Kanapka z serkiem, awokado, jajkiem poszetowym, sosem holenderskim i szynką prosciutto. Magnum w czekoladzie Ruby. Fit sernik z białą czekoladą i granatem. https://i.ibb.co/VBNJrnW/IMG-9507.jpg https://i.ibb.co/zhMSbxV/IMG-9522.jpg https://i.ibb.co/kQn8vsq/IMG-9561.jpg
30.08.2020 Są już wyniki Biegu Firmowego i indywidualnie byłem 803/4199, więc jak na osobę niebiegającą całkiem nieźle. Drużynowo byliśmy 50/969, więc kozak. Za to moja Małgośka wymiotła, bo była 54/2461! Też w ogóle nie biega. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/8DmY8Lv/Zrzut-ekranu-2020-08-30-o-19-31-35.png [...]
16.02.2020 Trening - trochę free ride. https://i.ibb.co/XSQ8q6d/Zrzut-ekranu-2020-02-16-o-18-41-45.png Miałem jechać tak jak czuję nogę, a że czułem całkiem przyzwoicie, to zrobiłem lekkie pagórki w mega silnym wietrze. Pierwszy raz mi boczny stożkiem zakolebotał. Dieta: 1. Kanapka z serkiem, awokado, jajkiem poszetowym, sosem holenderskim i [...]
[...] :-) Fajny dzień :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z musem śliwkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik 2. Rosół z wołowiną, kanapka z szynką (u rodziców) 3. Burgery wołowe domowe 4. Się zobaczy ;-) +++W ciągu treningu batony, banany, bułki słodkie, ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]
[...] stronę 1.naleśniki 2.banan, wafel z dzemem, ciastka 3.tosty z szynką i mozzarellą, czekolada, 1/3 batonika proteinowego 4.cheerios z jogurtem, skyrem, granolą,, frużeliną, kanapka z masłem orzechowym https://www.youtube.com/watch?v=beCrkQ58s1Y&ab_channel=bziubzius https://www.youtube.com/watch?v=ySOBO-YMhHA Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] trucht 20 min z rana 1.Kanapki z awodako, szynką, bieluchem, jajka gotowane, warzywa, serek wiejski 2.kombucha 3.Stir fry z marchewką, brokułem, kurczakiem, sezamem 4.Gofry z serkiem wiejskim i frużeliną i kanapka z szybką, cukinią, keczupem /SFD/2022/1/13/fc0fe142a2c148078eb719468e049b68.jpg /SFD/2022/1/13/401583fcd7ed43fcb2ee44c9451d72df.jpg
Środa 1.Pause barbell hip thrust 3*10 60kg liczyłam do 3 u góry 2.TRX pistol squat 3*10 noga ok, lewa gorsza 3.Gliding leg curl 3*15 zamieniłam na TRX leg curl, bo mnie ręce za bardzo bolały 4.Banded cha cha 3*15 noga, ok 1.Lat pull down 3*12 OK 2.Feet elevated push up 3* 12/10/8 3.Face pull 3*20 z gumą 4.Ab wheel 3*15 Dietka dzień wysoki póki [...]
[...] Płatki kukurydziane na mleku z WPC i ananas TRENING 3) Ciasto z truskawkami, ananas, kurczaczek, sok i płatki kukurydziane z jogurtem naturalnym 4) Tosty z szynką drobiową, kanapka z szynką drobiową, dwa wafle ryżowe + sok 5) 40b/100w/20t w knajpce na "łoko" Odkurzyliśmy w domu wyciskacz do owoców, zaczyna się sezon na pomarańcze i mandarynki [...]
[...] totalny i lekka hipa. Na szczęście przeszło w moment. /SFD/2020/8/27/69737fde7dfd4b0c8d0f7841790189a8.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem + naleśniki z jabłkami, Skyr'em i AN Forest Fruits 3) Bułki pszenne z goudą light, kurczakiem + kanapka z Nutellą + [...]
[...] w opór. Już nogi do takich długich rowerowych eskapad przyzwyczajone, zero zmęczenia :-) Dzisiaj bez cardio. Micha: 1) Jajecznica z tostami z szynką drobiową i goudą light + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem i naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem 3) Kurczak z chlebkiem gruzińskim + kanapka z Nutellą 4) Skyr pitny z [...]
[...] jedzenia ze sobą to jeszcze byśmy pocisnęli. https://i.imgur.com/WhPsyqR.jpg https://i.imgur.com/pbFV5D2.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Indyk w panierce kukurydzianej + naleśniki z jabłkami i Skyr'em z dżemem + śliwki 3) Tosty z mozzarrelą light i szynką drobiową + tortilla z [...]
[...] /SFD/2020/8/24/028ce730088e425183d92bfe8746fa0d.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z serem goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Kura z rosołu z kawałkiem bagietki + naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem + arbuz 3) Tosty z mozzarellą light, polędwicą wędzoną + jedna [...]
[...] wątroba zdrowa, węgli można jeść w opór, lipidogram mam jeden z najlepszych na tym forum }:-( Micha: 1) Jajecznica z tostami z serem goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille z kurczakiem + dwie kanapki z dżemem + garść winogron 3) Pomidorowa z kurczakiem i kluskami własnej roboty 4) Tu będą pewnie płatki 5) [...]
[...] bajery i w kimę W sb pobudka 5.30 - jajca sadzone(u mnie) i jajówka(dominik) z 2 tostami i szynką drobiową, kawka i w drogę, ktora mijała calkiem spoko. Po drodze pyszna kanapka na Orlenie, robiona "na swiezo" - nie wiedzialem ze takie smakolyki tam mozna zjesc. Kolejna kawka i dalej juz pod adres Apartamentu. Okazało się ze bedzie dostepny [...]