kanapki

[...] ze zwykłego pieczywa na jakieś pełnoziarniste/ciemne. Staram się jeść tak jak zalecacie ... ostatnio mniej ziemniaków, więcej mięsa ... zamiast sera do kanapek (zazwyczaj kanapki z pomidorem, świeżym ogórkiem, rzodkiew ) używam serka białego a teraz zastąpię go twarogiem. Na obiad kasza, ryż ...... często zupy warzywne .... czasami jakieś [...]

[...] owsiane, cynamon, marchewka, ricotta 5. barszcz ukraiński (swojak), kurczak, razowy chlebek 27/07/2013 1. gofry owsiane z marchewką i cynamonem, ricotta, jabłko 2. i 3. kanapki z pieczonym kurczakiem, mnóstwem warzyw i serem camembert 4. zupa 'parzy broda', razowy, twaróg Jak widać: miłość do omletów trwa. Połączenie marchewki i cynamonu to [...]

Sprawa wygląda następująco.. Jakieś 1,5 roku temu przestałem uprawiać wszelkiego rodzaju sport, ponieważ mój stan zdrowia mi na to nie pozwalał. A dokładniej? Już piszę... Zacząłem miewać dość częste bóle pleców w okolicach lędźwia, które, że tak się wyrażę promieniowały na prawe udo.. Miewałem takie bóle po treningach, sparingach czy zwykłych [...]

[...] jeść rano zawsze śniadanie po biegu miska płatków kukurydzianych około 100 ml mleka + 2 garści płatków. potem obiad około 1000 kcal kolacja około 21, po treningu jakieś 2 kanapki z szynką. o 23 spać. Powiedzcie mi czy z takim planem treningowym i dietą mogę marzyć o schudnięciu koło 10 kg w ciągu 35 dniu i zamienieniu reszty tłuszczu w [...]

Dzień 12 TRENING: Wolne DIETA: 1. Kanapki z kurą i warzywami 2. Pałki z kuraka z ryżem + dodatki 3. Makrela z warzywami

zrób kanapki z chleba żytniego - też zjesz szybko chleb żytni ,kurczak ,pomidor,oliwa :-)

dziekuje za pomoc,moze jeszcze jakies bialko dokupic? bo musze dostarczyc odpowiednia ilosc zapotrzebowania,a nie wiem czy w Mutant Mass jest tyle co potrzebuje no oczywiscie +te kanapki;p

[...] ryżu brązowego + różne rzeczy głównie kurczak ale są też ryby a nawet tak skrajne rzeczy jak lazania czy spagetti ( nie zależy tu aż tak wiele odemnie) około godziny 17:30 2 kanapki z mocarellą albo 125g twarożku chudego z odrobiną mleka i łyżką miodu. Jako ostatni posiłek o 20:30 200-250g twarożka chudego z łyżką czarnego kakao miodu i odrobinką [...]

26.07 piątek AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1668,60 134,12 155,09 57,58 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z szynką 3 i 4 gulasz z warzyw, ryżu brązowego i indora 5) sałatka z jajka tuńczyka + kromalek 27.07 sobota TEST + AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako [...]

W tym problem ze jem, rano platki, jajecznica staram sie w ciagu dnia zjesc porzadnego duzego kebaba, jem duzo kalorycznych rzeczy (chipsy, czekolady itd) przewaznie na wieczor. Staram sie jeszcze durzucic piers z kurczaka i jakis serek+ kanapki z szynka co 2 godziny

[...] pisałam, rower do i z pracy, łącznie 20 km, tempo średnie Co się tyczy mojej "diety": ok. 7:30 jem muesli z mlekiem 1,5%, na weekend mam czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / [...]

[...] pisałam, rower do i z pracy, łącznie 20 km, tempo średnie Co się tyczy mojej "diety": ok. 7:30 jem muesli z mlekiem 1,5%, na weekend mam czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / [...]

[...] km, - 3h x tyg w sezonie jazda rowerem ok 30 km - jako transport - 1h x tyg dodatkowo, zamiennie pole dance, squash, inne Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami, kanapki z pieczywa razowego Co lubisz jeść na obiad : makaron, burgery wołowe (nie fast foodowe), ryby, mięcho z grilla, sałatki Co jako przekąskę : owoce, kanapkę, zupy [...]

Zobacze, na razie nie planuje suplementacji. 27.07.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg około 5 min, wymachy, skipy, sprinty, walka z cieniem w biegu) Rozciąganie Technika: Lewy,prawy prosty lewy hak -'- + lewy sierp -'- + -'- + prawy hak Kopnięcie podwójne (wątroba, głowa) lewą nogą, prawy prosty, lewy prosty, prawy low Technika w parach: Lewy [...]

nieźle. mój po pijaku to tylko płodzi kanapki na szczęście

Dzień 13 TRENING: Push Press 12x19kg/12x21kg/12x23kg/12x25kg MC 12x27kg/12x29kg/12x31kg/12x33 Wykroki 12x17kg/12x27kg/12x37kg/12x42kg Wyciskanie sztangietek na skośnej 12x9kg/12x11kg/12x13kg/12x14kg Wyciskanie francuskie 12x19kg/12x22kg DIETA: 1. Chiński box 2. Sałatka 3. Kanapki z warzywami i jajcami

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) żadko czasem rower i skalpel Ewa Chodakowska Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnym pieczywem, jajka, sałtaki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makarony różnej postaci Co jako przekąskę : parówka, chrupki, Co jako deser : czekolada [...]

[...] dłuższe przejażdżki rowerem, wycieczki w góry (w lecie regularnie), biegówki, wspinaczka, itp. Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z owocami i twarogiem, jajecznica, kanapki z chlebem żytnim Co lubisz jeść na obiad : mięso+duża ilość warzyw, ewentualnie ryż, ziemniaki Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : jogurt z owocami i [...]

[...] tylko razowy, albo lepiej zastąp ryżem brązowym lub jakąś kaszą. Parówki wyrzuć nie ma w nich nic dobrego, to samo z kupnymi wędlinami, jeśli potrzebujesz czegoś na kanapki to sama upiecz fileta z indyka, schab lub szynkę (taniej i zdrowiej). Masz za mało tłuszczu w diecie powinno byc przynajmniej 70 g, tego kurczaka z posiłku 3 pewnie [...]

3 kanapki z schabem :-D