kanapki

Dzień 8 - Treningowy Wstałem o 4:45. Zjadłem płatki owsiane z mlekiem i 2 kanapki z krakowską. O 5:45 miałem autobus do otwocka i z otwocka pojechałem do hotelu. Zacząłem pracę o 6:30. Na początek dali mi szkło do polerowania. Potem przyszli piłkarze z legia warszawa i zaczęła się robota. Smoki jedli konkretnie. Co chwilę chodziłem i zbierałem [...]

[...] Śniadanie godz. 6:30: 80g płatków owsianych zalanych woda + 3 jajka + łyżka stołowa oliwy Najczesciej robie to w formie omleta. Drugie śniadanie godz. 10:00: 2 podwójne kanapki z jakąś wędliną Posiłek przed treningowy 14:00: ryż brązowy + pierś kurczaka + warzywa Posiłek po treningowy 16:30: to co mamusia zrobi na obiad niestety nie mogę [...]

[...] i kurach? Ryby, wołowina, twaróg, oliwa z oliwek, warzywa, owoce ......... Na czymś takim: 7godz. śniadanie 100g płatek owsianych+ 200ml mleka 0,5% 10godz. II śniadanie 2 kanapki ( różnie z serem żółtym, białym, topionym, szynka z kurczak lub indyka dziś np.biały ser i salami i oczywiście w środek pomidor lub ogórek) + pomidor caly lub ogórek [...]

[...] (rozpiska): 06.00 , glutamina, dekstroza 06.05 banan 06.05 ćwiczenia korekcyjne (Pierwsze 6 -> ) 06.25 śniadanie dowolne, cos cieplego do picia, witaminy 09.40 kanapki, owoc 12.50 kanapki 16.00 obiad jaki jest w domu, cos cieplego do picia 16.45 (kreatyna) 17.00 (trening) 18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), (dekstroza), [...]

[...] pojdzie. te 15kg na francuza jakos opornie. nie pilnuje przerw, w poniedzialek musze o to zadbac. Dieta: sniadanie: sledz w sosie pomidorowym, bulka+maslo II posilek: 2 kanapki z serem zoltym i ogorkiem, baton III posilek: 2 kanapki z dzemem obiad: ziemniaki z sosem grzybowym potreningowy: oryginalna receptura mleko+kakao 2,5 szkl. kolacja: [...]

wygalda nieżle jak dla mnie.... napisze moja dietke rano 6:15 płatki 20 gram i mleko ok pół litra jak nie z płatkami to staram sie dopić/kanapki z szynka/ jajecznica z makaronem + 3 jajka zawsze szkoła 20 250gram taarogu z cukrem owoc i jakieś pieczywo obiad zawsze około 400gram miesa(pierś udko mielona wieprzowinka lub inne) ryż lub kasza jest [...]

mksniadanie: kanapki z zoltym serem II posilek: kanapki z nutella 2 posilki a gdzie bialko, po nocnym katabolizmie organizm az placze zeby cos bialka dostac. Bez niego miesnie nie urosna

grani dla kazdego co innego... postanowilem ze zaszaleje i wypisze dzisiejsza dietke: sniadanie: 5 jajek, platki (placek) II posilek: 3 kanapki z kielbasa i papryka, baton obiad: pierogi ruskie+smietana+cukier IV posilek: 3 kanapki z nutella kolacja: ryba (panga), chleb razowy przed snem: serek+kakao, banan pojadlem sobie dzisiaj zdrowo. kazdy [...]

troche kuleje;/ Tak jakos ogółem Sniadanie 3jajka/platki100 owsiane/kukurydzien lub kanapki z warzywami II sniadanie (szkoła) kanapki;/ Obiad co mama ugotuje prawie zawsze miesko makaron/zieminiaki i zupka jakas Po treningu lub 17 jakis ryz/rybka lub piers Przed spaniem kolo 21.00 twaróg no i czasami cos podjadam ;] ale nie po 21;] spóbuje pózniej [...]

Majgad! wstaje specjalnie rano o 6 żeby wypić kreatyne potem robie kanapki jem jajecznicę 30 minut po i wychodzę jeszcze 40 minut szybciej do szkoły bo mój autobus jeździ co 1h -.- a nie chce mi się jeździć trzema i jeszcze raz kanapki robie rano !;d ale po prostu ten chleb najlepszy jest od razu potem jest jakiś gorzki;d

[...] pokera albo oszukańca. Po szkole obiad i na siłkę. W sumie to nie mam nic do nauki na jutro. Tylko zeskanowałem u sąsiada książkę od techniki biurowej. Dieta : 6:15. 4 kanapki z cycem W szkole 5 kanapek 16:30. Gulasz z cyca, ryż 18:30. Kanapki z pasztetem jakieś. Zaraz jezscze coś zjem. TRENING: 1. Wiosłowanie hantlem [...]

[...] We wroclawiu i w pracy... o 6:00 wstalem zjadlem omleta i o 8:00 musielismy byc na PKS-ie... o 10:00 wysiedlismy we Wroclawiu i rozpoczelismy Tripa W autobanie zjadlem kanapki, a w przeriwe w zakupach porcje kurczaka... ledwo ledwo zdarzylem spowrotem do domu;/ wszedlem do mieszkania rowno o 18:02 a na 18:30 musialem byc w pracy... [...]

[...] pojechałem do domu. Ogólnie to ci żydzi to rzeczywiście są bardzo skąpi. Typek się o 5 groszy upominał nawet xD. Żydówki brzydkie. Zdjęcia: Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka 11:00. 5 kanapek 15:30. kilka kawałków kurczaka grillowanego, ziemniaki. 20:00. kanapki jakieś Później trochę ryżu jak sprzątaliśmy bufet. Ciasto Kanapki

Ja dojeżdzam ze swojego miasta do drygiego do szkoły. Autobus mam o 6:50, wstaję zawsze o 5:40 łykam co trzeba jem śniadanie, robie kanapki do szkoły,rozrabiam gainera pakuję się i po kłopocie. Wstawaj wcześniej trochę i rób te kanapki. 2 miarki mutant massa to około 120g

Mój układ dnia+posiłki w diecie redukcyjnej: 1.Pierwszy posiłek Herbata + 1 lub 2 kanapki(szynka, ser żółty, drzem,chleb) 2.Drugi posiłek typu owocowy(banany, jabłko, gruszka) koło godziny 10:00-11;00 3.Trzeci posiłek koło godziny 14;00 Obiad najczęściej zupa, lub naleśniki,lub kotlet schabowy+ziemniaki+surówka, lub placki ziemniaczane. 4.Koło [...]

sniadanko o 7 2 jaja na twardo + majonez jakies 2 kanapki z czyms herbata garsc slonecznika daj platki owsaine,mleko,jaja,orzechy,owoc/rodzynki posilek w szkole 10-11 lapie sie za co sie da, jakies serki wiejskie jogurty i z chaty biore 3 bulki z czyms tam owoce(jakie sie da) wez chleb razowy/grahamke do tego piers z kuraka/serek wiejski,warzywa i [...]

[...] z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą A powinno byc przynajmniej tak: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka)+kanapki (najlepiej z chleba razowego-musisz dostarczyc weglowodanow) 2 Śniadanie: Dwie trzy kanapki z szynką (zawsze lepiej niz jedna )+do tego jakis owoc Obiad: zupa [...]

Śniadanie 7.30 Mleko z płatkami kukurydzianymi, lub owsianka Owoc lub jakieś warzywa owsiane,mleko,jaja,siemie lnaine,owoc Drugie śniadanie 10.30 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub pokrojoną piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy [...]

[...] chyba zjeść obiad po treningu a w pracy mutant mass niż na odwrót, w pracy nie mam możliwości zjeść normalnego jedzenia (makarony, kasza, ryż) do 4- tylko mutant mass lub kanapki, innej możliwości nie mam do 5- spoko bo wtedy mam przerwę w pracy i mogę normalnie zjeść do 6- tylko kanapki, innej możliwości nie mam do 7- spoko, twaróg półtłusty

nie, dam razem z aktualnymi 22.01.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 jajka 3 kanapki-zwykłe kanapki,kiełbasa chleb 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening 45 minut na rowerku, przed rowerkiem laptop z filmem i aeroby stają się ciekawe