kaptury

nie no sylwetka klasa co tu duzo mowic. nie zrecznie mi Tobie doradzać ale to polecil mi kiedys Jacek R z Kaizena na kaptury, a to ogarnieta osoba otoz seria laczona Martwy Ciag + Szrugsy :) ciezkie, ale skuteczne pzdr

elegancko Grzechu, kaptury tez piekne

widac ze za kaptury trzeba sie pozadnie wziasc to samo co u mnie...

boboso dobrze to wyglada chudy cos niewyrazny na zdjeciu wyszedles za duzo omo imo barki sie zaokraglaja oby tak dalej bo stanowia niemal podstawe do dobrego efektu wizualnego + kaptury, plecy juz sa git i sa niemniej wazne.

shaft3 świetna sylwetka, kaptury b dobrze się prezentują

aż Ci kaptury wyszły ponad lamperię

Fresh_05 czemu robisz w piątek biceps przedramie triceps ? ja tak robiłem ale dla mnie to złe posunięcie było . ale człowiek na błędach sie uczy ! nie lepiej tak pon - klata + bic wt - nogi (ogółem) śr - wolne czw - plecy + prostowniki pt - barki + kaptury do tego odpowiednia dieta?

nie ja ich nie znam oni tylko uzytkuja hantle przede mna na silowni by nie pokryly sie zbytnia warstwa kurzu jezu kiedys cos jeszcze nakrece np jak robia kaptury ałaaa :/ juz mnie kregoslup boli jak o tym mysle jak oni to robia :/ :/

Jest 9, a miska w stanie bardzo dobrym. Jem i zbieram się do roboty. Mam 3 dni pod rząd po 12.5h, ale w zamian wolny następny pt,sb,nd co umożliwi mi zwiedzanie ślunska i krunżenie po kopalniach }:-( Trenio był dziś testowy, kompletnie udany, wszystko rozerwane. Tric Uginanie hantlem x 20x16x12x10 Wyciskanie x16x14x10x10 Prostowanie na wyciągu [...]

To zrobię po plecach. Z plecami ciężko, bo trening jest najdłuższy i najcięższy + dodaje tył barku i kaptury. Dzięki za pomoc.

Dobra, push & pull mi lepiej odpowiada, tylko robić pomiędzy dzień przerwy, czy ćwiczyć dzień w dzień? I gdzie podpiąć przedramię, kaptury i brzuch, czy po prostu te trzy robić kolejnego dnia? aha na plecy wystarczy samo wiosłowanie 3x10, co do obciążenie to do wszystkiego dobieram takie żeby zrobić minimum te 3x10

siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita [...]

Witam. krótkie pytanko: mam lekki problem gdyż nie wiem jak zmusic kaptury do wrzostu, mianowicie jaki zakres serii i powtórzeń ? Pozdrawiam

http://potreningu.pl/artykuly/2118/kaptury-szrugsy-vs-trening-funkcjonalny

[...] pleców? 1.Twój najsilniejszy,gwarantujący najlepszą dźwignię.Statystycznie trochę szerszej niż barki. 2.Im szerszy rozstaw tym paradoksalnie mniejsza praca najszerszych grzbietu.Zauważ że wtedy zamiast wiosłować do dolnego brzucha,ciężar podciągasz w górne okolice.A co wtedy się dzieje? Włączają się mocno środkowe kaptury,tył barków i obłe.

Witam pytanie brzmi : Czwartek-plecy ,kaptury . Piątek-biceps,triceps ? czy lepiej na odwrót ? Zdecydowanie lepsza pierwsza opcja, w większości przypadków dzień po bicepsie i tricepsie nie będziesz w stanie zrobić ciężkiego treningu pleców.

Wtorek: barki-kaptury Sroda : pilka nozna Czwartek : klata - tric Piatek: plecy - bic Moze byc takie polaczenie?

[...] gotowy sprzet, rytm serca i oddech byly worwnane no i zebys mial sile wykonac zamierzona liczbe powt w serii AD.2 lydki da sie wplesc do ww wymienionych propozycji ale na kaptury nie bedzie miejsca (pozatym nie widze sensu) AD. 3 jakeis problemy zdrowotne ?? (wady posatwy itp) ? jak technika ? AD. 4 masz trzymac w powietrzu i nie wiem jak to [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

Rafał Dzisiaj trochę połamany ale chodzę o włąsnych siłach Parę rekordów padło jednak wczoraj ,oprócz tego incydentu reszta treningu bez zastrzeżeń . Zapraszam nie przegap , jak zasłużę może i ja soga dostanę za filmy Faktycznie kaptury to Ty masz kolego. Ja niestety nie mogę się nimi pochwalić