kanapki

[...] Warzywa: buraczki, cebula Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: nieliczona, jaja sadzone, whey z mlekiem (szejk na siłce), klopsy z sosem pomidorowym, ziemniaki, buraczki, kanapki z "pasztetową" (czysty skład) Samopoczucie: poćwiczyłam. Kolano boli bardzo. Grzeszki: brak 1a goblet 3x15 30s 15x10kg 15x12kg 15x12kg 10x22,kg 10x25kg 5+5x27,5kg [...]

[...] Suple: brak Aktywność: mobilizacje Lamparcie wyzwanie: zrobione, ale tak trochę Miska: jaja na miękko z chlebem, uda z kaczki pieczone z batatami i warzywami na parze, kanapki z serem, banan Samopoczucie: łydka się wciąż poprawia, spodziewam się w pt treningu Grzeszki: za dużo pieczywa Lajfhak na dziś: jak na swojej TODO liście napiszesz [...]

[...] ale nie pamiętam co Redukcja, tydzień 2, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: marsz 45min Miska: obiad został w domu i były kanapki na białym pieczywie (kupne), poza tym czysto, ale bez sensu wrzucać Samopoczucie: przyjemne domsy po treningu, PMS (dół) Grzeszki: pojechać do roboty bez obiadu... [...]

05.07.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cośtam jeszcze Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśniowym i warzywami, grilowana pierś z inyka + młode ziemniaki + fasolka z oliwą, panini z chorizo i serem (wyjście) Samopoczucie: @, napuchnięta Grzeszki: panini, musiałam wziąć, bo [...]

[...] czwartek DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, sałata, papryka, rzodkiewka, mix chiński Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśnowym, pierś z kurczaka z sosem śmietanowo musztardowym + młode ziemniaki + fasolka z oliwą, strifry z kurczakiem i warzywami chińskimi, lody truskawkowe [...]

[...] Warzywa: biała kapusta, cebula, szypiorek Suple: brak Aktywność: potruchtane ok 30min Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, pieczona kaczka z batatami, szejk z bananem, brzoskwinia, kanapki z szynką Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Miał być trening, ale nie dałam rady, za to poszłam pobiegać w pięknych okolicznościach przyrody :-)

[...] Suple: brak Aktywność: potruchtane ok 30min Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, pieczona kaczka z batatami, szejk z bananem, brzoskwinia, czereśnie, kanapki z szynką Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: jednym z argumentów przeciwko jedzeniu słodyczy są cukierki anyżowe. Kto próbował ten wie %-) Miał być [...]

[...] sałata, ogórek małosolny własny, szczypior, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: dynamiczne rozciąganie powięzi i posladka, rozciąganie kanapowe Miska: kanapki z pieczonym kurczakiem, wieprzowina w sosie musztardowym z ryżem basmati, czereśnie, borówki z bitą śmietaną i ksylitolem (kwaśne były), szejk potreningowy. [...]

[...] kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki małosolne własne, szczypior, sałata, papryka, biała kapusta Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tyle co w rozgrzewce Miska: kanapki z pieczonym kurczakiem, kotlet mielony + jajo sadzone + ziemniaki (kantyna), szejk potreningowy, borówki z bitą śmietaną i ksylitolem Samopoczucie: jeszcze zostały [...]

[...] poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, herbata, wino Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, szczypior, sałata, papryka Suple: D3 Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki ze śmierdzącym serem, zupa grzybowa na rosole z kaczki + pieczywo, kebab, borówki Samopoczucie: @ Ostatnio bardzo poprawiła mi się cera i NIE pogorszyła się przed [...]

[...] Picie: woda, kawa, herbata, Warzywa: pieczarki, cebula, marchewka, korzeń pietruszki, ziemniaki, kurki, sałata, pomidor Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki ze serem, zupa grzybowa na rosole z kaczki + pieczywo, wiadro grzanek z serem, borówki z bitą śmietaną Samopoczucie: @, mega gazprodukcja Grzeszki: grzanki były na [...]

[...] ok 1 łyżeczka. Polecam do szejków! 24.08.2016, środa DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: sałata, pomidor, papryka Suple: magnez Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki z mięsem, kurczak curry z ryżem + zupa (kantyna), kanapka (kupna), hamburger wołowy (własny) Samopoczucie: wzdęcia bolesne cd, jest generalnie gorzej Grzeszki: kupne [...]

[...] woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata, napar z imbiru i cytryny Warzywa: pomidor, por Suple: magnez, wit C, potas, eksperyment faza 1 Aktywność: off Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśniowym i warzywami, schab w jajku z ziemniakami i mizerią z pora i pomidorów, jaglanka czekoladowa z brzoskwinią i orzeszkami pinii, jabłko Samopoczucie: [...]

[...] poniedziałek DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: cebula, sałata, pomidor Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: mięso pogrilowe z chlebem, kanapki z pieczonym schabe Samopoczucie: nadchodzi "Hexenschuss", wizyta u fizjo umówiona - może zdążymy, po niedzielnym obżarswtwie brak apetytu, więc nie wmuszałam [...]

[...] Warzywa: cebula, sałata, papryka, rzodkiewka, passata pomidorowa, kalarepa, ogórek, fasola biała Suple: brak Aktywność: brak, padłam na ryjek Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśniowym, makaron ryżowy z sosem bolońskim +surówka z oliwą, wafel ryżowy + serek wiejski, placki z zsiadłego mleka z gryczaną i ryżową z syropem klonowym [...]

[...] woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, ale było Suple: brak Aktywność: kręgle Mobilizacje: brak Miska: śniadania nie pamiętam, kebab :-(, na kolację chyba kanapki Samopoczucie: ok Grzeszki: kebab Podsumowanie tygodnia: Czysta micha: 5/7 o ile sobotni wyskok był planowany to niedzielny nie był i był wynikiem mojego [...]

[...] Warzywa: cebula, sałata, papryka, rzodkiewka, fasolka. Roznorodnie ale ilosciowo malo wyszlo. Suple: brak Aktywność: rajd po marketach budowlanych Mobilizacje: brak Miska: kanapki z bryndza, mielone z szynki + jajo+ziemnaiki + okrasa z bulki i masla (kantyna, miala byc oslawiona szynka, ale wyszlo jak wyszlo), hamburger wolowy (wlasny) [...]

[...] wina śliwkowego Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: mało, ciężko coś zrobić z kontuzjowanym wskazującym prawej ręki :-| Mobilizacje: brak Miska: jajka sadzone, kanapki z chlebem ziemniaczanym i pieczenią ze stóp, sushi (restauracja) Samopoczucie: plecy lepiej, palec tak se Grzeszki: sushi, wino 17.09.2016-18.09.2016, [...]

[...] na siłce biodra, staw skokowy Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlet mielony z jajem sadzony,m + ziemniaki + surówka +zupa ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak swojego obiadu, mało białka Trening od Bziu (zapoznawczo i rozruchowo po przerwie) FBW A: * Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] rozciąganie kanapowe (fuj!) Miska: jaja sadzone na słoninie + chleb żytni razowy, pieczeń jagnięca + ziemniaki + surówka z białej kapusty z oliwą, nie pamiętam co, chyba kanapki Samopoczucie: ok, trochę dokuczają plecy, naramiennik coraz lepiej po rolowaniach Grzeszki: brak 13.12.2016, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix [...]