kanapki

[...] poznańskiego profesora a zarazem ojca mojego przełożonego więc większosć dnia w trasie. Jedyne co udało mi się zjeść to płatki owsiane rano na resztę dnia zrobiłam dwie kanapki z drobiem żebym mogła to w samochodzie zjeść. Jak już obliczyłam przekroczyłam węglowodany więc wieczorem postaram się powyciągać piersi z kurczaka i połozyć na nich [...]

to na tym wyciagu zayebiste cwiczenie %-) dietka: 1. chleb 120g, maslo 20g, oliwa 20g, 2 jajka, 150g twarogu 2. owsiane 100g, 4 jajka, 100g sera, 2 kanapki, drozdzowka, dzem 40g, maslo 10g 3. kasza 100g, mieso wieprzowe 100g, twarog 150g, oliwa 20g, kompocik 4. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 20g, keczup 30g 5. ryz 100g, kurczak 200g 6. twarog 250g, [...]

Mój dzień wygląda tak: 1 kanapki + płatki 2 Kanapeczki 3 Obiad 4(Ryż/jajecznica/kaszka manna/makaron z jajkiem w każdy dzień co innego) 5 Kanapeczki + owoc Mniej - więcej Tak, wygląda

[...] ok 19.00 porcja białka, letnia woda z dużą łyzką miodu, jabłko ewentualnie banany, orzechy włoskie 30g. orzechy wywal i daj tam gdy w szkole jestes wieczorem ok 21.00 kanapki na mieszanym chlebie, jajko, szynki, ser żółty, warzywa- ok 20g białka daj jak mozesz ryz/kasze + mieso i jak o 19 konczysz trening to wtedy ten posilek [...]

23.11.2011 DZIEŃ 24 Dziś dietka wyglądała tak: - śniadanie: 2 jaja owsiane i białeczko - kanapki%-), białeczko, banan - kura ryż i warzywko - wpadnie jeszcze twaróg Muszę powiedzieć że mam problemy z żołądkiem po białku dzis nawet myślałem że nie pójdę na siłke:P Trening: 1. MC 40/50/60 2. podciąganie(dzis opuszczanie)6/5/5 3. skos hantle [...]

[...] groszek, salata lodowa). okolo 16 mam trening przewaznie, wiec nie moge jesc pozniej niz 14. 4 posilek:18-30 lub 19-00 salatka z tunczyka plus jakies owoce winogrona. 5 posilek 21-30 2 kanapki z jajkiem i szynka 22-30 lub 23 sen Co ty na to? moze byc? co dodac co odrzucic? Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-11-24 15:13:57

Czwartek 24.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem 3 posiłek: 3 jajka sadzone + ziemniaki + surówka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż

PoTreningu.pl - Uuups... Coś poszło nie tak. Coś poszło nie tak... Spróbuj ponownie za chwilę, jeśli problem będzie dalej występował skontaktuj się z administracją serwisu. #Jadłospis Jem co chce,ale musze z tym skończyć... np wczoraj: 1.Kanapki z pasztetem 2.kanapka z szynką 3.Kotlety +bigos 4.Podjadane kluski ziemniaczane ( co przejde przez [...]

[...] rybka (nie wiem jaka ;-) z ziemniakami + banan 16:00 - wieprzowina po chińsku z ryżem i zupa (szanghaj) z chińczyka ;D 20:00 - dwie bułki ze schabowymi ;D A dziś ;-) 8:00 - kanapki (chleb razowy bez masła z szynką i warzywami) 11:00 - jajecznica na boczku 15:00-kurak+ryż + łyzka oliwy z oliwek I zaraz coś będę szamał bo tata wraca ze sklepu ;-) [...]

Piątek 25.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Jajecznica kiełbasą 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Tuńczyk w oleju Sobota 26.11.11 (DT) 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 jajka 3 posiłek: Ziemniaki + sos 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Banan 6 [...]

[...] diety. A zaczynałem chyba od 55kg w wieku 21 lat teraz mam 25. Skupiałem się bardziej na dobrym treningu niż na jakiś diecie. Jadłem wszystko, dużo mleka makaron jakieś kanapki + odżywki. Nic konkretnego a jakoś udało mi się osiągnąć jakiś poziom. Jak masz taką dietę co napisałeś i all to jesz w co nie wieże to ty spokojnie w 3 miechy [...]

[...] rano jem jajecznice to dorzucic do niej jakis pomidor itp np mozna tez jajka sadzone na sniadanie zamiast jajecznicy czy jajecznica lepsza ? czyli po treningu co mam zjesc chodzi mi o mecz czy trening piłkarski. ?moga byc jakies kanapki z sałata pomidorem serem itp ? a mam takie pytanie jak teraz bede biegal to przed sniadaniem czy zjesc cos ?

przed godzinką jajecznica a za chwile chyba sobie zrobie kanapki z szyneczką i pomidorkiem

[...] jedz jak nie masz przeciwwskazań, ja się tylko "samobiczuję";-D 28.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e2e883aef7a4264bf405e6b383ab304.jpg miska: bigos, 2 szkolne bułki, jabłko, kanapki z łososiem, będą naleśniki faszerowane i zapiekane oraz, tak jak wczoraj jajecznica i kawałek królika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8066cf84dda48bcb9afcf017768f05b.png [...]

Ok, jak zwykle wszystko miało być super gites w pytę, ale na początku swojej przygody z dietą ciężko jest trzymać wszystko dopięte na ostatni guzik ;-). Najważniejsze, że wpada cenne doświadczenie i przede wszystkim dobre nawyki, co daje bazę do kolejnych usprawnień :). Poniżej wkleję menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, [...]

Piątek 25.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa + twaróg 3 posiłek: 3 jajka 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Tuńczyk w oleju

dieta jako taka jest ale mam szkołę od 6 rano do 17 zjem 3 kanapki potem obiad w domu , na wieczór jakieś mleko , ryż i nic nie idzie przybrać

[...] 178 max hr 203 w sobote zawody a forma wydaje sie byc dobra:) na siłowni 4 x 15 podciągnięć na drążku DIETA 1kanapka z serem i kanapka z nutella 2. duzy jogurt gratka kanapka z serem 3. 2 kanapki z serem jabłko 4. cabro okołotreningowo 5.100g twarogu 3 paszteciki szklanka parszczu pomidor troche salaty i sera zóltego 6. 100g twarogu plus 2 jajka

[...] dosyc duzo białka ale troszke tez tluszczy ma. Czyli głownym źródlem białka powinny być Mięso itp tak ? i powiedz mi jeszcze czy jak jestem w szkole to moge ze soba miec 4 kanapki z chlebem ciemnym z slonczenikiem lub razowym do tego plasterek szynki konserwoj lub poledwicy itp i ser do tego. czy raczej odpada? i czy moglbys sie cos [...]

[...] i niedziele normalny trening na silowni . Dieta : sniadanie - 100 gram platkow owsianych + 200 g jogurtu |20 gb 60 gw w szkole (11.00) -pol litra mleka i do tego 2 kanapki z ciemnym chlebem |25 gb 60 gw po szkole 15.00 - 3-4 jajka + czarny chleb | 32 gb w - 30 gw kolacja 18-19 piers z kurczaka / makrela - 20 gb przed snem - 100-150 g [...]