Czy mogę jeść kanapki na śniadanie zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 kg.Na czym oprzeć swoją dietę?Bo [...]
[...] Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer weź pudełko i ryż 50g + mięso 150g, garść orzechów włoskich + jakieś warzywa. jeżeli nie da rady to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z chudą szynką+warzywa 3. Po szkole (przed treningiem) Torebeczka ryżu białego zamień na z pełnego ziarna + 100-150g piersi z kurczaka 150-200g [...]
a ja nie mam apetytu:-( rano gainer pozniej barszczyk i teraz kanapki. jeszcze moje ulubione żołądki kurze sie gotuja to zjem. na noc moze wcisne twarog jak nie to odzywke i spac. jutro tric i bic to pasuje dostarczyc jedzenia zeby łapki rosly%-)
ha ,ja ostatnio jak rozmawialem z kolega (chudy z 60kg na 178) mowil ze nie moze masy zlapac , i ze wp*ierdala duzo i nic , to zapytalem sie co np na sniadanie , powiedzial ze 3 kanapki z czyms tam... :D
A co jesli bym powiedzmy gotował na parze, te warzywka ? Do szkoły będę brał, kanapki z serkiem wiejskim ( ile to jest 100g chleba?) i ryż z piersią z kurczaka. A dieta wygląda w tej chwili tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642b4d136cf649e9bd3621937a5344cd.png
A polecisz mi jakies inne pieczywo? Bułki przenne zwykle moga byc? 2 posilek jest w pracy a zawsze w pracy jem kanapki. Kajzerki dalem dlatego bo dzieki nim zgadzala mi sie dieta. Zmieniony przez - Paranoid w dniu 2013-04-01 17:13:38
[...] czy dobrze myślę: jem 5-6 posiłków, białko będę przyjmował tylko przed snem lub po przebudzniu (ewentualnie dodatkową porcję w ciągu dnia), carbo wyrzucę całkowicie i od razu po treningu będę pił gainerka, którego sobie też zabiorę na uczelnię (zabieram kanapki, plus ryż/makaron, czasem kurczaka, więc jakiś proszek do kanapek by się przydał).
[...] http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html I po prostu zamiast brać kanapki do szkoły, to wezmę gofra. Mogę te np. omlety lub gofry traktować jako posiłek przed/potreningowy? Z rodzicami nie jest tak łatwo jak myślisz.. Pomimo, że mam swoją [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness 2xtyg./1,5godz.; pływanie 1/tyg.; joga dla początkujących - 30min. codziennie Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoce suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : płatki owsiane mnie wzdymają Stan [...]
sacker, troche wyobraźni:)trzaskaj kanapki z pastą z makreli, która sam przyrządzisz, będą pyszne napewno i pełnowartościowe:) masz ww, masz białko, masz tłuszcze, do tego wrzucasz warzywa i finał :)
[...] różnymi szynkami, np. szynka konserwowa, -To pieczywo nie jest biała, lecz ciemne z ziarnami... kupuję go w piekarni Jasiek. -A Ketchupu zapomniałem dodać i wrzuciłem na początku, tyle mam na cały dzień, bo przeważnie kanapki jem właśnie z ketchupem. Czekam na dalsze opinie i sugestie. :) Zmieniony przez - Meliamne w dniu 2013-04-03 11:32:55
[...] lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w domu, zumba; wcześniej pole dance Co lubisz jeść na śniadanie: jakieś kanapki z dżemem, serkiem Alemtte, szynką, serem żółtym; jak mam więcej czasu, to może to być jakiś omlet lub jajka Co lubisz jeść na obiad: zupy(pomidorowa, ogórkowa, [...]
Dzięki za pomoc. Zamieniłem serek wiejski na jogurt naturalny i jest spoko z białkiem. Dodam jakieś kanapki/pieczywko z masłem orzechowym to podskoczą tłuszcze i węgle, może tak być?
Wiele osób nie toleruje laktozy. Spróbuj wyeliminować całkowicie produkty mleczne - serki, mleko itp. Płatki owsiane to też nie jest jedzenie które byłoby w tym wypadku wskazane. Płatki przez błonnik w nich zawarty podrażniają jelito cienkie i przyśpieszają perystaltykę. Proponowałbym więc wywalić płatki i wszelkie produkty mleczne. Zostawić chleb [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)callanetics 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, jajecznice, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso plus warzywa Co jako przekąskę :? Co jako deser :owoc Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:niedoczynność tarczycy i hashimoto czy [...]