kanapki

[...] białego sera obiad: surówka z oliwą z oliwek, 4 kromki pieczywa (j.w.)+ plasterki chudego mięsa, a w dni treningowe rybka (np. łosoś z grilla w złotku) podwieczorek: 2 kanapki z chudą szynką albo tuńczyk z puszki (jaki?) a /lub wędzona rybka 45 min. przed treningiem - 2 tabletki Trec Thermo Fat Burner ok. godz. 19.00 TRENING ACT kolacja: [...]

[...] jezeli sie da obiad: surówka z oliwą z oliwek, 4 kromki pieczywa (j.w.)+ plasterki chudego mięsa, a w dni treningowe rybka (np. łosoś z grilla w złotku) podwieczorek: 2 kanapki z chudą szynką albo tuńczyk z puszki (jaki?) a /lub wędzona rybka // tunczyk w kawałkach w sosie wlasnym 45 min. przed treningiem - 2 tabletki Trec Thermo Fat [...]

[...] co wybrać? No i ta pojęcia chemiczne to dla mnie czarna magia. Same aeroby+fatburner nic nie dadzą? Dodam tylko, że mój pierwszy posiłek zjadam około 9 i są to zazwyczaj 2 kanapki. Potem wracam do domu koło 16 i znowu jakieś kanapki lub obiadek albo najpierw kanapki a za 1,5h obiadek. Potem zjadam coś lekkostrawnego na wieczór (jakieś 3h przed [...]

[...] jakaś wedlina,rozne ważywa 14:00-Ryż,makaron,kasze,jakieś mieso,sałatka 15:30-17:00 Trening,jak skącze odrazu idę cos zjeść,makaron ryż kasze,tunczyka albo jakieś inne mieso 20:00-kanapki,jajecznica różne dodatki 22:30-ser twarogowy 177cm waga 78-80kg Cwicze tak ok.2lata z tym że dietę przestrzegam(staram sie)tak około roku. Dziękuje za pomoc

[...] 14:00-Ryż,makaron,kasze,jakieś mieso,sałatka 15:30-17:00 Trening tu 2 porcja 35g od razu po treningu ,jak skącze odrazu idę cos zjeść,makaron ryż kasze,tunczyka albo jakieś inne mieso 20:00-kanapki,jajecznica różne dodatki 22:30-ser twarogowy tylko oblicz ile razem spożywasz białka ilościowo i aby nie przekraczac 2 - 2,2g na kg masy ciała

[...] Sroda-Bary czwartek,piatek wolne,ewentualnie jeden treing rozpiatkowy na klate typu baterflay albo cos w tym rodzaju -Sobota-Plecy Co chodzi o odzywianie to rano kanapki,w szkole 2 sniadanie tez skłądajace sie z kanapek, w domu obiad,siłownia,po siłowni paczke ryzu,wieczorem kolacja,a kolo 22 zestaw owocow:) A na siłowni danvive ta [...]

[...] mam 17 lat cwicze tak nałogowo od 2 miechow waga 72kg wzrost 185cm zadnych odzywek nie brałem... odzywiam sie tak jak wyzej napisałem ale napisz ejescze raz: sniadanie kanapki 2 sniadanie w szkole tez kanapki obiad to roznie zalezy co mama ugotuje zupa i drugie danie siłka po siłce ryz kolacja kanapki albo cos inego poznym wieczorem zestaw [...]

no duży jest tu i tu ale gorszy w czasie picia alkocholu, lepiej jesc cos na impezie ale nie taki syf jak chipsy, czy paluszki jak jest dostęp to najlepsze sa kanapki.W czasie picia alkocholu staraj sie pic duzo wody bo jak wiadomo alkochol odwadnia.

[...] rano 6 łyżek zalanych 1 szklanką, po 2.5h zjeść drugie 6 łyżek zalanych 1 szklanką. Wtedy zamiast jeść posiłki co 5h będziesz je jadł co 2.5h. Jeżeli płatki na mleku nie pasują ci, bo jesteś np. w szkole, to bierz ze sobą kanapki o takiej samej zawartości odżywczej, co płatki. To raczej nieskomplikowane, chyba że ja tu czegoś nie rozumiem...

[...] wzrost:181 waga:58 Zapotrzebowanie: Białko:112 gr Węglowodany:280gr Tłuszcze:112gr Śniadanie: -Płatki kukurydziane -jogurt 2% tłyszczu -odręby pszenne II Śniadanie: - kanapki z chlebem żytnim wendliną -banan lub jabłko Obiad: -Zupa -Kotlet schabowy -Ryż pełno zarnisty -Sałatka Przed treningiem: -makaron -geiner -Whey Pro Matrix -baton z [...]

[...] bialko: 36,2g tluszcze: 17g ww: 112g kcal: 743 II sniadanie w pracy (po 11,00) - chleb razowy 200g - szynka wiejska 10g - ser zolty 10g - jeszcze jakies warzywa na kanapki - jablko bialko: 15g tluszcze: 8g ww: 105g kcal: 510 I obiad (po 15,00 > ok 1 godz. przed treningiem) - ryz bialy 50g - piers z kurczaka 100g (kotlet) - jajko do [...]

[...] pracy (po 11,00) - chleb razowy 200g - szynka wiejska 10g// SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA - ser zolty 10g// WYRZUC I DODAJ NP. TWAROGU Z OLIWA - jeszcze jakies warzywa na kanapki - jablko bialko: 15g tluszcze: 8g ww: 105g kcal: 510 I obiad (po 15,00 > ok 1 godz. przed treningiem) - ryz bialy 50g - piers z kurczaka 100g (kotlet) - jajko do [...]

chat co to jakaś odmiana kanapki ?

domyslam sie ze chodzi tobie o to by nie utracic masy miesniowej... cos na szybko to napewno kanapki z chleba razowego z wedlina bialym serem... orzechy sa kaloryczne i maja duzo zdrowych tluszczy, odrzywki, jesli masz czas mozesz ugotowac sobie np.ryz lub kasze i zjesc z kurczakiem...

Mnie zastanowil post MarcelQ'a Ze czasem kazdy mysli aby pieerdoolnac to wszystko... silke/diete/SAA i zyc jak 90% spoleczenstwa... wstawac o 12.00 jesc kanapki (bialy chleb) z pasztetem... na obiad schabowy z ziemniakami a na kolacje golonke popijana 4 pofkami podczas meczyku na canal+ Aby wkoncu nie zaaap*****aalac w snieg/deszcz/skwar na [...]

[...] na skosnej,hantel za glowe,rozpietki Tric - francuskie w leżeniu,prostowanie ramienia w opadzie,pompki w podporze Dieta: 1 posiłek Owsianka + kefir 2 posiłek kanapki z ciemnym chlebem + jabłko 3 posiłek ziemniaki + pierś z kurczaka + sałatka 4 posiłek (potreningowy) ok 30 po treningu ryż + twaróg chudy + mleko 5 posiłek serek [...]

[...] chrupek,łyżeczka siemienia lnianego Siemię wysyp na patelnię,upraż,poczekaj aż wystygnie. Do miseczek wlej jogurt ,chrupki,siemię i winogrona,wymieszaj. Swiaty sałatys:kanapki bez chleba(wędlina z salatą i pomidorem) slątka z gotowanych brokulów,kurczaka i papryki, Jogurt z owocami.. Wypróbowane...Polecam widac efekty nawet gdy nie [...]

malo w sumie jem od niedawna tylko zazwyczaj z 3 kanapki dziennie zadnego miesa same warzywa i owoce - ochyda :P a tak poza tym pije duzo jogurtow i tego typu rzeczy.... pije duzo wody mineralnej, boje sie ze od biegania i rowerku wyrobia mi sie widoczne miesnie ud a to nie bardzo pasuje dziewczynom. Mam 19 lat, 1.66 i 57 kg wagi, moze to nieduzo [...]

[...] mi to odpisales oburzony mialem napisac ze przeciez bialko maja ale poszedlem do kuchni zobaczyc na wszelki wypadek - nie wiem dlaczego ale ja bylem pewny ze jest bialko - moze zle przeczytalem albo cos w takim razie temat zamkniety, sam sobie juz odpowiedzialem na pytanie ze bede musial sobie robic kanapki z serkiem chudym :D pozdrawiam, sog

"jeśli jednak będziesz jadł same jajka lub ewentualnie z niewielką ilością chleba, to wytworzy się ten dobry cholesterol" co to za niewielka ilość chleba? mi zazwyczaj 1 jajko starcza na 2 kanapki razowca. może być?