kanapki

Waga 77 wzrost 181 wiek 20 cel: masa Posiłek 1 7.00 Płatki owsiane 100g z mlekiem Posiłek 2 10.00 2 kanapki z serem pomidorem i szynką Posiłek 3 14.00 Ziemniaki z kotletem schabowym + surówka Posiłek 4 16.00 ryż biały 100g Posiłek 5 19.00 Śledz w oleju + kanapki z szynką Posiłek 6 21.00 Ser biały + szklanka mleka Prosze o ocene

[...] trenować. Tym razem chcę zaczać od dobrej diety. Jednak nie do końca wiem co najlepiej jeść a czego mam nie jeść. Ostatnio mój dzień wyglądał tak: śniadanie herbata 3 kanapki z serem itd. 2 śniadanie (w szkole) bułka z serem żółtym lub szynką obiad zupa ziemniaki z rybą/schabowym/mielony itd. kolacja herbata 3 kanapki z serkiem [...]

[...] do tego oczywiście kilka kromek chleba pełnoziarnistego. 2.Drugie śniadanie Tutaj przeważnie jem ok 170g tuńczyka w sosie własnym z chlebem pełnoziarnistym, ale czasem jem kanapki z polędwicą z piersi z kurczaka. Co Wy na to? 3.Trzecie śniadanie(niestety tak mam pracę że obiad nie wchodzi w grę chyba że na zimno wtedy powiedzcie co tutaj na [...]

[...] z mlekiem do tego dojdą jakieś owoce typu banan czy jabłko. 2. śniadanie: i tu już są problemy. Przeważnie w szkole jadłem hamburgery, od czasu do czasu robiłem sobie kanapki i właśnie głownie na tym chce się skupić. Z czym mam sobie robić takie kanapki w czasie tego śniadania (proszę mnie traktować jako początkującego jeżeli chodzi o [...]

[...] i to moj problem Nie mogę przytyć od 2 lat mam niedowagę nie wiem czemu jadam normalnie jak kazdzy w moim wieku to co mama przygotuje zazwyczaj śniadanie mleko z platkami kanapki jajecznica etc obiad jakas zupa pozniej 2 danie ziemniaki+sałatka jakaś +mięso itd kolacja kanapki jajecznica omlet etc do szkoloy kanpke +butelke wody biore poza [...]

[...] :(A jeśłi sobie zrobie to tez chleb razowy z czymś... Obiad: No na to nie mam wpływu jem to co zrobia w domy jak jest cos niezdrowego to jem mniej i sam robie sobie jakies kanapki czy cos ale to rzadko Podwieczorek: Jak jest cos słodkiego to troszke zjem akurat dzisiaj zjadłem 80g zelków troche za duzo ale coz;/ Kolacja: czesto jem jajko dosyc [...]

[...] sztanga/sztangielki) : podstawy Dieta : Nie mam dokladnie wyliczonej diety mniej wiecej wygląda to tak: 1 posiłek : 50g łowickiego, jogurt+ pieczywo, owoc 2 posiłek 4 kanapki z twarogiem i pomidorem/ogórkiem, owoc ( banan/jabłko) 3 posiłek obiad- kurczak/ ryba 100g ryż surówka, czasami pojawia się ten chabowy/mielony ale zawsze z ryżem. 4 [...]

[...] piję coli itp tylko woda mineralna albo herbata,chude mięso razowy chleb,ser,warzywa(sałata,ogórek,pomidor)owoce najczęściej jabłka,jadam 3 posiłki dziennie najczęściej 2 kanapki z rana,popołudniu obiad,wieczorem 3 kanapki. Jak napisałem na wstępie mój problem dotyczy przemiany materii,wiem,że to trochę zabrzmi głupio,ale nie często chodzę do [...]

[...] Jakiś owoc/warzywo obiad: 100g ryżu pierś z kurczaka/mielony/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka kolacja: płatki 70g mleko 3.2% 300ml lub 3x kanapki z masłem/wędliną/serem/ogórkiem przed snem: jajka x3 lub płatki Dieta dni treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc 2 śniadanie (w szkole): 2x [...]

[...] napisze ją tutaj jak ją zredukowałem czyli dodałem białko do niej 1.śniadanie-chleb ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. śniadanie w szkole- kanapki z ciemnym chlebem i żóltym serem i polędwicą 3. Kanapki w 2 jajkami. 4.obiad (przedtreningowy)- pierś z kurczaka + ziemniaki albo ryż i do tego surówka z warzyw i [...]

Mój plan dnia w tygodniu wygląda: 4:30 - pobudka 5:15 - wyjście do pracy 5:30 - praca 7:40-8:10 - przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc [...]

WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY PRZEDSTAWIAM SWÓJ PROBLEM. PRACUJE W FINANSACH SIEDZĘ OD 8 DO 17 W PRACY ZA BIURKIEM CHCIAŁ BYM TROCHĘ ZRZUCIĆ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW. Zakupiłem Arli Tri-Lean System - Hyperdrive 3.0+ - Lean Dreams - Zero Stim - T-X Czytałem już paręnaście tematów ogólnych ale do końca nie jestem pewien co robić dokładnie. Wiem, [...]

[...] na wadze jest ciezkie nie wychodze powyzej 75 kg, na siłownie ide najpozniej w wtorek (grypa mnei dopadla) , treningi beda 3 lub 4 razy w tygodniu sniadanie najpierw 3-4 kanapki z jajkiem , wedlina z pomidorem, papryka płatki czekoladowe z mlekiem 2 sniadanie i tu pojawia sie problem bo nigdy go nie jadlem, ale załózmy 2 kanapki wedlina + [...]

[...] chcę schudnąć. Chciałbym gdzieś do 7 stycznia, czyli równe dwa miesiące schudnąć minimum 10kg. Mój pomysł na dietę to taki, by do szkoły nie brać niczego, przed szkołą 2-3 kanapki chleb waza z serem żółtym. Wracam ze szkoły i jakiś normalny obiad, może sobie odmówię ziemniaków. Około godziny 17 jem 2 kanapki chleb waza z serem żółtym. Dodatkowo [...]

[...] można utrzymać dietę bez przygotowywania do pracy specjalnych posiłków np mięso lub ryba? Nie mam na to ani czasu ani możliwości. Czy można to zastąpić czymś "na szybko"? np kanapki z chleba razowego z czymś odpowiednio dobranym? + jakieś warzywo czy owoce? W każdej diecie jako 3 lub 4 posiłek (zakładając że jest ich 6) jest jakaś pierś z [...]

Witam Mam do was prosbe o pomoc. Mam niestety niekompletną diete, pracuje od 8-16 i mam przerwę tylko od 10,15-10,30 (zjem kanapki z chlebem razowym, jajkiem lub twarożkiem) jak wroce do domu juz jest 17, obiad jest okolo 17,15 (Mama przyszykuje i zazwyczaj to jest jakiś kotlet lub kurczak z ziemniakami czy spagethi) po 90 min trening i po [...]

Waga-78 Wzrost-190 Wiek-18 Dzień treningowy: *Śniadanie - 7:30 płatki owsiane, bakalie, 2 gotowane jajka *Posiłek w szkole: 2-3 kanapki *Obiad - Przed 15:00 torebka ryżu, pierś, salatka *Przed treningiem - 17:00 smazony makaron *Trening - 18:00 *Po treningu - 19:00 Dwa banany/odżywka białkowa *Kolejny posiłek - 21:00 torebka ryżu/kaszy, piers, [...]

[...] do 55kg.. Czytałem troche innych postow na ten temat lecz zaden do mnie nie pasowal. Jak jem? Myśle ze odzywiam sie nie perfekcyjnie lecz dobrze. Zawsze jem sniadania po 4 kanapki + herbatka z cytrynka na apetyt. Potem kanapki w szkole. Obiad przecietnego polaka. Potem jakies przekaski i w miedzyczasie jakies male slodycze czy picie gazowane. [...]

[...] a teraz zabrałem się za ułożenie diety. 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g makaronu szklanka mleka 2 Posiłek 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) 3 posiłek 3 posiłek (po szkole) Ryż biały [...]

[...] z płatkami 14:00 Obiad (dom) - Makaron (spaghetti) lub Frytki - kotlet schabowy/mielony - kurczak z ryżem 17:00 - Jajecznica x3 jaja - sałatka - jogurt 20:00 - Owoc - kanapki z twarogiem/żółtym serem/wędliną - sałatka 22:30 przed samym snem - płatki owsiane - jogurt Dzień treningowy lub weekend albo inny wolny dzień. 9:30 Śniadanie - [...]