Dieta 15 latka. do spr.

Co myslicie o tej diecie dla 15 latka.

6:30 Sniadanie
-Płatki kukurydziane
-2 kanapki z zółtym serem
-Jogurt

2 sniadanie w szkole 10:00

-2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym
-Kubus(jabłko, banan, marchewka)

15:30 lub 14:30 Obiad
-Zupa rózna lub ziemniaki i mieso

16:00 Siłowna ok 1,5 godz.

17:40 Posiłek po silowni

- Paczka ryzu błyskawicznego
-jogurt
-Mass xxl (Odzywka)

19:00 Kolacja
-6 Tostów
-Jogurt

ok 21:00 Jakis Baton Mars.

6:30 Sniadanie
-Płatki kukurydziane
-2 kanapki z zółtym serem
-Jogurt
kukurydziane zamień na owsiankę. dodaj białka w postaci jajek. Chleb i ser sobie daruj.

2 sniadanie w szkole 10:00

-2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym
-Kubus(jabłko, banan, marchewka)
chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z warzywami i ryżem w formie sałatki

15:30 lub 14:30 Obiad
-Zupa rózna lub ziemniaki i mieso
tej zupy nie powinno tu być

16:00 Siłowna ok 1,5 godz.

17:40 Posiłek po silowni

- Paczka ryzu błyskawicznego
-jogurt
-Mass xxl (Odzywka)
Odżywkę weź zaraz po skonczonym treningu, Ryż biały + filet z kury, to staraj się jeść

19:00 Kolacja
-6 Tostów
-Jogurt
tragedia.
dałbym tu kaszę/makaron/ryż z jakąś rybą, tuńczykiem z puszki wraz z warzywami

ok 21:00 Jakis Baton Mars.

Lepiej zjedz trochę twarogu wraz z oliwą i jakimś warzywem



Jak dla mnie to jesteś za młody aby żyć na diecie.
staraj się jeść zdrowo i nie ograniczaj się.

MAsz 15 lat nie katuj sie dieta..:) poczytaj posty podowieszone jak mniej wiecej to wygalda,przejzyj diety innych, odzywiaj sie zdrowo ale narazie nie odmawiaj sobie wiele

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-02-18 00:12:22

Ale wszedzie pisza ze wazna jest bardzo wazna dieta

ćwiczysz już na profesjonalnej siłowni?
jakie sporty uprawiasz?




i dlaczego jeszcze nie śpisz?


Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-18 00:37:30

Cwicze na domwoej silce tzn. mam tak ławke,sztange,gryf łamany , hantle i obciazenia sporo...

To jak psialem, zapoznaj sie zpostami podwieszonymi,zobacz diety innych, i odzywiaj sie w maire zdrowo. Duzo warzyw, owoce zamiast slodyczy, ale nie katuj sie narazie zbytnio