kanapka

[...] trzeba -przed treningami nigdy sniadan nie jadłam kawa wystarczała w zupełności , potem jakis owoc jabłko , mandarynka ,obiad ,3 godziny po obiedzie trening , po treningu np.kanapka z olejem kokosowym i serek typu greckiego , wiem że gdzies popełniam błąd bo wieczorem mam napady głosu narazie udaje mi się oszukiwac wodą ewentualnie pogrąże sie [...]

[...] kurze całe (jedna sztuka) 60 g 7,5/6,4/0,6/90kcal Schabowy - 100g 21/10/0/175kcal Chleb razowy (kromka) -50g 2,8/085/25,75/112,5kcl 31,3/17,2/26,3/378kcal (byłby to taka kanapka z kotletem w jajku) V Posiłek (potreningowy) Banan -75g 0,7/0,2/17,5/72kcal Makaron -50g 5/0,8/39,25/183kcal Wołowina -100g 20,9/3,6/0/118kcal Parówki -100g [...]

[...] suwnica wąski chwyt, wysoko uniesione stopy 3x12/14 wyprosty siedząc 3x12/14 łydka, spięcia stojąc 3/4x15/20 Wypic reanimatora Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie: płatki owsiane+15g suszonych owoców 2sniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa+serek wiejski obiad: mieso+warzywa kolacja:ser biały+pomidor/ogórek wymieszane Pozdrawiam.

[...] zazwyczaj jem, płatki (corn flakes,cini minis,nesquik) z mlekiem lub ciasto popijając herbatą lub mlekiem a gdy mam więcej czasu to jajecznice. W szkole 2-4 kanapki (1 kanapka = 1 kromka chleba), na wf ćwiczę, 4 razy w tygodniu. Gdy wracam ze szkoły jem obiad, tu już różnie nieraz spaghetti lub różne kotlety najczęściej z ziemniakami albo [...]

ŚNIADANIE płatki owsiane mleko/.mus truskawkowy z mlekiem warzywa- marchew, szpinak owoce- jabłko DRUGIE ŚNIADANIE kanapka z serem(ciemny chleb) warzywa- marchew/szpinak woda/mleko POSIŁEK PRZED TRENINGIEM Wersja 1 mięso- najczęściej pierś z kurczaka ziemniaki i buraczki z chrzanem orzechy- najczęściej włoskie borówki/jagody/porzeczki Wersja 2 [...]

[...] tych 150g ryżu więc może jem za mało? prace mam taką ze nie zawsze mam czas więc, ryż miele i wypijam jak shake'a, do tego w pracy zjadam 4kawałki chleba białego ( wiadomo kanapka z piersi ) - wszystko zeby było poręcznie i szybko wzrost: 186cm waga(aktualna): 86,5 typ: endo staż: 4 lata z długimi przerwami suple: bcaa, daa, zmaa, kreatyna cel: [...]

[...] jaką polecacie. 3. Dieta Śniadanie 1 (7:00) - 1 całe jajko na twardo i 1 białko jajka na twardo - Średnia porcja płatków owsianych Śniadanie 2 (11:15) - 1 serek wiejski z kanapka na ciemnym pieczywie Obiad 1 (15:15) - Mięso z ryżem brązowym Kolacja 1 (19:00) - Średnia porcja ciemnego makaronu z małą porcja twaroga półtłustego(do 50g) Kolacja [...]

Witam ; ) Na wstępie sory że wkładam temat do dwóch działów ale nie wiedziałem do ktorego wcisnać temat sorki ; ) Mam taki problem ; / Jestem piłkarzem mam 17 lat 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Mam takie pytanie a mianowicie mam sporo tluszczyku na brzuszku i ogólnie wiadomo ze nie da sie spalic miejscowow ale robie Abs itd xD rownierz nie zbyt [...]

[...] :w udach i brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz :w pupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerem na uczelnie Co lubisz jeść na śniadanie:zawsze jakaś kanapka z pomidorem sałatą i chuda wedlina Co lubisz jeść na obiad :piersi z kurczaka gotowana na parze + kasza, ryż, makaron i jakaś sałatka Co jako przekąskę : owoc Co jako [...]

[...] czy też sosie własnym ponoć to samo) -50g twaróg chudy i to by było na tyle wyszło mi mniej więcej 2tyś kcal 130g białka 40g tłuszczy i 260 węglowodanów 0 10:35 musi być kanapka z czymś z racji tego że w szkole na przerwie raczej ciężko coś innego zjeść. Diete mam zamiar dopełnić spalaczem olimp thermo speed extreme (2 tabletki rano 2 przed [...]

[...] wyglądać Posiłek 3, z racji tego, że jestem zmuszony jeść go zazwyczaj na mieście (stołówka, mleczny bar) i nie wiem czy to powinno być danie ala obiadowe czy np. jakaś kanapka. •Jest też taka kwestia, że jeden dzień w tygodniu trening kończę o 22 i tu pytanie jak mogłby wyglądać w tym wypadku posiłek potreningowy połączony z kolacją? [...]

[...] podtrzymac wage albo nawet isc w gore. Inna sprawa to regeneracja, czasem taki wymachany jestem po robocie ze nawet nie chce mi sie robic porzadnego posilku tylko jakas kanapka na szybko i ide spac. Doradzcie mi czy nie wyrzuce kasy w bloto jak kupie sobie bialko i/lub gainera + jakies amino. Jesli warto to ile bialka/carbo/tluszczy na [...]

[...] chodzi tu o prace ale do treningu rowniez.. dzieki z gory jezeli ktos sie tym zainteresuje. w diecie sa rowniez ryby ale nie nie sa tutaj zamieszczone.. 7:00 system protein kanapka (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) -10:00 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja cale gotowane sok banan -13:00 100g ryzu 150g piersi kurczaka [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca na noc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: 4 razy dziennie: płatki, zupa, jogurt, kanapka, kasze, ziemniaki, mieso Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

[...] w niej pewnie mnóstwo błędów więc proszę o poprawienie jej. Posiłek 1 6:40 -2 jajka gotowane(smażone) -zamiast jajek co drugi dzień płatki corn flakes z mlekiem? -herbata -kanapka: chleb razowy z masłem i wędliną(serem) Posiłek 2(szkoła)11:15/15:00(zależy do której mam lekcje) -kanapki 2-4 chleb razowy,masło wędlina,ser Posiłek 3 15:30 -domowy [...]

[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 3 razy w tyg po 1,5h intensywnego treningu Odżywianie: sniadanie: kanapka z miesem 2 sniad: owoce albo jakas drozdzowka obiad:kasza,ryz,makaron z sosem, zupa, warzywa (ogolnie roznie) kolacja: owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] serek wiejski lub orzechy fistaszki lub włoskie, owoc 2 posiłek (1)na 100 g B12/ W0,6/ T9/ kcal 139 (2) B25/ W99/ T10/ kcal 450 (1)3 jaja kurze niewiem ile to 100 g..;/.. kanapka z szynką majonez i owoc LUB (2)Makaron z mięchem i owoc posiłek 3 OBIAD Posiłek 4 B50/ W73/ T44/ kcal 1000 kasza gryczana mięcho 100g fistaszkow Posiłek 5 nie [...]

[...] Proszę żeby ktoś sprawdził ta dietę ułożona przeze mnie czy jest dobra, a jak nie to powiedział co poprawić Oto moja dieta: I posiłek: 2 jajka,kanapka z sałatą,siemię lniane II posiłek: tuńczyk lub 2 chleby z twarożkiem,marchewka III posiłek: mięso(prawie codziennie inne),200g ziemniaków,suróweczka,garść orzechów IV [...]

[...] owoc ..Obiad składa się z gotowanego kurczaka lub kotleta bez panierki(czasami po prostu zjadam jajecznice) +surówka lub jakaś sałatka czesto jeżeli chodzi o kolacje to kanapka w sumie identyczna jak na śniadanie i do tego jabłko lub sucharki ...pije duże ilości wody i zażywam błonnik (i tak zaledwie od 3 tygodni).Zdaję sobie sprawe z tego [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+tesc 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM [...]