brzuch

he to bedzie nowosc dla was chlopaki :P hehe ja tylko chcialabym sie dowiedziec jak mozna zgubic troche brzuszka baby nie doradza wiec moze wy? bede wdzieczna ) acha i nie mam mozliwosci zeby chodzic na silownie i tym podobne wiec to odpada :( moje cwiczenia codzienne to: 150 brzuszkow, bieg spacerkiem ok 3km, 1,5 h jazda na rowerze i 3 x 30 s nozyce :ale to nie pomaga :( pomozcie bede bardzo bardzo wdzieczna

a jak tam twoja dieta??

Wiec skoro tyle cwiczen nie pozwala Tobie na zrzucenie "sadelka" to wina moze lezec po stronie diety. W wiekszosci wypadkow problem "uchwytow milosci", czyli boczkow, stanowi za duza ilosc weglowodanow w codziennej diecie. Nie wiem co jesz wiec trudno sie tu wypowiadac ale musisz sprawdzic wartosci odzywcze produktow, ktore konsumujesz i na podstawie tego ograniczyc pewne rzeczy. Ostatnio glosno zrobilo sie na rynku dietetycznym, w zwiazku z pojawieniem sie produktu opartego na fasoli o nazwie Fasolamina 250. Jedna tabletka zatrzymuje przyswajanie, podobno, az 1000kca dziennie. Poszukaj, poczytaj. No i pamietaj jeszcze o jednej bardzo waznej rzeczy. Mianowicie o stymulacji miesni. Wykonujac wciaz to samo cwiczenie na dana partie miesniowa trening przestaje byc w pelni efektywny, poniewaz chlopskim jezykiem mowiac, miesnie sie do niego przyzwyczajaja. Maksymalnie co 3 miesiace powinna nastapic zmiana (lub uzupelnienie o inne cwieczenie) cwiczen na dana partie miesniowa. Czasami np. przy brzuszkach, wystarczy dolozyc ciezar trzymany za glowa.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-01 19:46:15

malo w sumie jem od niedawna tylko zazwyczaj z 3 kanapki dziennie zadnego miesa same warzywa i owoce - ochyda :P a tak poza tym pije duzo jogurtow i tego typu rzeczy.... pije duzo wody mineralnej, boje sie ze od biegania i rowerku wyrobia mi sie widoczne miesnie ud a to nie bardzo pasuje dziewczynom. Mam 19 lat, 1.66 i 57 kg wagi, moze to nieduzo ale jakos tak ten brzuch mi nie pasuje :(

cwiczenia oki, moze bym dolozyl troche wiecej biegania (3km spacerkiem to srednio)kosztem roweru (tez nie wiem w jakim tempie jezdzisz, podaj mniej wiecej dystans jaki pokonujesz)

nie polecam tych ,,normalnych'' brzuszkow.w nich wiecej pracuje tulow niz brzuch!jezeli juz chcesz robic brzuszki to rob tylko do pewnego poziomu-tak zeby plecy byly na ziemi(unosisz glowe i barki) raczej nie kladz glowy na ziemi.poszukaj czegos w dziale trening albo sprawdz trening na miesnie brzucha-abs2. www.waikru.info -tu mozna go sciagnac(w dziale ,,efektywny trening'')

az dziwie sie ze malo kto na forum zwraca na to uwage.

jezdze tak mniej wiecej 15km na 1h - bo tak jak wczesniej napisalam boje sie ze wyrobia mi sie miesnie ud. a z tej strony bardzo chetnie sciagnelabym cwiczenia ale niestety nie mam zainstalowanego CR a ja niestety narazie nie mam :(

Ty tak nie drzyj o te uda bo do czasu kiedy ci sie wyrobia to jeszcze troche. W tym bieganiu i jezdzeniu zdaje mi sie ze konkretnie lezy intensywnosc. Spocony jestes chociaz po?

spocona jak cos:P

Najmocniej Pania przepraszam, wkradla sie literowka. A co do rad to jak wyzej!!!

dokłądnie, rób wszystko w 3-4 seriach, między którymi pauzy na odpoczynek. wtedy organizm nie ma jak przywyknąc do wysiłku i spowolnić mwetabolizmu. biegi oczywiście intewrwałowe, również z tego powodu. i opierając sie na doświadczeniach kolegów i swoim, powiem ci, że bez chemii kratki nie zrobisz.