kanapki

[...] polega na tym że nienawidzę warzyw i zastanawiam się czy by nie wrzucić ich do jakiegoś miksera gdyż z wypiciem dam se już radę :D ) następnie koło 10:30 jedną lub dwie kanapki (chleb graham)bez masła czy margaryny z rybą albo szynką z chudego mięsa około godziny 13:00 ćwiczenia podobne do tych co rano i skakanka albo steper i starać się [...]

moc to bedzie miala moja zaloga. Dziecka (17-22lat) wlasnie wtryniaja kanapki: chleb bialy, maslo orzechowe, krem piankowy, chleb bialy. Kanapki owe sa "na przeczekanie" dopoki hamburgery nie beda gotowe. Urwa. Wlasnie wystawili desery na stol: ciasto lodowe z czekolada i ciastka kokosowe. Siadlam tylem do nich i wtryniam gotowanego cyca [...]

[...] białka 105.78g tłuszczu Tylko się nie śmiać pierwszy raz mam do czynienia z układaniem diety jestem kompletnym laikiem także liczę na waszą pomoc :D Śniadanie 1 (8:30): 2 kanapki z szynką i serem zupa mleczna z płatkami owsianymi Śniadanie drugie (10:00): 100 gramów ryżu z jogurtem naturalnym 2%, 2 jajka (Siłownia) Po siłowni banan i jakieś [...]

[...] lenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: js2028, co tydzień w weekend przechodzę duże dystanse ok 30 km w nocy z ciężkim plecakiem Odżywianie: wstaje rano jem kanapki, jak nie ma obiadu to tak samo i na kolacje tak samo ;d czasami zjem mleko na śniadanie lub kolacje i jem dużo owoców ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Cel Diety : nabranie masy 9:00 : Śniadanie : Płatki kukurydziane - 40g, białko 6,9g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 77g, kalorie 358 WPC natural - łyżka czubata ok. 10g 11:45 : Kanapki : ser żołty - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319 14:00 : Obiad : róznie 17:00 : Kanpaki : [...]

[...] 10/2/94/441/ wybieraj ciemne pieczywo Masło 40g 0/28/0/248 Polędwica sopocka 40g 8/4/0/66 Ser Edamski tłusty 40g 10/9/0/115 Pomidor 50g 0/0/1/8 W tym posiłku lepiej zjeść kanapki z wiejskim, twarogiem, rybą wędzoną, pierś kurczaka wkroić w kanapkę albo kanapki z jajkiem 3. Mięso z piersi kurczaka 50g 11/1/0/50 Ryż brązowy 100g 7/2/68/322 [...]

dziś na basenie spotkałem fajne dupeczki, jednak byly one z koksami. Śmiali sie ze mnie, ze jeste ołowkiem co poradzicie? Codziennie zwiekszam mase na słońcu, jem po 2 (nawet 3 kanapki) podczas pobytu na basenie, co jeszcze moge zrobić? Tak bardzo się staram, a nadal waże 69kg !

Wydaje mi się, że wrkęcacie z tym "zwiększanie masy w cieniu". Niby na czym by to polegało? Ja po 1 dniu na słoncu ok. 5 godz. bez żadnego kremu mam wzrost masy ok. 700g. A przez cały dzień zjadłem tylko 2 kanapki z marchwią. Wydaje mi sie że to odpowiedni sposób dla ludzi którzy nie mają czasu na siłownie.

Otóż nie Mateo mylisz się na śniadanie jem płatki śniadaniowe, kanapki(i to dużo) obiad to schabowy,kurczak itd. Dlatego szukam u was pomocy bo nie wiem co robić

wez sobie kanapki z chleba razowego, piersi z kurczaka(na parze) i salaty /pomidora wystarczy Zmieniony przez - TeGej w dniu 2010-07-09 23:56:07

Sniadanie: Serek wiejski+bułka z masłem Obiad: Ryż biały+kurczak z jakimis przyprawami/Sałatka z warzywami i tunczykiem+ziemniaki/jakas zupa Kolacja: Kanapki z tunczykiem lub szynka z kurczaka i warzywami Dodatki:jakis jogurt w ciagu dnia z platkami kukurydzianymi. napoje:mleko,herbaty odchudzajace? Proszę o napisanie co dodac lub co ująć z tej [...]

Zastanawiam się teraz nad wyglądem starszych, niećwiczących osób (ok. 40 lat). Przecież takie osoby nie trzymają żadnej diety, ich dzien to kanapki na śniadanie, ewentualnie w pracy, obiad mięsko z ziemniakami, kolacji brak albo kanapki, wszystko zapijane piwem Mój ojciec albo wujkowie mimo takiego żywienia utrzymują całkiem niezłe sylwetki, [...]

PO PRZEBUDZENIU 6:45 4 KAPS. CM3 + 5g BCAA G-FORCE + 1 KAPS WITAMINA OLIMP 7:00 ZESTAW 1 50g PLATKI OWSIANE + 30g SLIWKI SUSZONE + WODA + NITROPROGEN 30G 10:00 ZESTAW 2 KANAPKI BRAZOWE PIECZYWO + CHUDA SZYNKA POMIDOR OGOREK SALATA SZT. 4 + ORZECHY + OWOC + 2 KAPS. LIPO 6 NUTREX 13:00 ZESTAW 3 HARDMASS - 70g 16:00 ZESTAW 4 150g PIERS KURCZAKA [...]

hmmmmm przeważnie kanapki z salami chudziutko szynko ras na 3 dni jakiś obiat złapie czasami jakes jabłko bana płatki z mlekiem same mleko zapiekanki kanapki serem sory ale nie umiem dokładnie tego opisać co jem co popadnie to biorę do reki

No niby racja nom spróbuję dodawać tłuszczy trochę. Natomiast kiepsko mi ten lniany wchodzi. Od piątku do niedzieli jedzenie typu kebab + kanapki oraz zapierdziel Plan 4 dniowy: A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 3. dipsy 4. przysiady ze sztangą B - PULL 1. ściąganie uchwytu górnego do karku 2. [...]

Magda, zdecydowanie nie wypada, bo oni wyciągną kanapki i padną z zazdrości

Warzywka są, ale nie uwzględniłem ich w rozpisce, jem głównie pomidory, ogórki, cebulę(czyli to co idzie na kanapki) dodać coś więcej? Winogrona wywalę. Dać coś zamiast nich ? Na razie spróbuję trzymać się tej dietki. Zobaczę jakie będą efekty. Mam jeszcze pytanie o takie "dodatki" jak orzechy, rodzinki, słoneczki itp. Przy jakich [...]

Waga rano: 82.3kg Papu: kurak, warzywa, kuskus. Jakieś kanapki, dużo chłodnego mleka i jeszcze więcej zimnej wody. Ćwiczenia Pompki - 5s10 - pierwsza seria rozgrzewkowo. Reszta w superserii z Wiosła - Hantel 12.5kg - 4s10 Szrugsy - Hantel 12.5kg - 4s10 Biceps - 2s10 + Hantel 12,5kg Triceps - 2s10x12.5kg francuskie oburącz Brzuch - ABS II -poziom [...]

[...] staram się razowe brać jak są w piekarni, i 2 na kolacje wcinam , przy twojej wadzę chyba po 1 wystarczy do I i II posiłku, ja z pieczywa nie mam zamiaru rezygnować, wychowany na chlebie to tego raczej nie zmienię, pieczywo raz dziennie musi być u mnie. Kocham jeść kanapki, razowa, jajko na twardo pomidor szczypiorek i luks się zjada takie coś.

[...] w tygodniu , Basen raz w tygodniu , Trening piłki nożnej raz w tygodniu , no i popołudniu chodze z kolegami po osiedlu. Co do jedzenia to róznie z tym jest... Rano zjem 2 kanapki , w między czasie jakiś owoc potem obiad i wieczorem kolacja. Ktoś wyżej napisał coś o lekarzu... Prawda jest taka że na razie mówi mi on tylko o tym co dzieje się w [...]