kanapki

[...] musli z jogurtem naturalnym, owsianka na mleku, płatki kukurydziene z jogurtem nat., jajecznica z pomidorami, grahamka z chudą wędliną i pomidorem, ogórkiem, "wiosenne kanapki" - razowy chleb, sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek, chuda wędlina, szczypiorek Co lubisz jeść na obiad : zupy w szczególności pomidorowa z ryżem, pierś z [...]

5, śniadanie to owsianka z mlekiem, do szkoły to różnie, czasem jakaś sałatka, czasem kanapki z chleba żytniego z twarogiem, obiad to co mi podadzą to jem;] podwieczorek ryba 200g albo jajecznica, no i kolacja jakaś, kurczak z warzywami na parze jak mam czas zrobic. w ciagu dnia duzo wody, co pare godzin jakis owoc się złapie. wiem szału nie ma, [...]

[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu , jak jest ciepło rower 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] co ja bd jadł płatki cały czas? Jem na śniadanie róźnie.. Albo 2 bułki np z pasztetem lub serem białym lub żółtym.. Obiad jakieś ziemniaki mięso i surówka lub zupa.. Kolacja kanapki 3 lub 4 z białym serem, lub żółtym.. Albo 3 gotowane jajka ze śmietaną i groszkiem.. I tak ogólnie jadam.. Kreatyne biore i wydaje mi sie ze mi da.. Na masie raczej [...]

Dokładnie jak kolega powiedział zjedź na dół i zobaczysz;p czarnymi łapami w cieple , w zapyleniu nie jest tak fajnie;p Myśle że będe sobie robił kanapki z piersią do tego jakiś napój białkowy z wodą(bo mleko oczywiście odpada).Do tego jakieś jabłko marchewka surowa, słonecznik czy pestki z dyni i dam rade.

[...] to napisze co dodac zmienic, ilosci sam sobie dopasujesz posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 200-300ml 1,5% rodzynki, orzechy 3 całe jajka posiłek 2 10:30 kanapki: chlep razowy, mieso, pomidor jogurt naturalny 400ml 1.5% orzechy włoskie /więcej warzyw dorzuc posiłek 3 13:30 ryż 100gr tuńczyk 120gr ogórek zielony oliwa z [...]

[...] mniejsze jak widać, mi pasuje idealnie. Płatki owsiane jeść gotowane czy na zimno z mlekiem? Jak są ugotowane, robi się taka gęsta masa. Co do węgli, w szkole chce jeść kanapki a nie jakieś twarożki czy coś, nie mam pojęcia co mam jeść zamiar razowego chleba. Ilosc węgli spadła trochę. Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2011-03-10 14:49:51 [...]

[...] - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść bez śniadania, nawet jak na początku będziesz [...]

Dziękuję bardzo ;). Tak, tak stosowałem ;P, a co do mojej aktualnej diety to mniej więcej : Śniadanie - najczęściej płatki owsiane + kawa / kanapki z razowca Obiad (przed treningiem) - ryż/kasza czasami ziemniaki + rybka / kurak / chude mięso Kolacja - twaróg / tuna W między czasie jakieś przekąski jem. Dodam, że uczę się na kucharza i czasami na [...]

[...] 5.) masa! 6.) trec micro 200 mesh, carbo, olimp mono 1250, CP, witaminy olimp 7.) - 8.) - 9.) ok. 80dni 10.) brak konkretnie rozpisanej diety, jem ok.6 posiłków dziennie (rano płatki, w szkole kanapki + obiad w stółówce, obiad w domu (przedtreningowo), po treningu coś węglowego, potem mały posiłek, przed snem twaróg) 11.) do 150zł 12.) -

[...] przykładowo: I posiłek: -płatki owsiane lub kukurydziane ok 200g + mały jogurt, -szklanka mleka 250 ml 2% tłuszczu -1 jajko gotowane II posiłek (zazwyczaj w szkole): - 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym (troszkę masła,wędlina, ogórek) III.posiłek(również w szkole) : -100g ryżu lub makaronu z różnymi sosami IV.posiłek(obiad domowy) -ok. 150 g [...]

[...] 150g jogurt naturalny A że I posiłek poszedł marnie z braku czasu (chodz jajca były już gotowe do konsumpcji), wcieliłem w życie na pomysł dobrego i zdrowego chamburgero-kanapki zwanej "Takie małe kanapeczki by Esbe" Potrzebne produkty na 3 kanapeczki: 1 włoszczyzna a w niej (1 por 1 seler 2 korzenie pietruszki), 3 jajka na twardo [...]

w takim razie mzoesz wrzucic do sniadania odzyke bialkową, będzie smaczniej mozarella ok, ale jako dodatek, jako główne zrodlo białka wrzuc do kanapki mięso czy to kure czy upieczony schab

[...] białkowy(mięsny) przed obiadem bo tam jest za duża przerwa, max 4h. Na kolacje wrzuć serek wiejski. Po treningu proponuje puchę tuńczyka 150g. Nie widze warzyw/owoców? Do szkoły te kanapki z jednym plastrem to chyba za mało, zamien ten plaster sera na szynkę, ser jest na nic. ja bym do tego śniadania dał min 3 jajka zamiast tego chleba.

Gainer = jedzenie w proszku, to tak jakbys pytal ile Ci wejdzie po zdjedzeniu kanapki z kurczakiem. (tylko gorszej jakosci) bez sensu, a ile przybedzie kg zalezy tylko od tego Cb, i jaka to bd masa (ile %miesni i ile % fatu) bo nie ilosc a jakosc jest wyznacznikiem. pzdr

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie leżę i kwiczę właściwie, ale nie zawsze tak było Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka, kanapki i dużo mleka Co lubisz jeść na obiad : kurę w różnych postaciach Co jako przekąskę : orzechy, owoce, najczęściej jabłka Co jako deser : słodycze Ograniczenia [...]

Na diete ni tzreba miec znowu nie wiedomo jakich pieniedzy, poprostu zamiast wedliny np kupujesz piers i gotujesz ja i kroisz w paski, kg szynki ok 20 zeta a kg piersi ok 15. wybieraj zdrowe produkty i nie przetworzone. Np zamiast na kolacje zjesc jakies kanapki mozna twaróg.

istnieje "szynka" lub coś w tym rodzaju z wołowiny? coś co można położyć na kanapki po prostu

[...] unoszenie zgiętych kolan, unoszenie barków, unoszenie barków przy uniesionych i zgiętych nogach ( jak przy abs 2) co do diety to tak (troche lipa dzis): -płatki owsiane -kanapki jakieś -makaron z sosem grzybowym i mielone trening -makaron z jajkiem i z sosem grzybowym -twaróg dzisiejszy trening, trwał 2h z brzuchem, samą rozgrzewkę robiłem [...]

1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% brak źródła białka - dodaj jajka, 2 całe plus ileś białek 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek brak zdrowych tluszczy, dodaj słonecznik, orzechy włoskie, pestki dyni, twarożek też średni, lepiej kura/ryba/wołowina, brak warzyw 3) 14:00 - OBIAD: [...]