kanapki

[...] omletu/nalesnika jajecznego, wloz do srodka warzywa, etc i nie wystraszysz wspolpracowników :-D pasta jajeczna tez spoko, to samo moze byc z rybą- zrobisz paste, wlozysz w kanapki. orzechy podmieniaj oliwą, awokado, tranem, tlustymi rybami/miesami (podbijesz tluszcze i bialko zarazem). Powodzenia i wrzuc w koncu jakies foty, jak juz dobijesz do [...]

[...] Carbo olimpa, po treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka Obiad: kurczak pod różnymi postaciami, ryż, makaron, mielone wieprzowe Kolacja: kanapki + ryba, tuńczyk, jajka. Cel - wytrzymałość, siła, szybkość. Treningi mam 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, nie za mało? Mógłby ktoś z doświadczonych kolegów coś [...]

[...] jakbym się rozciągał. Potem 15 minut orbitreka i 50 pompek z bardzo szerokim ustawieniem rąk jak sie najbardziej da ;) i kolejne 15 minut orbitreka. o 10 godzinie zjadłem 3 kanapki z białego chleba z szynką o godzinie 16 kaszę pęcak i 2 kawałki schabu teraz pół czekolady gożkiej i potem pewnie napiję się mleka albo jak bardzo zgłodnieję to zjem [...]

ok dzis 5 rano przed praca ponad polowa twarogu+jogurt oraz 2 kanapki z serem 9 (przerwa w pracy) miske salatki z tunczyka+jajko+majonez(bulka pelnoziarnista) + jabłko 11( zadko kiedy moge sobie pozwolic wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono [...]

Co to za problem do szkoly brac kanapki z razowcem miesem i warzywami+orzechy albo kurczak z ryzem makaronem warzywami i oliwa? co do tych 78 kg nie jestesmy wrozkami to od ciebie zalezy jak powaznie podejdziesz do sprawy :) od kreatyny sie nie rosnie ona sluzy temu zeby jeszcze ciezej trenowac

Wiesz mialem wbijac sucha mase po redukcji ale chyba nie dam rady bo akurat dziecko mi sie urodzi i nie bd mial czasu. Normalne zarcie czyli kanapki ale na razowcu mieso nie koniecznie kurczak ziemniaki itp.wiadomo slodycze ewentualnie raz w tyg. Brak objadania sie

wywal to carbo z 2 posiłku i zrób sobie jakieś kanapki do szkoły co ty za białko masz że musisz 50 w porcji jeść?

[...] to jako aeroby/rehabilitację i powiem, że kryzys był, ale nigdy tak przez 3 dni intensywnie nie ćwiczyłem, a teraz czuję się dobrze, nie jestem zmęczony, możliwe, ze jutro bedzie to samo. Dzisiaj zjadłem sobie 2 posiłki z wołowiną i na kolacje kanapki z pasztetem. jeżeli mowa o efektach to jak mówię, mimo kryzysu organizm jest wydolny. D

[...] Vitargo zaleznie od masy po treningach/zawodach mozna dac 30 g. witaminy i mineraly np bodymax sport ale najlepiej jak bedzie jadl duzo roznych warzyw i zamiast nawet tego vitargo zjadl banany albo kanapki z dzemem :) bo troche nie ma sensu karmienie chemią w tym wieku ale nie bedzie to jakies straszne. Ale lepsze normalne jedzenie niz proszek.

suplement dla karmiących treningu jako takiego brak micha: 1) 2 x kanapki chleb razowy i wedlina z piersi kurczaka 7 g z papryka zielona 2) owoc 3) zupa kalafiorowa bez ziemniaków 4) owoc 5) rosół + mięso z niego 6) 1/2 kromki razowca i 70 g białego półtłustego twarogu

I na zmiane analogicynie Mleko (400g) + płatki nesquik (60g) masa 350,00 kcal 330,50 białko 13,25 wgl 52,45 tl 7,90 Kanapki: 3 wafle ryżowe (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 białko 21,28 wgl 38,70 tl 4,36 3 jajka na twardo(150g) + tunczyk w sosie chili (100g) + cebula(100g) masa 350,00 kcal 302,50 białko [...]

Dzień 57 NT Micha 80% Dla przypomnienia rozpiska Śniadanie 6:30 Pieczywo pełnoziarniste,posmarowane masłem, jajka gotowane na twardo, warzywa= kanapki. II Śniadanie 13:00 Pieczywo pełnoziarniste + schab pieczony ze śliwką Obiad 16:00 Papryki faszerowane, jedna o 16 i 2 na kolację koło 19 zamiast naleśnik low carb Przed snem: Serek wiejski [...]

mleko 300ml 1.5% , jajka 2, rodzynki , orzechy, gainer, serek wiejski SZKOLA kanapki 3 z poledwica serem gouda i warzywami, gainer , orzechy, owoc OBIAD piers, ryz, warzywa PO TRENINGU

[...] się na amen, wiele diet osób z inną aktywnością fizyczną - piłkarzy, którzy zarzekali się, że jedzą dużo, a w rzeczywistości przychodzili po meczu do domu zjedli 2 kanapki z szynką i serem żółtym i wielkie pretensje do całego świata ze masa nie idzie....fakty natomiast są takie, jeśli już chcemy wchodzić na ten grunt, że serie [...]

Jak post to post, nic się nikomu nie stanie jak się przegłodzi trochę, rano kanapki z miodem a w pracy, sałatka, śledzie, jajka i jakieś ciastko.

Jesli już nie możesz z jakiegoś powodu jeść normalnego posiłku w szkole, to chociaż zrób sobie porządne kanapki z w miarę możliwości pełnoziarnistym chlebem ( nie żadna grahamka) i porcją pieczonej piersi z kurczaka pociętej w plastry (ok. 150g na posiłek).

[...] naleśniki, jeszcze rzadziej spaghetti. Podstawą są jakieś ziemniaki/kluski i do tego mięsko surówka. staramy się robić na parze żeby nie smażyć ale to zależy od czasu. rano kanapki lub płatki nesquik, raz na jakiś czas nutelle młodszemu bratu kupi to też zjem troche (to jest właśnie to słodkie o jakim mówiłem od czasu do czasu, bo jako tako fast [...]

Uzupełniam wczorajszy wpis do dziennika: DT MISKA Omega3, Vita-min, Immuno-Complex, i nowość od lekarza - liponexin (kwas alfa-liponowy, witamina E, Selen) nie wiem czymu, wydawało mi się, że powiedział kwas foliowy, ale po dokładnym doczytaniu ulotki wiem, że chodziło wlaśnie o kwas alfa-liponowy :-) [...]

[...] diety nabial i bialka w proszku jesli takie spozywasz, wywal tez czerwone miesa, zwlaszcza wolowine (kreatyna). Najlepiej dostarczaj bialka z tlustych ryb i orzechow. Wegle tylko z warzyw, kalorycznosc podbijaj polewajac je oliwa. Po wazeniu pizza, spaghetti, kanapki z dzemem i inne pysznosci :) Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-04-09 23:00:48

[...] *samopoczucie bardzo dobre , zakwasy ogromne dlatego jutro robimy NOGI zamiast BARKÓW i ŁAP ...bo zakwasy zostaną do jutra na pewno Dieta: 1.owsiane + 3jajka +oliwa 2.kanapki - szkoła 3.Ryż + kurczak + oliwa + sałatka 4.Ryż + 4jajka + ogórki 5.Makaron + 4jajka + ogórki 6.Twaróg pół kostki + serek wiejski + oliwa Pozdro ! Zmieniony przez [...]