kanapki z serem żółtym

[...] jem 2 kromki z serem zoltym, potem po 2-3h mam 30min przerwe, wiec jem ryz 150g z 250g miesa (piers, schab, wolowina, co najlepsze w tym cyklu?), nastepnie znowu po 3h jem kanapki 2 z serem, i po 2h w domu jem znowu ryz 150g z miesem, potem po 1h od posilku trening i 1h po treningu jem jajka x3 z chlebem po 1h ide spac wiem, ze trening jak i [...]

witam Prosiłbym o rzucenie okiem na moja diete. mam 20lat 176cm 74kg wagi. prace mam na stojąco. a dodatkowo w weekendy sie uczę. - I posiłek: kanapki z ciemnego pieczywa 3 kromki z serem żółtym i/lub z szynka z drobiu, rodzynki 50g, mleko 200ml tran 1g, 1 tab. maxivit (witaminy) - Godzinę przed następnym posiłkiem 5g mono kreatyny + tauryna [...]

[...] banana, kiwi Co jako deser : czekoladowe wyroby (czekolada, batony, rzadziej ciastka) Co jako kolacja: grzanki z serem żółtym i wędliną, lub parówki lub jajecznica, lub kanapki z sardynką, tuńczykiem Ograniczenia żywieniowe : nie stosuję Stan zdrowia : lekki, stały stan zapalny wątroby, podwyższony poziom bilirubiny, poza tym w porządku [...]

[...] więcej tak:(staram się z 6 posiłków dziennie) Na śniadanie: 3-4 jajka na twardo do tego czasami jakieś warzywka i z 3 kawałki chleba razowego. Potem w pracy ok 10:15 jadam kanapki z chudą szybką i żółtym serem czasami jakieś warzywka na to) Potem ok 14 - 14:15 jadam obiad i tu albo piersi co najmniej 500g z kurczaka albo ryby (mieszkam nad [...]

[...] z tych dwóch lub propozycję czegoś innego w podobnej cenie) 4. Dibencozide 1 tab. 5. Vitamin plus Olimp 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 420 kcal 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. Obiad: 1050kcal 1. Zupa z makaronem z mąki durum 100g. 2. Kotlet z cycka 200g + 100g ryzu bialego. 3. Oliwa z [...]

[...] atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 kanapki z szynką i serem żółtym 12:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 kanapki z szynką i serem żółtym 14:00 Obiad 100g ryżu + 200g schabowego lub kury lub ryby lub kotleta [...]

[...] lub jogurt naturalny - obiad: smażona wątróbka drobiowa ,kiszony ogórek - kolacja: cukinia z rusztu, odrobina mięsa z kurczaka bez skórki Dzień V: - pierwsze śniadanie: dwie kanapki z szynką, kawa z chudym mlekiem - drugie śniadanie: serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką - obiad: pieczony schab, sałatka warzywna z pomidorów, porów i [...]

[...] na obiad suchy makaron z brokulami gotowanymi albo inne niezbyt dobre rzeczy. Jako pieczywo chlebki Wasa. Obecnie tak wyglada moja codzienna dieta: 8:00 sniadanie: 2 cienkie kanapki ciemnego pieczywa, normalnie z maslem, szynka i pomidorem. Najzwyklejsze kanapki na swiecie. Czasami z serem zoltym, plesniakiem. Staram sie jesc normalnie. [...]

[...] z musli(60g) + rodzynki(20g) 3. 1 porcja białka ostrowia. 4. Dibencozide 1 tab. 5. Vitamin plus Olimp 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. Obiad: 1. Zupa niestety do gotowania z torebki, makaron wlasny z mąki durum 100g. 2. Kotlet z cycka 200g + 100g [...]

[...] marchewka + kanapka z żółtym serem i pomidorem. opcja 2: ryba smażona 150 gram + gałka ziemniaków + surówka Trening 18.30 (trwa około 1,5 godziny) 20.30 opcja 1: banan + 2 kanapki z serem oraz szynka z indyka opcja 2: jabłko + 2 kanapki z serem i pomidorem 21.30 30 gram białka spać chodzę około godziny 24. W posiłkach o godzinach 13.30, 17.00, [...]

podam swoja a'la diete. sniadanie ok godz 8 platki kukurydziane z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym , 13;30 kanapka z serem zoltym, ok godz 15jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem. kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z [...]

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. Na obiad jem zwykly obiad co mama zrobi, a potem jem ryż(sam ryż), mam zamiar teraz zaczac [...]

[...] staralem się aby kazdy posilek zawieral 25-30g bialka, jadlem 5-6 posilkow, wygladalo to np tak: 6.30 garsc platkow owsianych zalanych mlekiem, 100g twarogu chudego 10.00 2 kanapki z tyńczykiem i serem żółtym, 70g gainera, owoc(banan,awokado), jogurt 14.00 2 kanapki z poledwicą dobiowa i warzyami, 70g gainera, owoc,jogurt 18.00 200g piersi z [...]

[...] z płatkami 14:00 Obiad (dom) - Makaron (spaghetti) lub Frytki - kotlet schabowy/mielony - kurczak z ryżem 17:00 - Jajecznica x3 jaja - sałatka - jogurt 20:00 - Owoc - kanapki z twarogiem/żółtym serem/wędliną - sałatka 22:30 przed samym snem - płatki owsiane - jogurt Dzień treningowy lub weekend albo inny wolny dzień. 9:30 Śniadanie - [...]

[...] (piekę sama), szprot w sosie pomidorowym z twarogiem i cebulą(- najczęstszy posiłek w szkole, jem od dzieciństwa i syci na długo), jajecznica, owsianka na mleku, czasami kanapki z masłem extra i serem żółtym i warzywnymi dodatkami(to co najbardziej kocham), ok. raz w tyg. mintaj mrożony, schab ze śliwką. - te produkty stanowią okolo 90% mojej [...]

[...] wam moją diete na mase. Waga:54kg Wzrost:176 A oto dieta: Posiłek 1 - 3 całe jaja kurze smarzone na smalcu lub na maśle + płatki kukurydziana lub płatki kulki Posiłek 2 - 3 kanapki (w szkole) z szynką lub żołtym serem Posiłek 3 - To co na obiad Posiłek 4 - Godzina przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż Posiłek 5 - Po treningu Gain [...]

oka tak wyglada przcietny dzien: Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym Jogurt 2-3 banany (przed treningiem 1-2 i po 1) 2 Jaja (bez zoltek) obiad Piers z kurczaka 400g Albo 2 [...]

Witam! Wróciłem do treningów po 2-miesięcznej przerwie i układam teraz sobie dietę . Mam 183 cm wzrostu i ważę 80 Kg. Jestem raczej mezomorfikiem: godz. 7:00 4 kanapki(różne składniki- mogą być kanapki z pasztetem, szynką, żółtym serem) szklanka mleka godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca godz.15:00 obiad, np. Udko kurczaka, [...]

Co myslicie o tej diecie dla 15 latka. 6:30 Sniadanie -Płatki kukurydziane -2 kanapki z zółtym serem -Jogurt 2 sniadanie w szkole 10:00 -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) 15:30 lub 14:30 Obiad -Zupa rózna lub ziemniaki i mieso 16:00 Siłowna ok 1,5 godz. 17:40 Posiłek po silowni - Paczka ryzu błyskawicznego [...]

[...] 4 17:30posiłek (po treningowy) ryba, 150g ryżu brązowego, jogurt owocowy, 2 kromki chleba razowego z serkiem śmietankowym 5 posiłek 21:00 łyżka stołowa oliwy z oliwek, 2 kanapki chleba białego z serem twarogowym półtłustym, 3 jajka na twardo, fasola czerwona Nie opisałem ile co ma B/W/T ponieważ nie potrafię tego obliczyć i dlatego założyłem [...]