siema ja po trenie takiego hojowego juz dawno nie mialem nawet siady odpuscilem,obudzilem sie o 4 i jadlem kanapki nie mogac spac,mam browary chyba ide pic,co do roboty ja czekam ale wkorwi mnie juz to pa:))
[...] 6;30 aminokwasy 7;00 Sniadanie : platki jeczmiene lub owsiane 100g 300ml mleka + geiner 50g 2.godzina 9;00 jakis jogurt czy tam banan 3.11;00 W pracy lub w szkole jakies kanapki z serem i wedlina 4.14;00-15;00Obiad w domu to co mamuska poda nie mam w sumie wyboru innego najlepiej ryz,makaron lub ziemiaki i kurczak do tego geiner 5.16;30 [...]
[...] w grę wchodzi jedynie ew. gainer lub jakiś inny owoc ew. zjedzenie na szybko jakiejś skibki chleba) Banan cały 35gWW /jesli nie posiłek z pojemnika to przynajmniej kanapki dobrej jakości 16:00 Pierś z kurczaka 100g 21gB Ryż brązowy 100g 77gWW lub Kasza Oliwa z oliwek 15 ml 17:00-18:45 Trening 19:30 ziemniaki + mięso/ryba [...]
[...] łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu później 100g ryżu + 60g whey protein Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce po siłce 250g piersi + 100g kaszy [...]
[...] łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu później 100g ryżu + 60g whey protein Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce po siłce 250g piersi + 100g kaszy [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: w zasadzie jem wszystko z tym ze ostatnio jakoś mniej wędlin, raczej sery; żółty, biały, oprócz tego jakaś jajecznica często się u mnie pojawia, kanapki z pasą z tuńczyka, zupa mleczna, jogurty, serki Co lubisz jeść na obiad : kotlety z piersi kurczaka, pierogi ruskie Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : [...]
[...] szynka i owoc 2. Obiad: Pierś Ziemniaki Surówki 3. 2h po obiedzie Jakieś jajka , Omlet/Jajecznica 4. Podwieczorek : Ryż na Mleku 5. Kolacja : Kotlet(1 lub 2) Ziemniaki surówki 6. 2h po kolacji jeszcze jakieś kanapki , serki , owoce Co dzień rozmaicam te jedzenie , dodaję różne rzeczy typu Kiełbasa ,Śledzie, i dodam że lubię pojeść Słodkiego :D
[...] zrodlo blonnika mozesz tunczyka w puszcze ale nie codziennie przede wszytkim warzywa owoce Odjac szynke wywal jak juz bardzo chcesz to kup sobie schab upiec go i bierz na kanapki z warzywami unikaj zywnosci przetworzonej slodzonych napojow itp Teraz powinienes ulozyc cos Twarog najlepiej by bylo jak bys dal na wieczor Chcialem ci jeszcze [...]
[...] po 40-50g wpc i nie chce skłamać ale chyba nie przekraczałem długo 90kg nawet przy saa, a obecnie mając ponad 25 lat, jedzac jakies smieszne 2-3 posiłki dziennie typu rano kanapki, lepszy obiad i na kolacje 2 browary %-) + przed siłką no booster i po siłce 120-150g masówki i czasem sie zdarzyła 30-40g porcja białka od niechcenia, wagowo [...]
[...] jaką ułożyłem dla siebie.Proszę o poprawki.Dzięki śniadanie: 07:20 -dwie kromki chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + [...]
1. Nielubienie Fedora Emelianenko powoduje raka i choroby serca. 2. Fedor Emelianenko doliczył do nieskończoności. Dwa razy. 3. Fedor Emelianenko nie umrze. On kopnie w kalendarz. Z półobrotu. 4. Normalny człowiek ma 46 chromosomów. Fedor Emelianenko ma 92. Zawsze jest dwa razy lepszy od przeciętnego człowieka. 5. Kiedy Fedor Emelianenko spogląda [...]
[...] kukurydziane - talerz zwykły Jaja kurze ( jajecznica\Sadzone) 4 jajka II posiłek: bułka razowa z szynką i masłem (ok. 11:30) Obiad : To już nie odemnie zależy III posiłek: 3 kanapki z chlebem razowym lub jakaś sałatka. Oczywiście między posiłkami, jako przekąskę mogę potraktować jabłko czy jakąś marchewkę na surowo. TRENING Pon-Pt 4x25 brzuszki [...]
ja tak robilem rok temu sniadan nie jadlem w szkole 4 kanapki przychodzilem nazarlem sie slodyczyi nie mialem ochoty na obiad, wiec jadlem go malo, potem kolacja kanapeczki i spac :))
[...] lub sztangą) 12 10 10 Myślę, że plan zmienię po Nowym Roku, czyli za 2mies, żeby nie było monotonii. Moja 'dieta' to: (szkołę mam ~11-~18) -śniadanie ok. 9.00 - jajecznica/kanapki/serek wiejski -śniadanie do szkoły - ok 3-4 bułki lub kanapki, 2 owoce, jogurt -obiad w szkole - ok 14.00 - zazwyczaj pierś + ziemniaki/kasza/ryż + surówka -obiad w [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie, 5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jajecznica/kanapki Co lubisz jeść na obiad : kuchnia włoska i chińska, ze względu na dietę drób i warzywa Co jako przekąskę : owoc/jogurt Co jako deser : jabłecznik orkiszowy wegański, [...]