na nerwy. [...]

Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)

najszersze kuleją i to mocno kaptury przedramie ćwiczysz ??? a takie coś jak nogi ???

Coś do poprawy ? PONIEDZIAŁEK : 1. Plecy: - podciaganie na drazku do klatki 4x 12-6 - podciągannie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x 12-8 - wiosl. sztanga w opadzie 4x 12-8 - podciąganie końca sztangi w opadzie 4x 12-8 2. Kaptury -sztrugsy ze sztangą 3 x12-10 -sztrugsy z hantlem 3x12-10 3.Brzuch. Wtorek: 1. Klatka: - rozpietki na lawce [...]

Kaptury wrzuć sobie w trening pleców...a nogi ćwicz oddzielnie, taka moja rada Ładna łapka:)