[...] Moje próby ułożenia schematycznej diery skończyły się na tym: Śniadanie: Drugie śniadanie: (podałem orientacyjne moim zdaniem ilości na cztery kromki chleba, czyli dwie kanapki) dwa jajka całe, dwie kanapki z chleba razowego z polędwicą sopocką i serem gouda, pół dużej papryki czerwonej, plasterek cebuli, pomidor kcal: 330 B:25 T:17 W:17 [...]
[...] NIEDZIELA Odpoczynek lub bieganie wieczorem ;D w godzinach 20:00 ;) przed snem, kilka kilometrów ;) Mój przykładowy DZIEŃ DIETY wygląda tak... ;) Śniadanie 9:00 2 kanapki z serkiem wiejskim lekkim + 2 kanapki z szynką i żółtym serem ;) / jajecznica z 4 jajek z cebulą i szynką + max 2 kromki z masłem do tego zawsze herbata ;) [...]
[...] zajmuje się bicepsami i brzuchem. Ale nie mogę nic schudnąć żeby cokolwiek było widoczne. Wiem że właśnie dużo zależy od diety. A więc przedstawię ją wam: Śniadanie: 2 kanapki z serem i pomidorem Herbata bądź sok Obiad: i tu niestety: najczęściej smażone kartofle z jakimś kotletem. Kolacja: też kanapki Trening robię mniej więcej wieczorem. [...]
[...] do liceum zacząłem pompować i podciągać się na drążku bez żadnego plany kiedy mi się chciało to się pobawiłem i tyle( z tym ze nadal na 2 posiłkach dziennie-lecz doszła 2 kanapki w szkole chyba tylko dzięki temu na przelomie 2,5 roku od końca gim do teraz przytyłem z 7kg( 3gim 54kg ->koniec 2klasy liceum 59kg dziś podajże 62/63kg). W czasie [...]
Mam prawie 16 lat 196cm waga 100kg chce przybrac masy miesniowej co sadzicie o tej diecie czyli 1. jajecznica i platki owsiane 2. 3 kanapki z tunczykiem 3. 2 kanapki z tunczykiem 4. ryz z piersia 5. ryz z ryba smakuje mi 6. Twarog
[...] 5-6 razy w tygodniu. Niedziela zawsze wolna. Jezeli chodzi o diete to stosuje diete Dukana choc juz nie tak restrykcyjnie jak na poczatku: Z rana najczesciej jem jajka albo kanapki z szynka na chlebie razowym. Obiad: przewaznie piers z kurczaka + jakies warzywa (papryka,pomidor) albo poledwiczki wolowe lub jakies pulpety gotowane z ryzem (duzo [...]
Witam mam problem z 2 i 3 posiłkiem w diecie oba posiłki wyglądają tak samo i są w formie kanapki gdyż jestem w szkole(nie dam rady w domu wczesniej przygotować ryż lub coś innego) chleb żytni 150g szynka 35g warzywa Czym może zostać ta szynka? Jeżeli tak to jaka,badź czym mogę zastąpić (nie chodzi o mieso typu z kurczaka bądz tuńczyk ,jeżeli [...]
[...] nic nie jest warzone, sporzywam wszystko na oko!! rano o 10:00 zaczynam śniadaniem z płatkami zborzowymi i mlekiem 0.5 lub czasami 1.5%. 3 godziny później czyli o 13:00 2 kanapki z ciemnym chlebem cienko posmarowanym koncetratem pomidorowym do smaku i z serkiem wiejskim. O 16:00 to samo czasami zjem troche żurawiny suszonej lub migdały. [...]
[...] wyniki zaczely spadac oraz glownie zapal do cwiczen. Co do odzywiania sie, nieukrywajac jem dosc duzo zwlaszcza na obiad.Posilki dzienne wygladaly czesto tak: 1. sniadanie: kanapki( zazwyczaj 2) glownie z serem,szynka lub miodem do tego herbata lub kakao na koniec posilku zawsz biore moje tabletki : magnez, rutinoscorbin, wit.c POSILEK OK. GODZ. [...]
[...] chce sie ostro wziasc za siebie. Wrzuce tu co planuje jesc, extra dieta to to nie jest wiec mysle ze mozecie wyrazic swoje zdanie na ten temat i w tym dziale. sniadanie kanapki z szynka w szkole kanapki z twarogiem powrot do domu placki z jajek i platkow owsianych kolacja platki owsiane na mleku w miedzyczasie ziarka slonecznika, planuje [...]
[...] pytanie. Startować z tą odżywką od razu przy diecie? Czy tydzień lub większy okres czasu odczekać? Problem też jest ze szkołą(od 8-15). W tych godzinach jedynie mogę zjeść kanapki. Oczywiście kończę też wcześniej, ale najpóźniej właśnie o 15 ;). Zamieszczę tutaj przykładowa dietę, która rozpisał mój znajomy: 8 rano: jajecznica z mięsem i [...]
[...] po 33,5cm Przedramiona po 28 cm Dieta Rano (ok. 7.10) Płatki owsiane + orzechy + rodzynki W szkole (10.35) 2 Kanapki ser + szynka Serek wiejski 200g W szkole (13.30) 2 kanapki ser + szynka Przed treningiem(15.30) Ryż/makaron/kasza/ewentualnie ziemniaki Mięso (karczek, pierś, schab) w zasadzie to co mama zrobi, ale 99% przypadków to właśnie [...]
[...] 12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 powtórzeń pompki wąsko 15 powtórzeń co ewentualnie dodać do tego treningu a co odjąć? Moja dieta: 6.40 płatki na mleku 1 kanapka z serkiem 10.00 2 kanapki z serkiem i szynka drożdzówka 15.00 chleb w jajku jogurt zupa około 2 talerze 18.00 3 kanapki z szynka i serkiem płatki owsiane
[...] Mierzę 198 cm i ważę 79 kg - tylko :( Diety nie trzymam ponieważ nie mam czasu - mój przykładowy dzień wygląda tak: 7 rano pobudka - śniadanie od 8 do 15 szkoła - 2/3 kanapki od 16 do 21 praca - nic 22 - powrot do domu - kolacja od 22.30 do 23.30 nauka - jakaś kanapeczka Trenuje w nocy. Zaczynałem jako straszny chudzielec (27 bic, 92 [...]
[...] dnia : praca od 8-16 a wieczorem tv i komputer :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szybki marsz to sklepu po piwo Odżywianie : masakra .... o 11:00 w pracy 2 kanapki, potem w domu o 17:00 wiadro obiadu i przed snem jakieś kanapki z żółtym serem i keczupem :/ Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wstręt do ryb, jedynie [...]