kanapki

Jeśli jesteś w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek od razy po treningu to daj gainera przed ale jeśli nie to starj sie w domu zjeść posiłek przedtreningowy po siłowni gainer plus posiłek (np kanapki) pozdro

* wcina kanapki z maslem czekoladowym - w doopie ma bo wie ze bf mu nie przybedzie *

Dzisiaj w rozmowach w toku był typas któremu rodzice nie dawali jeść bo był za gruby i chodził do sąsiadów po kanapki

[...] pokera albo oszukańca. Po szkole obiad i na siłkę. W sumie to nie mam nic do nauki na jutro. Tylko zeskanowałem u sąsiada książkę od techniki biurowej. Dieta : 6:15. 4 kanapki z cycem W szkole 5 kanapek 16:30. Gulasz z cyca, ryż 18:30. Kanapki z pasztetem jakieś. Zaraz jezscze coś zjem. TRENING: 1. Wiosłowanie hantlem [...]

strasznie dużo tłuszczu... robiłem w robocie takie kanapki z kurczakiem, bardzo smaczne, a najlepszy niestety ten sos, który nie jest zbyt dietetyczny niestety... kurczak w oleju to kiepski pomysł, oliwa oliwa i jeszcze raz oliwa

[...] Ciebie ale dobrze jeśli Ryż/makaron jest pełnoziarnisty, dodaj oliwę posiłek po treningu: najczęściej banan imo ryż biały+ rybka/mięsko kolacja: płatki z mlekiem bądź 2 kanapki. imo wywal pieczywo Zaraz przed snem jedz twaróg, staraj się aby w każdym posiłku były warzywa z wyjątkiem okołotreningowych Pozdr Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu [...]

[...] (co stołówka zaserwuje) lecz zazwyczaj są to ryż/ziemniaki+mięso (bez skóry i bez sosów) i surówka. posiłek po treningu: najczęściej banan kolacja: płatki z mlekiem bądź 2 kanapki. Kolacje jadam zawsze przed godziną 18:30! Między posiłkami wypijam 1,5l zielonej herbaty (bez cukru) oraz zjadam kilka warzyw (np. marchew) oraz wypijam [...]

Niebawem, może jutro założę dziennik to zobaczysz jak ja nosze kanapki. Opisując biorę pieczywo Shulstad(ma super noty, używam go tylko w szkole jest to chyba najlepszy chleb do diety) pojemnik niebieski na żywność. Troszkę masełka, ale to tyci tyci do tego ser żółty, sałata, polędwica z indyka, pomidor, ogórek bądź rzodkiew. Taki posiłek ma 37g [...]

no sorry, ale to by dziwnie wygladalo jakbym obok kumpla, w dodatku w autobusie gdzie jest w ch.. osob jadl placki. Wiec co mam wybrac : Placki M_F czy Kanapki z białym serem + carbo?

[...] ;) sa smaczne i nie zawieraja duzo kcal :PP kilebasa - Na co mam zamienic plasterek krakowskiej suchej ;>? margaryna - moge zrezygnowac i tak nie lubie :P tyle, że kanapki zie w plecaku nie rozlatuja :P schabowy - Zamiana na piers z indyka ;) 53g bialka to malo. - Wiem ale dolicz sobie jescze obiad ;) około 40-50 juz mamy 103 a moj max [...]

śniadanie: Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal Nestle Fitness 30g - 161 kcal Kcal: 200 kcal węglowodany: 5,1 g Tłuszcze: 0,5g Białko: 0 Drugie śniadanie: 2 kanapki Margaryna "Flora" 5g - 27 Kcal Chleb żytni razowy 2x25g - 111 kcal Kiełbasa krakowska 5g - 10 kcal Kcal: 296 kcal węglowodany: 23 g Tłuszcze: 6g Białko: 4g Obiad: Ryż biały [...]

[...] -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g Masło roślinne kubkowe -100g Sałata zielona -100g Pomidor szynke zmien na mieso,np piers kurczaka wlozona do kanapki, "Masło roślinne kubkowe" -chodzi o masło czy margaryne?bo jesli masło to ok Razem: B:36,4 T:14,6 W:87,6 Kcal:589 3 -100g Ryż brązowy -150g piersi [...]

[...] biorę się za naukę z chemii na jutro. Konkretne zakwasy dziś na klacie i tricepsie. Nie wiem dlaczego, ale najszersze bolą. W ogóle to miałem taki ciężki plecak dziś w szkole że szok. Ledwo kanapki zmieściłem do niego. Dieta : 6:15. 70g owsianych + 400ml mleka + 4 kanapki W szkole 5 kanapek + 2 jabłka 16:30. Pizza spora. Zaraz cyca se usmażę.

[...] 2-3 godz. Moje pytanie: Czy placki M_F(czyli płatki owsiane + jaja smazone na patelni = super pozywne danie) moglbym zjesc podczas podrozy i bedzie to dobrym rozwiazaniem przed zawodami? Czy lepiej "wciągnac" jakies kanapki z bialym serem/jajem + carbo? Co wy na to? Odnosnie plackow M_F, planuje je przygotowac w kanapce i zjesc podczas podrozy.

2 kanapki z kurczakeim np ;] ... ogolnie o białko chodzi:)...

[...] znać jakieś ćwiczenia które moge sobie robić codziennie bez problemu w domu, i może jakąś dietę aby mi to wspomogła, nie jem może za dużo (od 8 do 15 najczęściej to 2 kanapki, potem jakiś obiad np. ziemniaki i jakieś mięso, i najwięcej jem wieczorami przed snem). Poroszę o pomoc i z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 [...]

Mogę do pierwszego posiłku dodać jajko na miękko? jasne "Kanapki wywal - po co ci wiecej wegli? masz wystarczajaco z platkow, jajka mozesz zostawic jako zrodlo bialka " nie zgodziłbym się z tymi słowami Michalix'a,wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania,zreszta nie wiemy ile tego chleba dajesz. do ostatniego też mogę dodać jajeczko [...]

[...] napiszę wam coo jadłem po przebudzeniu: porcja cell pumpa z sokiem pomaranczowym rano: musli z mlekiem - mniam (płatki, rodzynki, banan, orzeeszek był jakiś) szkoła: tylko 3 kanapki z razowym (jakaś szyneczka ogórek) w domu: 200 g filetu z indyczka + 100 g ryżu + oliwa z oliwek extra vergin - czy jakos tak 19.30 - jedna saszetka animalpaka o [...]

Tak na szybko: kanapki z sopocką, musztardą i pomidorem Muszę dziś gonić kalorie i co 2 h jeść O 19 pójdą jajka i owsiane Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-06 17:12:21

no to rob sobie sam kanapki. 4-6g ww/kg masy ciala na masie 4kcal = 1g ww Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 16:13:39